kiocsg

Vc aumentou 2kgs em dois meses e acha mt?

Sim, está com uma boa média de ganho. Mas cuidado p não ganhar muita gordura, faça uma outra medida do seu BF para ver qnto foi músculo e se vc notar q deu uma travada, muda os exercicios, vc deve ter começado num AB, então vai p ABC ou ao contrário.... se vc for começar a suplementar, o básico é whey, creatina e malto msm.

De 16 a 20% já é sobrepeso, mas p quem ta em bulking é até normal, acima disso é gordo, imagina mais de um quinto do seu peso ser de gordura, pode até trazer danos a saude, tenta manter esse percentual, ou até diminuir um pouco p continuar com o seu bulking, de preferência bulking limpo que nem foi dito, dá mais trabalho, mas vale apena. Por essas fotos n parece ta com barriga de 20% n, mas parece q vc deu uma encolhida naquela primeira.

Então, eu tava em bulk, mas não quero aumentar mais meu BF, se tivesse pelo menos como mantê-lo ate chegar nas medidas que quero, ja seria uma boa, ai depois perderia gordura.

Queria a ajuda de vcs para montar um novo treino, vou colocar minhas medidas atuais e como quero ficar, desde já agradeço a atenção. Peso: 79,15 magro:67,19 gordo: 11,96 BF: 15% biceps:36,5 abdomem: 86 coxa: 61,5 Panturrilha: 36,5 Desejado: 78kg (72magr, 6gordo) BF:7,7% biceps e panturrilha: 40 Minha dúvida é de qual treino seria melhor, já q ainda teho q ganhar um pouco de massa magra e n posso perder a velocidade ja q vou treinar boxe e jiu jitsu, eu vinha fazendo ABCD.