Patrícia Silva

Ei gente , sou nova no Fórum , e voltei pra academia agora! Já malhei antes , mas já estou 2 anos sem malhas e resolvi voltar. Tenho 1,56 e estou pesando 66 Kg , então resolvi voltar com tudo e emagrecer. Meu treino é 40 min de aerobico e musculação com 3X20 Vou colocar minha dieta e quem puder me ajudar em algo e quiser acompanhar ta aí 7:00 1 Cápsula de Lipo 6 black UC 7:30 Café da manha : 2 fatias de pão integral com margania Ligth e um copo de leite desnatado. 9:00 Lanche : Uma fruta ou um iorgute 0% 11:30 Almoço: 4 colheres de sopa de arroz integral + um filé de peito de frango ou peixe + alface + 1 laranja de sobremesa. 15:00 Lanche pré-treino = 1 Cápsula de Lipo 6 black UC + um fruta + iorgute 0% 15:30 Treino 18:00 Sanduiche natural ( Pão integral + peito de peru + alface + tomate ) 21:00 Um copo de suco natural sem açucar. Irei começar dessa forma, vamos ver no que vai dar !