Thiagomac

Vlw mano, vou dar uma lida em tudo depois.

Opa, provavelmente vou conversar com um nutricionista mesmo. Eu to dando uma olhada nesse link que você me passou para poder compreender algumas coisas, me parece bem útil rs

Galera, tenho 60kg e 1,70. Estou querendo montar uma dieta com auxilio de suplementação para ganho de massa muscular, só que sou iniciante nessa área e gostaria de ter uma ajuda de vocês para conseguir montar algo que funcione.