Galera, tenho 19 anos, 2 anos e meio de treino. Passei um longo tempo fazendo tratamento de roacutan e parei a academia, voltei faz 2 meses e irei iniciar um ciclo. Não tirei as medidas ainda, somente do braço que tá 37, tenho 1,72 de altura e 74 kg.
Minha dieta não estou colocando a quantidade mas tá aí.
cafe da manhã -
arroz branco e 3 ovos inteiros
lanche da manhã -
batata doce e frango -
almoço -
arroz branco, brócolis e frango
lanche da tarde (pré treino)
Batata doce e frango
pós treino
Patinho moído com macarrão
última refeição
5 ovos inteiros
O ciclo é um seguinte
1 - 4 deca 600 mg por semana
5 - 8 Deca 900 mg por semana
1 - 4 dura 500 mg por semana
5 - 8 dura 750 mg por semana
1 - 4 Hemogenin 100mg tds
1 - 4 Diana 40 mg tds
Fotos postarei depois
Gostaria da opniao de todos para melhorar algo no ciclo ou na dieta