Thiago CWB

E qual a primeira coisa q o frangote faz ? pensar no próximo ciclo...as vesperas de terminar um hahaha

É simples, pessoal cicla achando que vai ficar de um jeito X (ilusão) e fica de um jeito (Y), e abandona o relato ou fica com vergonha de ser criticado etc etc. Erram em outros fatores como treino e dieta e ficam dependentes da droga (que sozinha nao faz milagre), ai da nisso, monte de relato abandonado.

Vai falar das dorgas ? PS: Como conseguiu essa panturra ai kkkk foda hein!! Vc com 74, ja tem um bom volume de quem treina pesado!!, Eu com 1,79 e este mesmo peso, fico mais pro fitness brasileiro

Esses que nao aguentam a zuação na escola, quando crescem viram esses caras estranhos, excluidos do mundo, anti-social, deprimido, frustrado, sem superação, totalmente passivo com a vida, sem garra, sem força, sem motivação. Todas essas coisas negativa o mundo inteiro poem em cima do bulling, porém nao é o bulling em si, e sim na falta de capacidade do jovem superar isso na infancia. (Como vc disse, se quando criança mal aguenta ser zuado, quando crescer vai ser um zé ruela). Para evitar o risco de uma pessoa tornar-se assim, criam essa super bolha. Para mim foi positivo, se eu nao fosse tão zuado....eu veria a necessidade de entrar na musculação. Hoje eu dou risada de todos que me zuavam, sou maior que todos! hahahaha. Só para nao desvirtuar o topico, o ALPHA ja é destaque desde a infancia ? Vi o pessoal comentando de poder, dinheiro, beleza, virilidade. São coisas que na infancia nao temos, ou grande maioria não tem. (Os ricos vão conseguir ostentar dinheiro rsrsrs, obvio). Se o Alpha depende do meio em que ele convive, então quando criança ja podemos ver um Alpha, certo ? Futebol, meninas, zuação, circulo de amizades Vc pode saber a diferença, mas a grande maioria não. Hoje em dia, tirou sarro de algo fisico (gordo, feio, magro) ja eh bulling.

Exatamente. Nao que não vá da certo, ou o que eu vou falar vá acontecer em 100% dos casos. Mas a mulher sendo de classe superior, ela irá se envolver com homens de muito mais poder, dinheiro do que seu conjungue e isso não é bom. Claro que tudo varia de pessoa pra pessoa, mas pelo que vem sendo discutido no topico do Alphas, é +/- essa linha.

Eu acho exagerado esse negocio de bullying. Não pode zuar mais ninguem!! Nos meus tempos de colegio, o gordo era zuado, o magrelo (EU) era zuado, o feio, o torto e assim por diante. Hoje, o Gordo virou magro...eu virei marombeiro, e pronto!! Cada um se resolveu sozinho. Parece que hoje criam uma SUPER BOLHA em volta do JOVEM

Hum, ja que é só isso de kcal, realmente nao vale a pena retirar. Ainda mais levando em consideração que o aerobico, estimula o corpo todo, faz os sangue/nutrientes correr. Li tbm que o exercicio aerobico estimula os receptores Glut3 e Glut4 (receptores de insulina), ou seja, vai otimizar ainda mais o treino/dieta, pois vc ficará mais sensivel a insulina, correto ?

Vlw obrigado! A ideia é chegar em uns 80~82kg e ver como que esta a qualidade. Gostaria de ciclar quando fosse realmente necessário, algo para chegar em +90kg, coisa que um ecto não conseguiria naturalmente. Não, nunca ciclei. Vlw obrigado.

Pq pessoal se importan tanto com a qualidade do hipercalorico e muitos aqui usam a IYFM ? Cabe nas macros entao manda pra dentro!! hehe

Segue abaixo minha evolução, 5 Anos de treino, somente natural. De 58kg BF 6% | Para 74kg BF 10% - 16kg!! 1,79 A meta agora é chegar em 80kg este ano, ja persigo este peso desde o ano passado porém estou com grandes dificuldades. Fiz um planejamento de treinos para o ano com enfase em progressão de carga e melhorei BASTANTE! minha dieta, estou motivado em alcançar esse desafio. As fotos estão em ordem cronológicas.

testando

Meu lanche no trabalho é 2 Bananas 1 Sanduiche Integral - Queijo Prato; P. Peru e Requeijao Shake - Leite Desnatado - 4 colheres de aveia 1 dose de Whey

posta fotos

esse FB precisa obrigatoriamente ter um Finisher ? perguntou isso pois se o objetivo é hipertrofia, esse aerobico irá demandar mais kcal, acho que é dispensavel.

nao curto unha do pé pintada....sei la, parece coisa de velha, tiazona kkkkk Tem que ser no maximo um branquinho, ta otimo!

Qual o contato desse medico em curitiba, tbm sou Eu iria começar com um cara muito bom, acompanhava varios atletas, no entanto mesmo pelo plano de saude os exames deram 700reais e logo em seguinte ele saiu da Unimed e ficou somente consulta particular.

Meio abacate,1 copo de leite, 3 colheres de aveia 2 bananas 700kcal coloca um iogurte e vai pra 820

foto do seu perfil é vc ? Vdd, Optium é puro marketing....graças aos frangos suplementeiros. Depois q comecei investir em comida..nem sei q suplementos comprar mais....so uso creatina e malto kkkkk whey = na comida eu ja bato minha necessidade dia bcaa = mesma resposta malto = só compro pq é baratinho e repoem rapido, junto com a creatina fica show. creatina = teria q comer kilos e kilos de carne.

Editado, mudei para o topico correto.

Segundo a formula de Casey meu limite genetico em 9%~10% BF seria 90kg. Para alguem que atualmente pesa 74 e me considero ecto, ele foi beeem generoso kkkk

alguem posta as medidas do marc fitt ai. acaba-se as duvidas haha Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

jack3d = JACKED

Sou ectomorfo e era TOTALMENTE dependente de 3 suplementos, Hipercalorico Whey e Dextrose. Peguei a grana e comprei, banana, abacate, ovo, iogurte, aveia, frango, atum, pao, peito e mudei de treino infrequente para FULLBODY. Estou tendo resultado melhor ou igual quando gastava com suplementos. É Cliche mas é a pura verdade, invista em suplementos quando vc nao conseguir com meio comida. Hoje eu consigo bater meu TMB só com comida....isso deu uma carta na manga quando eu ganhar peso, ai sim vou usar

Quantas mg tem de Bcaa em 1g de proteina animal ?

Como intercala seus treinos FB ? Vc comentou que faz um DoggCrapp depois volta para FB. Estou estudando prara montar o meu ano de treino, terminando meu FB3x pensei em por o DoggCrapp, porém nao gostei das estruturas indicadas. É possível fazer DoggCrapp utilizando um FB, ou um U/L 2x Seg/Ter|OFF|Quint/Sexta, ou não é possivel, pois a intensidade que o DC impoem essas estruturas ficam frequentes demais ? No DC existe uma orientaçao da dieta em relação a carbos, acho importante eu manter o excedente em 400~600kcal, é o que importa, se eu tiver que ciclar os carbos to morto! Caso o DC nao seja o ideal, penso em por o 5/3/1 Advanced Burnout ou um U/L. Estou um pouco confuso com as ideias, ao estudar treinamento, tudo o que você lê é cada autor defendendo que seu metodo é mais adequado e etc, consegue jogar uma luz nisso pra mim Craw ? A unica questao que tenho certa é que vou pro lado miofibrilar e nao sarco, no máximo uma periodização de 4semanas de sarco a cada final de treino mio.