William Torres

Sou ectomorfo,gostaria saber se posso usar esse treino ? Segunda=A Quarta=B sexta=C,é assim que devo treinar?Desculpem a ignorância. 45 segundos entre os exercícios, 1:30 entre as séries) (3 séries de 10 repetições) A-Peito e Tríceps (segunda-feira) Supino Reto Supino Inclinado Supino Declinado Voador Peitoral Tríceps Extensor Tríceps Corda Extensor com barra reta, pegada supinada B-Costas e Bíceps (quarta-feira) Pulley por Trás Pulley pela Frente Remada Baixa Pulldown Rosca Direta c/ barra Rosca Scott c/ barra Rosca Martelo C-Ombro Trapezio e Perna (sexta-feira) Agachamento Smith Legpress Extensor Flexor Panturrilha em pé na máq. Panturrilha sentado na máq. Desenvolvimento c/ halter Elevação Frontal Elevação Lateral Encolhimento com Halter