chikoloko

Ola amigos mais sendo em baixa quantidade tem problema 20g de açúcar por dia, por minha duvida é na questão do metabolismo pois li aqui no site os artigo sobre, e diz que comendo de 3 em 3 horas (que já era minha media antes de ler) o metabolismo fica ativo e seu corpo não passa fome, facilitando assim a queima de gordura e ganho de massa, correto? Porem na pratica eu fico sem me alimentar durante o dia apenas algumas horas(4horas sem ingerir nada no total), pois no descanso é terá e as refeições no horário certo, entederam? Seria a pergunta assim então> prejudica o funcionamento do metabolismo ingerindo direto alimentos?

Ola amigos do fórum eu sempre tomei todos os dias tereré em média 4 litros, ao dia, de domingo a domingo, e isso já se vão 6 anos nessa rotina, desde quando conheci a "erva". sim, vou no banheiro de 30 em 30 minutos, mais já acostumei a esse pequeno probleminha. Eu tomo com suco( aqueles que não vem adoçado e fazem 2L) só que eu lendo as informações nutricionais do produto, fala que a 1/10 da porção do produto ou seja 2,5g (pacote com 25g) vem exatamente 2,0g (20g totais de carbo por pacote) de carboidratos por 9 kcal (90kcal totais), isso é prejudicial ao metabolismo? visto que eu consumo carbo e calorias (poucos, mais...) durante por horas do dia seguidamente?? Eu me alimento de 3 em 3 horas todos os dias sigo a risca, mais isso com alimentos sólidos, só que isso me leva a pensar que me metabolismo trabalha 24horas acelerado, incluindo o consumo de tereré, certo? Ou estou errado e leva o metabolismo a trabalhar mais lentamente? Ajudem por favor obrigado abraço

Fala ai Hiei blza é isso ae, mínimo 130 máximo 160 tá ótimo. Lembre-se que seu corpo depois de algum tempo ganhar condicionamento para o exercício, o que acarreta que você ira ter que aumentar a intensidade dos exercícios ou dar uma pausa(1 a 2meses). Mais isso demora um pouco, 1 a 2 meses. Lembro de quando começei a fazer aerobicos, caminhava a 6 de velo e suava muito, batimentos altos, depois de 1 meis, era mesma coisa de estar parado, quando você percebe isso aumente um pouquinho só para não deixa cair abaixo de 130bpm ou de uma pausada nas corridas. Flw abraços

Ola amigos tenho um pequeno problema relacionado a panturrilha também não que na cresça, mais é muito desproporcional o crescimento dum lado e do outro (direita esquerda) minha pantu direita em off tem 38cm, em ON 40 já a minha esquerda tem 35 em off e 36 em ON o que fica evidente também é a construção do músculo, sendo que minha direita está "perfeita" no desenvolvimento dos músculos tanto externo quanto interno, já a esquerda só externa se desenvolve e mesmo assim pouco se comparado com a direita quando começei (4anos atrás) tinha exatamente 32 nas duas, direita com ganho de 6cm e esquerda 3cm, ou seja metade com o mesmo treino, ai parei de treinar a direita e só fui na esquerda, que não acarretou nenhuma diferença em relação ao ganho com 2 3 meses de treino assim. obrigado se alguem pudesse me dar um resposta sobre isso ou alguma informação abraços

Ola fala ai Kaled uahuahuahuahua desconfiei E sobre a minha duvida que postei la em cima sobre o consumo e o metabolismo, você(ou alguem) teria alguma idéia de como isso influencia no metabolismo e no processo de cutting? Help? obrigado abraços

Bom Hiei tentarei te ajudar nessa questões também malho a algum tempo, 4 anos Sobre a freqüência cardíaca você pode acompanhar com um monitor cardíaco, você pode comprar em varios lugares, variando o preços entre 100 até +1000 reais pelo aparelho, depende do seu bolso. Ai para saber qual a frequencia manter, aqui no site você pode encontrar um artigo que fala para você pegar 220 e fazer 220-idade, depois pegar o valor e fazer 80% e 65% que você encontrara a faixa ideal para você. Exemplo: EU > 220 – 21 (sua idade) = 199 (batimento cardíaco máximo) 199 x 0,65 = 129 (batimento cardíaco alvo mais baixo) 199 x 0,80 = 159 (batimento cardíaco alvo mais alto) Entendeu? Apos achar é so ir la na esteira eu começar a caminhar, e tentar manter seu batimento em torno de 150 que seria ideal, ai você vai ter que ir tentando, por exemplo eu caminhando 6.0 ja consigo manter 130 para cima dando uns trote de leve 150, mais isso depende muito da pessoa, ai você teria que você mesmo fazer esse teste, e outra eu uso o ECA, e meu coração em descanso (ou seja sentado na frete do PC sem passar nervoso ou stress) fica em 110 bpm em repouso, alto? talvez, mais tem que sentir os colaterais também. As proteinas podem ser Whey(leite), albumina(ovo), no começo do artigo ele mostra como fazer um shake muito bom e nutritivo da uma olhada la.

Ola amigos do fórum, acompanho alguns tópicos aqui a algo tempo, porem estou em duvida quanto a minha forma de se alimentar, ainda mais seguindo esta metodo agora o por que eu sempre tomei todos os dias tereré em média 4 litros, ao dia, de domingo a domingo, e isso já se vão 6 anos nessa rotina, desde quando conheci a "erva". sim, vou no banheiro de 30 em 30 minutos, mais já acostumei a esse pequeno probleminha. Eu tomo com suco( aqueles que não vem adoçado e fazem 2L) só que eu lendo as informações nutricionais do produto, fala que a 1/10 da porção do produto ou seja 2,5g (pacote com 25g) vem exatamente 2,0g (20g por pacote) de carboidratos por 9 kcal (90kcal totais), isso é prejudicial ao metabolismo? visto que eu consumo carbo e calorias (poucos, mais...) durante por horas do dia seguidamente?? obrigado abraço