YuriBlackD
-
Total de itens
24 -
Registro em
-
Última visita
Conquistas de YuriBlackD
-
Idade : 16 anos Altura : 172 cm Peso : 70 kg Tempo de treino : 1 ano e 2 meses Objetivo : bulking limpo Protocolo: 1-10 enantato 500 mg/sem ( seg e quinta)(landerlan) 2-12 stano 200 mg/sem (50mg dsdn)(Landerlan) TPC(20 dias após ultima aplicação de enantato) 1-14 dia 100 mg clomid/dia + 40 mg tamox/dia 15-28 dia 50 mg clomid/dia + 20 mg tamox/dia Há necessidade de um IA para essa dosagem? Oq acham?
-
Alguuem?
-
Peito/ABS supino inclinado barra + halter 5 x 8-12, 8-12 supino reto + crucifixo 5 x 8-12, 8-12 crossover 5 x 8-12 dropset ABS inferior 4 x 10-15 costas/ABS puxador frente 4 x 8-12 puxador tras 4 x 8-12 drop remada barra T 4 x 8-12 remada curvada + halter 4 x 8-12, 8-3 encolhimento 4 x 15-20 Panturrilha pe+sentado 3 x 15, 15 pernas/panturrilha Extensao de joelho 4 x 8-12 drop agachamento 5 x 8-12 leg 45 5 x 8-12 mesa flexora+ cadeira flexora 4 x 8-12 ,8-12 ABS superior 4 x 10-15 biceps/triceps/ABS rosca cruz 5 x 8-12 drop rosca martelo 5 x 8-12 rosca direta pegada aberta 5 x 8-12 Tricepa pulley barra V 5 x 8-12 drop triceps frances 5 x 8-12 triceps invertido 5 x 8-12 antebraço/trapezio/lombar/obliquo rosca punho 6 x 10-15 encolhimento barra 4 x 15-20 extenção lombar 3 x 15 obliquo na extenção de lombar 6 x 15 abs composto 3 x 10-15 Panturrilha 4 x 15-20 ombros/trapezio desenvolvimento militar nuca e frente 6 x 16 elevação frontal barra 4 x 8-12 elevação lateral 5 x 8-12 dropset Retripulsao 5 x 8- 12 Oq acham desse treino?
-
Confundi kkkkkk, to ee fumando...
-
Peito/panturrilha supino inclinado barra + halter 5 x 8-12, 8-12 supino reto + crucifixo 5 x 8-12, 8-12 crossover 5 x 8-12 dropset ABS inferior 4 x 10-15 costas/ABS puxador frente 4 x 8-12 puxador tras 4 x 8-12 drop remada barra T 4 x 8-12 remada curvada + halter 4 x 8-12, 8-3 encolhimento 4 x 15-20 Panturrilha pe+sentado 3 x 15, 15 pernas/panturrilha Extensao de joelho 4 x 8-12 drop agachamento 5 x 8-12 leg 45 5 x 8-12 mesa flexora+ cadeira flexora 4 x 8-12 ,8-12 ABS superior 4 x 10-15 biceps/triceps/ABS rosca cruz 5 x 8-12 drop rosca martelo 5 x 8-12 rosca direta pegada aberta 5 x 8-12 Tricepa pulley barra V 5 x 8-12 drop triceps frances 5 x 8-12 triceps invertido 5 x 8-12 antebraço/trapezio/lombar/obliquo rosca punho 6 x 10-15 encolhimento barra 4 x 15-20 extenção lombar 3 x 15 obliquo na extenção de lombar 6 x 15 abs composto 3 x 10-15 Panturrilha 4 x 15-20 ombros/trapezio desenvolvimento militar nuca e frente 6 x 16 elevação frontal barra 4 x 8-12 elevação lateral 5 x 8-12 dropset retropulsão 5 x 8-12 Sinto mais resultados c treino abcdef Esse ee o treino, nao tirei os exercicios mas diminui as series de todos os treinos, e agr?
-
Vc acha q ta tao volumoso, mesmo levando em consideracao q ee um grupo muscular por dia?
-
E ai galera, minha duvida ee a seguinte, estava mandando essa rotina de treino de peito: Supino inclinado + supino inclinado halter 5 x 8-12, 8-12 Supino reto + crucifixo 5 x 8-12, 8-12 Crossover 5 x 8-12 (com um drop,somente) Pull over 5 x 10-15 Ai tava fazendo isso, so que nao ta dando mt certo o pull over pq pega bastante dorsais tbm e meu treino no dia seguinte ee de costas, e ja tentei ajeitar, vi possibilidades mas costas tem q ficar no dia seguinte... Vcs acham q eu poderia tirar essas 5 series de pull over e por 2 no supino inclinado , 2 no reto e 2 no crossover?
-
cara, em parte eu concordo... mas vc nao acha que vc esta sendo extremista? em rarissimas excecoes? ...o engraçado ee que a maioria confia muito nos estudos, os estudos mostram uma coisa, mas na pratica ee diferente, tais estudos muitas vezes sao realizados por pessoas que nunca fizeram um supino na vida, e a maioria das pessoas que acreditam em tais estudos q abcdef so funcionam com hormonizados , nunca fizeram um treino do tipo na vida(nao que seja seu caso, so to falando kkkkk )...por isso que eu digo, cada um ee cada um, o negocio ee testar td , anotar oq funciona e o que nao funciona com vc como vc disse, individualidade biologica... mas nao tenho mais oq falar, nao conheço nem meu proprio corpo... kkkkk alem do mais, tem tbm varios outros fatores envolvidos em relação aos resultados do treino... por exemplo acredito que há pessoa que fazem abc treinam mt intensamente e acabam n recuperando o musculo totalmente, treinando c o musculo ainda em recuperação, acabam n tendo bons resultados e dissem que so o abcdef funciona c tais, o msm de uma pessoa q faz abcdef e n consegue treinar c intensidade suficiente, dissem que abcdef n funciona...acho q depende muito disso tbm o treino e si+ individualidade biologica
-
concordo c vc, mas nao se disser pq a preferencia q maioria da galera hormonizada tem por abcdef, a recuperação ee maior mas tipo, pode ser q como o treino abcdef temum foco em 1 so grupo muscular por dia, isso faz o treino relativamente mais intenso, tem vzs q vc passa 5 dia se recuperando, pernas as vzs 6, imagina um hormonizado fazendo um abc, dependendo da intensidade axo q o cara n ia se recuperar a tempo, msm c a capacidade de recuperação almentada
-
exato veio tem gente q se da melhor c abc, com abcd, com abcdef, depende mt do seu corpo...se vc houvisse disser que alguem treina braço 6 vzs por semana vc logo se assustaria, catabolismo puro...mas rich piana treina td dia braço e ee enorme, agr quem sou eu pra julgar q esta errado...olha o tamanho dele kkkkkkkk
-
poise cara, mas ter um melhor descanço com abc???como assim? abc vc descansa 2 dias, abcdef vc descansa 7...na boa mas td vez q eu segui essa dica de fazer abc eu sempre me fudi, a galera tem q entender que nao tem treino pra natural nem pra hormonizado, nao ee uma receita de bolo, vc tem que ver oq ee bom pra vc poise cara, mas ter um melhor descanço com abc???como assim? abc vc descansa 2 dias, abcdef vc descansa 7...na boa mas td vez q eu segui essa dica de fazer abc eu sempre me fudi, a galera tem q entender que nao tem treino pra natural nem pra hormonizado, nao ee uma receita de bolo, vc tem que ver oq ee bom pra vc poise cara, mas ter um melhor descanço com abc???como assim? abc vc descansa 2 dias, abcdef vc descansa 7...na boa mas td vez q eu segui essa dica de fazer abc eu sempre me fudi, a galera tem q entender que nao tem treino pra natural nem pra hormonizado, nao ee uma receita de bolo, vc tem que ver oq ee bom pra vc
-
serio? mas mano, intolerancia a lactose ate onde eu sei ee so que seu corpo nao digere lactone estou certo? assim a lactose acaba sendo fermentada pela sua flora intestinal, liberando gases que podem causar dor, qual o problema disso?
-
natural man
-
foda ee que eu nao consigo força o bastante antebraço nos treinos de costa, ai eu ponho logo num dia separado aproveito e treino obliquo tbm, oq faltar
-
2 treinos de perna? ee pq vc nao tem um dia separado so pra lommbar, antebraço e etc ne? no meu caso se eu fosse fazer 2 dias pra um grupo muscular eu faria costas ou peito...consigo treinar perna mt bem, abc as vzs eu treinava segunda pernas e faltava quinta o treino de pernas pq ainda n tava recuperado, abcdef passo uns 4 dias recuperando perna