Marco Antônio

Voces acham que se eu levar essa dieta por 3 meses ta bom ou é muito?

Alguem ai que pode me dar uma moral em relacão aos carbo?

Eu tinha me esquecido de colocar, tenho 16 anos. Alguem pode me ajudar nos carbo? Não sei se ta uma quantidade boa...

Pesquisei nesse site: http://www.tabeladealimentos.com.br Realmente 90g de file de peito de frango são 20g de proteina, coloquei errado. Obrigado Andre, No caso você teria que criar um tópico padrão. Veja esse tópico ensinando http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Sobre os 7,7 de carbo não sei se ta certo, achou muito ou pouco? E vou bater o whey com o leite e comer a batata doce pura.

Idade:16 Altura:1,69 Peso:59 kg BF: 12% Medidas: *Braço: 32cm *Perna: 52cm *Panturrilha: 33cm Treino a 10 meses. Comecei apenas não comendo alimentos prejudiciais a saude (chips, refrigerante, pipoca...). Até então manti meu bf de 8 á 12% agora quero crescer mais e decidi começar o bulk. Gostaria que avaliassem se a dieta está boa ou precisa mudar algo. Dieta: Suplementos: *Whey protein *Creatina *Hipercalorico Aproximadamente 3L de água por dia.