Thiago CWB

Meu pai é pedreiro e tem uma pu**** panturrilha, deve ter uns 43~45cm. Qualquer dia tiro foto e posto aqui KKKKKK. E não trincadas, não é só volume. Uma vez perguntei pra ele se sempre foi assim desde pequeno, ele disse que não, foi devido a força ela tanto, todos os dias agachando,levantanto e trabalhando arcado (de croque), isso mantem a panturrilha sob tensao. De frente é aquela panturrilha que salta para os lados da canela <<<< >>>> , estética do cara fica fodástica.

Entendi, nossos objetivos sao diferentes. Estou procurando protocolos para Hipertrofia, somente questão estetica nao de força. Atualmente comece um FB HST, estou na 2º Semana de 15rep. Estou gostando, porém agachar com 50kg, supinar com 60kg é frustrante..realmente é de deixar o ego de fora da academia. Mas é o protocolo (Carga Maxima somente no 6ºtreino, rsrssr). Ja vieram ate me perguntar de como é meu treino, segundo o q me falaram foi isso (Suas cargas não condizem com o shape) KOPSKOSKSOSKOSOKS

Mal deve dar 2.500kcal.

Faz um aerobico de leve, da forma que não comprometa o principal como nosso colega mbntt flw. E se o objetivo é ganhar massa muscular, tenha ctz de estar ingerindo as kcal necessárias.

Se come-se muito, muito mesmo! Não pesaria só isso. Basta usar o mouse/cabeça/olhos e achar os zilhões de topicos que tem sobre o assunto o forum é rico!

E o ABO 5/3/1 abandonou a ideia ?

Veja o FB HST, ele é um FB3x sem divisão de treino (vc repete o mesmo treino 3x na semana). Me refiro a ele pois tem 2 isoladores porem com baixo volume, 1~2 series.

Acho que ficou muito "UNISEX" esse treino hehe. Mulheres devem sim treinar superior, mas não tanto quanto os homens eu acredito. Acho que vc poderia montar um ABC1x com 2 treinos Lowers e 1 Upper ou FB3x, SL 5x5 tbm é interessante (minha namorada começou, esta em cutting e com lipo6), iria ate fazer um relato, mas nao sei se faço no meu usuario ou ela cria um (porém caracterizaria clone?) Treinando 5x na Semana, sendo iniciante e 3 treinos lower acho dificil suportar. Mas ai vc sabe o q ela aguenta ou não. Levando em consideração que as cargas serão baixas isso nao deverá prejudicar o SNC a curto prazo. Acho que ficou muito "UNISEX" esse treino hehe. Mulheres devem sim treinar superior, mas não tanto quanto os homens eu acredito. Acho que vc poderia montar um ABC1x com 2 treinos Lowers e 1 Upper ou FB3x, SL 5x5 tbm é interessante (minha namorada começou, esta em cutting e com lipo6), iria ate fazer um relato, mas nao sei se faço no meu usuario ou ela cria um (porém caracterizaria clone?) Treinando 5x na Semana, sendo iniciante e 3 treinos lower acho dificil suportar. Mas ai vc sabe o q ela aguenta ou não. Levando em consideração que as cargas serão baixas isso nao deverá prejudicar o SNC a curto prazo.

Com toda ctz, se ela pegar o jeito de trair quando der voltade de dar pra um sujeito e depois conseguir voltar pro seu relacionamento sério, JA ERA!!! Caia fora, é bem provavel que ela ja deu pro cara da academia e esta balançada entre voces 2, porém com medo de ser só uma aventura com o cara da academia. E mesmo que ela nao tenha ficado, ele esta na duvida, logo ano tem tanto amor por vc para continuar o namoro, se o objetivo do namoro é conhececer mais ainda para um futuro casamento, vc ja conheceu e viu que nao da pra casar. FLW Tbm odeio, ficam mexendo na bolsa pra disfarçar, hoje esta mais na moda OLHAR O CELULAR, fingir que ta mandando SMS. Odeio pelos mesmos motivos que os nobres colegas, não pelo $$ e sim pelo comportamento safado. Sua teoria esta parcialmente certa. Digo parcialmente pq nem todas são assim, existem muitas sérias, serissimas (principalmente religiosas, não fanáticas, mas no minimo de fé) que tem muita personalidade e nao aceitaram esse tipo de coisa. No entanto a grande maioria fica atraída sim, e quanto a sua fama mais cresce, mais aparecem amigas, primas, vizinhas, no trabalho, na academia, até parece que o Universo conspira ao seu favor para que pegue TODAS! kkkkk. Porém, todas elas são apenas para ficadas mesmo, nada de relacionamento sério. E sobre essa sua novinha de 18 siliconada, que vagaba hein, mal conheceu e ja subiu furunfar KKKK. Pior de tudo que é legal pegar umas assim, são as melhores trepadeiras e danadas. Poder de dominação realmente é algo que atrai, se não, as posições delas não seriam aquelas em que o Homem domina. Entre 4 paredes todas gostam de ser submissas, só para não generealizar vou falar 96%. Mesmo as mais timidas, sem experiencia, depois de um tempo quando pega a manhã do negocio, querer é serem esculachadas mesmo, puxam de cabelo, tapa na traseira e fricção violenta, só galada BRABA!

Exatamente, tem q variar com treinos frequentes, infrequentes, low rep, high, várias estruturas. Natural tem q ter paciência. Deve descobrir o q melhor se encaixa pra ele e isso leva tempo, 2 a 4 anos no minimo, para testar as técnicas e tudo mais. Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Lentamente tbm, eh mais uma variação. Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Ownage haha Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Se tempo sobtensao nao faz diferença pra q conta repetição entao ?? Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

O que comprou ? Creatina Universal, ON ou Dymatize ? Ja usei Universal e ON, pra mim só rolou ON, porem a Universal era do Paraguai, então é suspeita rrsrsr. MuscleMilk ou Syntha-6 ?

A - Costas B - Biceps/Triceps C - Peito D - Ombro/Trapézio E - Pernas HORRIVEL, Biceps depois do dia de Costas ? Não irá render! Afinal para justificar os 7 dias de descanso, vc tem que dar um cacete muito grande no musculo, o biceps estará em recuperação no dia seguinte. A mesma coisa para o ombro em relação ao Peito. E treinar triceps antes de peito, nao é bom, pois os melhores exercicios para peitoral são os supinos e neles recruta-se triceps. Nem preciso comentar né rsrsrs

Certo, conclusão obvia. nao tem nada haver com o que vc perguntou inicialmente. Vc perguntou se este inicio onde os ganhos vem rapido é contado como inicio de treinos serios ou inicio simplesmente. E eu respondi inicio simplesmente (desde que o cara tenha zero de MM) o que caracteriza inicio, rsrsrs.

Ja tomei glicerina. Mesmo diluindo em 2 litro de agua a parada é ruim pra caramba!! E o PUMP É ENORME!! Maior PUMP QUE JA FIQUEI. Nao indico por se tratar de um produto pra fazer SABÃO! kkkk Um vez o André Paje me flw que Glutamina era tão boa quanto Creatina na questão de volumização.

Eu em bulk fico assim, muito dilatado tbm. Dicas: Muita Fibra Coma, mamao, activia e coisas para soltar o intestino.

Só para questao de registro mesmo. Corrigi a ceia e coloquei, leite, fish oil, 70g de ricota e 3 ovos inteiros. Estou acordando muito melhor agora Realmente nao tinha nada haver com o Shake postreino (mesmo treinando tarde) e sim com a ultima refeição.

Sim é um dos metodos. Se nao consegue fazer agachamento com + de 100kg. Faça um bi-set com extensora, afundo, leg...quando conseguir manter os mesmos 100kg e executar o bi-set com boa carga, quando remover o 2º exercicio e fazer apenas o agachamento irá conseguir erguer mais que 100kg. Apenas um exemplo. Fica sem graça, pois quem chega não saberia em qual contexto foi discutido determinados assuntos e iria acabar fazendo perguntas, que muitas vezes ja foram feitas no topico. O NUMERO de repetição nao vale, pois o musculo nao conta, o que vale é o TEMPO SOBTENSAO, mas as repetições sao usadas como parametro. Vc poderia usar parametro (tempo, repetição, qts x pisca o olho, quantas voltas a lua da na terra) HAHA Conta treinando errado tbm. Pois o que manda nesses GANHOS inicias é a questão hormonal. Alguem que é iniciante, tem mais testosterona disponivel no corpo para ganhar massa musucular, do que alguem que ja tem 25kg de massa muscular ganha e sua testosterona ja esta toda ocupada fazendo manutenção disso e praticamente nao tem nenhum hormonio para auxiliar no ganho.

Vamos focar em duvidas to tópico referente a FullBody, dessa forma não vira um topico de duvidas. Sobre seu excedente, tem que ser calculado 20% sobre os 2600.

KKK MUITO VERDADE

Da sim Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Se flw q eh maior eu só a acredito vendo haha Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Seguinte pokoyo ja deu as dicas dele. Agora vira a página e segue o topico. Ninguém mais comenta o assunto. Ponto final Se quiser continuar com suas dicas, abre um tópico e lá será discutido os metodos. Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk