Marcel Bozza

Olá, estou montando um combo de suplementos já que estou a algum tempo na academia, e gostaria de saber a opinião de vocês em relação ao combo, o que posso acrescentar fora isso: creatina whey malto bcaa agradeço desde já.

Fala pessoal, tenho algumas duvidas, e gostaria da opinião de vcs que conhecem muito mais que eu do assunto, vamos la: Eu parei de fazer academia faz mais ou menos 1 ano e gostaria de voltar a fazer, me lembro perfeitamente da execução dos aparelhos e etc, as duvidas que eu tenho são mais realacionadas a suplementação...eu penso em comprar alguns suplementos para começar... - um hipercalorico bom (poque sou bem magro) ou devo começar com whey? - bcaa também estava afim de comprar (qual vcs recomendam custo e beneficio bom?) - creatina (tenho duvidas em relaçao de como tomar, faço realmente a saturação, ou tomo nor malmente?) batata doce e muito frango... tenho duvidas se tomo suplemento antes do treino e janto frangoo depois, ou seria só o hipercalorico/whey? albumina, vale apena? alguma outra dica de suplementação... como vcs podem ver eu estou bem perdido, e até estudei sobre o assunto e as perguntas, mas gostaria da opinião de vocês... COMO TOMAR ESTES SUPLEMENTOS, ANTES DEPOIS DO TREINO, DURANTE.. QUAIS VALEM APENA COMPRAR E QUAIS NAO VALEM... Grande abraço Marcel