rodrigo123

ai gaspar não sei foi piscicológico mais ajudou mto, fiz na coxa outra vez doeu bem menos valeu... abraço

valeu pela ajuda ai galera! abraço..

eai galera! preciso de uma dica de alguem, estou na 4º aplicação,fiz 2 na coxa,1 direita e 1 esquerda e 2 no gluteo so q ta doendo mto,quase nao consigo andar alguem pode me dizer se posso tomar algum analgesico pra tirar a dor?? desde ja agradeço abraço.

valeu pelas dicas galera! abraço..

eai galera!! vou começar o ciclo amanhã 02/08/09 propitest 150mg dsdn + 60mg oxand tds, porem a duvida e (gineco) tenho um pouco sensibilidade, desconforto nos mamilos usar 10mg tamox ou 20mg durante to ciclo q vai ser 6 semanas.. desde já agradeço.. abraço

Tempo de Academia: 3 anos Idade: 28 anos Altura: 1.87m Peso: 95kg BF: 16% Bíceps: 41cm (frio) objetivo: ganhar massa com qualidade Hora 7:00 (leite desnatado) 400ml 12g prot/29g carb/ 4g gord/ 175 kcals (pão integral) 1 fatia 28g 3g prot/13g carb/ 0,5g gord/ 70 kcals (banana) 1 unid 1g prot/27g carb/ 1g gord/ 105 kcals (albumina) 2 colh 22g prot/2g carb/ 0g gord/ 108 kcals (peito peru) 1 fatia (50g) 11,5 prot/0g carb/ 1g gord/ 54 kcals (queijo ricota)1 fatia (50g) 6 prot/1,5g carb/2g gord/ 52 kcals (aveia) 2,5 colh (50g) 14,5 prot/29g carb/4g gord/ 175 kcals 9:30 (pão integral) 1 fatia 28g 3g prot/13g carb/ 0,5g gord/ 70 kcals (peito peru) 1 fatia (50g) 11,5 prot/0g carb/ 1g gord/ 54 kcals (queijo ricota)1 fatia (50g) 6 prot/1,5g carb/2g gord/ 52 kcals (leite desnatado) 200ml 6g prot/10g carb/ 0g gord/ 65 kcals 11:30 almoço (arroz) 1 xic 4g prot/50g carb/ 0g gord/ 225 kcals (feijão) 1 xic 15g prot/41g carb/1g gord/ 225 kcals (banana) 1 unid 1g prot/27g carb/ 1g gord/ 105 kcals (batata doce) (50g) 0,87g prot/12g carb/0g gord/50 kcals (peito frango) (100g) 31g prot/2g carb/9g gord/ 224 kcals (azeite de oliva) 1 colher 0g prot/0g carb/14g gord/ 125 kcals 15:30 (banana) 1 unid 1g prot/27g carb/ 1g gord/ 105 kcals (leite desnatado) 200ml 6g prot/10g carb/ 0g gord/ 65 kcals (peito peru) 1 fatia (50g) 11,5 prot/0g carb/ 1g gord/ 54 kcals (queijo ricota)1 fatia (50g) 6 prot/1,5g carb/2g gord/ 52 kcals 19:00 pré treino (100g batata doce) 1.74g prot/24g carb/0g gord/ 100 kcals (banana) 1 unid 1g prot/27g carb/ 1g gord/ 105 kcals 20:00 +- pós treino (100% whey protein optimum) (30g) 23g prot/3g carb/1.5g gord/ 110 kcals (dextrose) (50g) 0g prot/39g carb/0g gord/ 155 kcals 21:00 (arroz)0.5 xic 2g prot/25g carb/ 0g gord/ 112 kcals (feijão) 0.5 xic 7.5g prot/20.5g carb/0.5g gord/ 112 kcals (peito frango) (50g) 15.5g prot/1g carb/4,5g gord/ 112 kcals salada a vontade 22:30 (albumina) 2 colh(28g) 22g prot/2g carb/ 0g gord/ 108 kcals (leite desnatado) 200ml 6g prot/10g carb/ 0g gord/ 65 kcals TOTAL: proteinas (251,60g) carboidratos(421g) gorduras (61g) kcals (3,084)

Tempo de Academia: 3 anos Idade: 28 anos Altura: 1.87m Peso: 95kg BF: 17% Bíceps: 41cm (frio) Estrutura: * 1-6 semanas 150mg de propionato de testosterona dsdn * 1-6 semanas 60mg de oxandrolona tsd Proteções: * 4 a 5 litros de água ao dia. * 10 a 20 mg de tamox durante todo ciclo aumentando para 40mg se eu sentir sensibilidade. TPC: - Começando a partir de 2 dias depois da ultima aplicação de prop de testoterona. Estrutura do TPC: - dias 1 a 14 = 100mg de clomid(clomifeno) + 40mg de tamox(tamoxifeno) todos os dias da semana. - dias 15 a 28 = 50mg de clomid(clomifeno) + 20mg de tamox(tamoxifeno) todos os dias da semana. Suplementação: - 100% whey optimum - Albumina salto's de manhã e antes de dormir - NO2 antes do treino - dextrose após o treino Objetivo: - Ganho de massa com qualidade