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Junior Makaveli

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Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Localização
    Praia Grande
  • Peso
    77
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    1,74
  • Idade
    18

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Reputação

  1. Junior Makaveli
    SIM VERDADE! em 90% dos casos Por que eu mesmo conheço pessoas que não fazem dieta, e nem se preocupam com macro-nutrientes, comem besteiras 3x por semana ,apenas treinam e suplementam e tem um shape tricado com 39 de braço
  2. Junior Makaveli
    Isso 880* perdão ,que de qualquer maneira são 220g de carbo
  3. Junior Makaveli
    Calcula as gorduras ,se você fizer o que o Busarello disse ,2,5g de Proteina (800 calorias) + 1g de Gordura (720 calorias) ,vai te faltar umas 680 calorias pra bater 2.200 ai tu joga de carbo 220g e vai reduzindo com o passar das semanas
  4. Junior Makaveli
    Se você não seguiu nenhuma dieta até agora ,como sabe que precisa de tudo isso ? Ta tudo muito exagerado desde a quantidade de refeições ao tanto e calorias ingeridas ,principalmente em proteínas e gorduras. Começa com umas 3.400 calorias e vai acompanhando seu ganho de peso aos poucos. Faz assim ,primeira coisa é juntar esses dois desjejuns e juntar o pré-treino liquido e o sólido em um refeição só também, assim diminui de 10 para 8 refeições e fica mais fácil controlar . Depois começa a abaixar as calorias ,pode reduzir umas 600 como eu disse acima, vai tirando em gorduras e proteínas. Pode tirar o queijo prato e diminuir a quantidade de ovos por exemplo.
  5. Junior Makaveli
    Eu acho que 300g é muito carbo pra um cutting
  6. Junior Makaveli
    Prefiro não ingerir nenhum tipo de droga licita ou ilicita ,mas creio que da pra conciliar com a musculação se for em pouca quantidade um dia ou outro
  7. Junior Makaveli
    Pode diminuir as proteínas mano ,pode tirar o whey do pré treino
  8. Roll's reagiu a uma resposta no tópico: Analise De Investimentos Em Treino - Quanto Custa Esta Vida.
  9. Junior Makaveli
    Acompanhando ,Bonito corpo.
  10. Luan Mendes reagiu a uma resposta no tópico: [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
  11. Junior Makaveli
    Cutting ,mesmo com pouca MM uns 22% de BF Não vi o antes ,mas se você disse que estava com 27% de BF deu uma secada boa ,só perdeu gordura. Agora um Bulk bem limpo.
  12. Junior Makaveli
    Eu também quase não utilizo suplementos ,estava fazendo as contas gasto 60 com a academia e uns 280 com a dieta (Obs : Aqui em casa meu pai trás Arroz e Carne Vermelha se não chegava a R$ 400)
  13. Junior Makaveli
    Estou em cutting desdo dia 15 de Abril, atualmente com 83kg. Planejo ir até o dia 25 de junho. O que vocês acham? Realmente falta MM Mas da pra perder mais um pouco, eu ACHO.
  14. Junior Makaveli
    Mas não é FÁCIL, se não não existia gente gorda hahaha Como dito acima é possível sim ,mas vai perder MM também, Maas se seu BF estiver altíssimo ,MANDA BALA. só fazer um deficit calórico legal ,termogênico e AEJ
  15. Junior Makaveli
    Bulk bem limpo por enquanto Continua em Bulk então até os 90 mano ,seu BF ta 'baixo' ainda.
  16. Junior Makaveli
    o BF é dificil chutar acho que uns 16%.. Já está em um bom nível para entrar em Cutting, mas depende do seu objetivo também..
  17. Junior Makaveli
    Sua TMB com certeza é menos ,deve ser por volta de 2600 ,então pode baixar umas 400 calorias
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