Flavius

Tipo.. tanto eu quanto o meu amigo, nós temos dietas muito bem feitas, e descansamos bem, alem de nos suplementarmos bem.. nossa recuperação muscular eh o que pode se chamar de boa.. e para grupos pequenos como biceps e triceps nos recuperamos facilmente.. por isso decidimos colocar dessa forma.. iremos fazer uma avaliação experimental pratica desse treino ainda.. ver o que sentimos.. se a recuperação muscular viabiliza tal treino e se os resultados valem a pena.. mas ainda to aberto a opiniões..! obrigado!

Galera, to começando a usar o NO Shotgun, pois meu objetivo eh a hipertrofia.. mas estou com aproximadamente 17% de BF.. eu gostaria de saber a opinião de vocês quanto ao uso do Clembuterol junto com o shotgun.. Pesquisei sobre o clembuterol aqui na area de anabolizantes, esteroides e outras drogas. Pelo que pude compreender a ação do clembuterol eh a de um termogênico anti-catabolico... ele aumenta a perda de gordura diminuindo os niveis de catabolismo ( perda de musculos ). Com isso em mente, e considerando que este semestre estou com tempo de sobrá, e tenho condições de nas segundas quartas e sextas fazer aerobicos num horario totalmente diferente do meu treino de hipertrofia, no caso, hipertrofia de manha, e a noite aerobicos.. pensei que usar o Clemb em conjunto com o shotgun, pode resultados numa perda de BF aliada com bons ganhos hipertroficos.. estou disposto a sacrificar uma minima porcentagem da hipertrofia em detrimento de uma perda de BF.. e ai.. o que vocês acham? vale a pena usar o Clembuterol com o Shotgun dessa forma? ja que os treinos aerobicos e hipertroficos estarão separados? (Obs: minha dieta eh de 4000kcal por dia (que eh a minha necessidade diaria +10%(por ser endomorfo)), sendo 270g de Proteina, 350g de Carboidrato, e no maximo 100g de gordura.) Peso 85kg. Biceps frio: 41cm BF: ~ 17% altura: 180cm

Olá pessoal, eu e um amigo nos juntamos, estudamos varios artigos e criamos este treino, visando o maximo de hipertrofia muscular possivel.. essa semana começaremos a usar o treino de forma experimental, para ver se eh funcional ou não e o que precisa ser mudado. Porfavor contribuam com suas opiniões, e desde já, obrigado! -------------------------------------------------------- Segunda-feira(A): Supino Reto: 10/8/8/6 (pirâmide) Supino Declinado: 4x8 Pullover: 3x10 Bi-set: Supino Inclinado + Voador: 3x8 Rosca Simultânea: 4x8 Rosca Scott: 4x8 Terça-feira(: Remada em pé: 3x8 Flexão Transv. dos braços: 3x10 Encolhimento: 4x10 Agachamento: 4x10 Extensor: 3x10 Panturrilha: 3x50 Quarta-feira©: Remada Articulada Simultânea: 10/8/8/6 (pirâmide) Bi-set: Puxada pra frente (pegada em supinação) + remada curvada: 3x8 Hiperextensão: 3x10 Remada sentado: 4x10 Triceps testa na polia alta(triangulo): 4x10 Coice na corda: 4x12 Quinta-feira(D): Desenvolvimento c/ halteres: 4x8 Adução dos braços: 4x8 Flexão dos braços: 4x8 Leg Press: 4x12 Adutor: 4x10 Abdutor: 4x12 Flexor: 4x10 Sexta-feira(E): Rosca Direta - 4×12/10/6/6 Rosca Alternada - 4×10 Rosca Concentrada - 4×10 - Dropset Rosca Testa - 4×12/10/6/6 Rosca Francesa - 4×10 Pulley - 4×10 – Dropset ------------------------------------------------ Objetivo do treino: Máximo de Hipertrofia possivel. Obs: Segundas, quartas e sextas, treino o Abdomem no periodo da noite de forma isolada, e os treinos de hipertrofia são realizados no horario da manhã.

Ja fez exame de tireóide?

Cara.. realmente.. a vida não eh uma coisa facil.. mas a forma com que encaramos as coisas pode tornar tudo mais dificil ou mais facil.. se vc perguntar sobre pra mim pras pessoas que me conhecem 80% delas vai dizer que sou meio doido.. mas ser doido eh bom.. porque o doido pode ficar feliz msm qdo tudo ta foda.. Pense no quanto você é forte, no quanto vc se dedica as coisas que faz.. no quanto vc se esforça.. nos seus treinos pra levantar pesos cada vez mais pesados.. no trabalho pra dar o melhor de si.. nos estudos da faculdade.. pense no quão foda você eh por ser capaz de dar o melhor de si em tudo.. e deixe essa felicidade te dominar.. observe como as outras pessoas se deixam abater pela vida e veja o quanto o seu modo de pensar pode alterar as coisas.. o quanto vc é superior aos outros.. que são uns meros conformados com a vida.. e vivem um dia após o outro carregando suas carcaças.. mas não esqueça que humildade é uma virtude.. espero que isso ajude em alguma coisa.. abração!

como diz a música.. Can't you believe that this power within can be for real? .. eh so acreditar velho! boa sorte na sua empreitada!

Bom.. já que você começou falando sobre a atuaçao da sua mente nos seus resultados, vou abordar um pouco isso.. muita gente ri de mim quando digo que faço preparação psicologica pros meus treinos, e acham que isso não afeta realmente o desempenho.. mas eu não ligo pro que dizem porque eu sei que funciona sim.. o que você precisa é visualizar o seu objetivo, você tem que se olhar no espelho e começar a imaginar como vc quer que fique cada grupo muscular do seu corpo, e depois o corpo como um todo, e manter essa imagem sempre em sua mente.. e todo dia quando vc for treinar, se possivel no caminho da academia vá escutando musícas que te deixem eletrizado, e imagine situações em que você é forte, se imagine levantando um carro com os braços.. ou coisa do tipo.. tente despertar tambem agressividade antes de chegar no treino.. e mantenha sempre na sua cabeça a seguinte frase: "Eu sou capaz de ir mais longe, eu sou capaz de aguentar qualquer coisa, posso sempre ir mais além, porque sou forte e determinado." Se manter motivado e deixar seu psicologico agir, vão sempre te ajudar no seu rendimento na academia.. tanto a colocar mais peso, quanto a aguentar aquelas ultimas series e repetições em que vc já está muito fadigado.. eh so você se concentrar e acreditar no seu potencial.. Nunca se conforme com nada!

To planejando minha proxima ficha.. esse seu topico ajudou a dar boas ideias, mas to com uma duvida Jesse.. ja vai completar 2 meses que to fazendo treino ABCDE. A-Peito B-Costas C-Pernas D-Ombro+Trapezio E-Biceps+Triceps tive resultods ótimos.. e antes dele eu usava ABCAB.. quero saber se parar obter maiores ganhos, devo apenas mudar exercicios e continuar com um musculo isolado por dia, o qual estou me dando mt bem.. ou se ja estou usando ele por um periodo mt longo e devo variar p/ trabalhar mais de um grupo muscular por dia.. por exemplo Peito+Triceps/Costa+Biceps .. frisando que estou completando 2 meses agora de treino com musculos isolados(um grupo por dia). desde já, Obrigado! vlw pela contribuição Jesse!

Bora meu irmão!! bota pra fuder nesses treinos ae.. segunda-feira to começando meu shotgun.. e quero ver vc tendo bons resultados! abraço!

Valeu Rodts!! você ta me ajudando muito a ter uma compreensão cada vez melhor dos efeitos do clembuterol.. seus textos estão sendo muito úteis.. obrigado!

Muito bom o texto..

Uma vez eu tava malhando perna, e no dia eu tinha assistido aquele video - Desafiando Gigantes.. sobre motivação e tal.. dai ja era meu ultimo exercicio do dia, e eu treinar as panturrilhas.. coloquei 300kg no Leg Press 45 graus, e chamei um amigo, ele disse - tu vai fazer serie de 10 só neh? com esse peso.. dai eu disse pra ele que contasse na mente as repetições que eu tava fazendo, e pra ele ficar me mandando continuar qdo eu parecesse fadigado.. Dai comecei a serie me concentrando apenas em dar o máximo de mim, sem contar quantas repetições eu tava fazendo, e so escutando o barulho da maquina subindo e descendo, sem contar, e minhas panturrilhas começaram a queimar, e meu amigo ficou gritando cmg mandando eu continuar.. qdo a dor ficou mt intensa não aguentei continuar e estava crente que tiha feito no maximo umas 25 repetições.. Dai esse meu amigo ficou todo surpreso, olho pra mm sorrindo e disse que eu tinha feito 56 repetições. Quando tentei ficar de pé ao sair da maquina eu cai no chão .. perna tava sem força nenhuma, nem pra manter meu corpo em pé.. ainda fiz outra série depois do msm jeito, e fiz mais 50 repetições.. o exercicio deu bons resultados, e vou faze-lo toda semana agora.. a mente tem um poder incrivel sobre o corpo.. sem duvidas..

Melhor nem namorar nem ter relacionamentos serios.. Prejudicam o rendimento de dietas e treinos.. alem do que faz vc gastar dinheiro que poderia estar gastando com suplementos avançados ;D .. HAHAHA!

Quando tu terminar o uso do Shotgun, no dia seguinte se pesa e tira todas as medidas.. se possivel BF tb.. to mt ansioso pra ver como foram os seus ganhos.. e posta viu? esquece de vir postar não.. to olhando esse teu topico todo dia! abraço!

Já usei, e pretendo usar denovo o clemb.. acompanhando seu relato ae mestre! bons ganhos!

menino.. fica malhando uns 3 meses so na dieta.. dps toma de leve um whey com dextrose.. depois que tiver com 10 meses poem albumina junto.. qdo tiver com mais de 1 ano de treino, se alimentando mt bem, com uma rotina decente, dai vc começa a planejar os suplementos secundarios do tipo creatina.. vc eh muito novinho ainda rapaz.. seu corpo ainda nem se desenvolveu completamente.. seu perfil muscular ainda nem ta terminado.. vai com calma.. creatina eh mais efetiva qdo vc ja eh maior e mais forte.. vai com calma..

manda as medidas sim velho!! to pra começar um ciclo igual ao seu.. to ansioso pra ver como foram seus ganhos!

Cara, vc ta muito novinho ainda.. vc pode muito bem arrumar sua dieta direitinho, programa um treino decente usando os dados aqui do forum e conseguir emagrecer legal, pra depois começar a ficar usando dietas e suplementação de hipertrofia mantendo um ganho minimo de gordura.. ai dai qdo vc ja tiver com ganhos hipertroficos bem relevantes e tiver começando a aparecer niveis de gorduras altos, ai sim vc manda um clembuterol pra não prejudicar muito o rendimento hipetrofico.. mas por enquanto, com a sua idade e tempo de treino, acho totalmente desnecessario.. acho que antes de apelar pra essas coisas devemos aprender a treinar pesado e testar meios alternativos.. essa eh minha opinião velho.. mas se optar por usar o clembuterol não esqueça de ler tudo sobre ele no forum direitinho, usar nas doses corretas, tudo conforme o recomendado.. Boa sorte e bons treinos!

Acho que vale a pena ver esse video algumas vezes durante a semana.. pra manter acesa aquela chama dentro de nós.. que mostra que somos capazes de mais do que podemos imaginar! Força e determinação a todos os usuarios do forum! Bons treinos galera!

o Braço do cara tem um notavel excesso... de demencia. Deviam rodar umas materias de vez em quando nos jornais dos canais de TV aberta, pra ver se alerta um pouco esses imbecis ignorantes.. Agora vai perder os braços pra deixar de ser otario..