vinicius100

Se eu acho que elas já tão relativamente maiores em relação a parte de cima do meu corpo, pra que que vou fazer?

1° Eu não acho que ela intende nada, ela simplesmente não faz nem avaliação física em nós, nem anota medidas nada. Além do mais, ela nunca falou comigo, quem fala é o dono da academia que acha que intende e não tem ao mínimo um curso! Ganhei tantos kg porque eu era um esquelético mesmo e é por isso que acho que sejam tão bons. 2°Esqueci mesmo de postar as repetições e tudo mais, segue ai: procuro fazer 10, mas nas ultimas já ta no limite e se não aguentar faço no minimo 8, faço sempre com o máximo de peso possivel pra concluir essas séries. 3°Porque seria mais sensato? 4°Realmente é pouco, mas queria avaliar até o momento mesmo que algo não muito preciso.

Eae marombas haha To na academia faz 4 meses, a professora só da aquelas parada pras mulher e não tem ninguém que da uma luz pros cara que tão se ralando na musculação, então eu mesmo só lendo as parada aqui, trocando idéia com amigo fiz meu treino. Então, entrei com 1.79, 59kg, 26cm de braço (se assustem haha), agora to com 1.80, 67.5kg, e 31cm de braço. Nunca suplementei nada, só procuro comer o dia todo o máximo que aguentar. Me diz ae, como que foi o ganho? Sei que to pegando e tals, mas ta muito ruim ou que? haha o treino é o seguinte, vo pra acad 3 vezes por semana, não faço nada de perna, eu que escolhi assim, por tanto: Treino A (peito, triceps e ombro) Peito Supino Reto Supino Inclinado Voador(peck deck) Tríceps Extensão vertical alternada dos braços com haltere Extensão dos antebraços com barra, deitado sobre um banco Tríceps com polia alta, mãos em pronação (Corda) Ombro Elevação frontal com haltere Elevação com a barra do supino sentado num banco Treino B (Costas e Bíceps) Bíceps Flexão dos antebraços com barra no banco "Larry Scott" Rosca Concentrada Sentado num banco com um haltere cada mão e levantando alternado Costas Puxada atrás com polia alta Remada Sentado Remada Alta Beem, não sei o nom de todos os exercicio então fui pegando num tópico aqui do fórum alguns nomes pelas imagens. Não to facilitando pra vocês ae mas, paciência. hahaha Já vo agradecendo a ajuda ae!