Iniciante2014

Meu querido, quando eu tinha meus 16 a 17 anos, passei por uma fase muito dificil. Fiquei extremamente aborrecido por não passar em um concurso... Entao comecei a entrar em depressão. Sentia sono excessivamente, baixa auto-estima, falta de auto-confiança, larguei o colegio e só queria saber de dormir, dormia o dia inteiro e ficava a madrugada muito tempo acordado. Abandonei meus amigos... Por sorte o que me ajudou muito foi que eu sempre gostei de treinar muay thai. Entao eu só saia de casa das 19h as 20h pra treinar; E claro com apoio da familia. Então meu irmao me chamou pra trabalhar com ele em uma sorveteria num shopping, a partir daí criei um compromisso em sair de casa, e no shopping via muitas pessoas e com o tempo fui querendo me interagir novamente. Bom fui melhorando aos poucos, foi um processo lento. Precisei de passar por isso, pra saber que nao quero voltar mais a estar lá! Procure fazer algo que distraia sua cabeça, algo que vc goste. Artes marciais são ótimas, como jiu-jitsu e muay thai. Tenha principalmente muita fé em Deus e no final você vai passar por isso e ganhar um enorme aprendizado na sua vida, como aconteceu comigo. As dores na vida existes e temos que aprender com elas! Nunca deixa de aprender em sua vida!

hm entendi sua situação. cara quando voce puder procura um medico, pois fazer uma dieta de 4000kcal e ainda ter dificuldade de subir o peso... é um caso dificil de ser contado por outra pessoa. talvez isso indique algum tipo de disturbio, ou outra doença (espero que não! mas é melhor pre-vinir do que remediar certo?) que te afetará no futuro. abraçoo

interessante...

elabore uma dieta pra voce perder peso. assista a esse vídeo: Sobre essas pesquisas que voce achou sobre o DMAA são resultados de pesquisas feitas pela anvisa. eles exageram muito nos resultados de suas pesquisas. o efeito colateral existe sim, mas nao quer dizer que voce irá ter. até pouco anos atras a anvisa proibia a creatina, dizendo que não trazia muitos beneficios e tinha muitos colaterais. eles deveriam analisar os produtos adulterados vendidos no Brasil. mas os infelizes não fazem isso. cara, se voce nao for hipertenso, não tiver pressão alta, problemas cardiovasculares e outros relacionados ao coração ou algum tipo de alergia ocasionado pelo DMAA. voce pode usar sem medo

cara esses termogenicos são super caros aqui no brasil e alem do mais a anvisa proibiu o DMAA nos produtos a serem vendidos no país. Comprando em lojas do pais, eles vao vir com cafeína. então se voce analisar o custo x beneficio, não compensa utilizar eles. melhor voce comprar um nacional que vai fazer o mesmo efeito. o melhor conselho que eu te dou é importar eles por sites internacionais e conferir se o produto vai vir com DMAA. cara voce ta com medo de tomar DMAA? voce deveria ter medo de continuar adiposo.

meus parabéns camarada. seu topico está excelente. venho que falar que voce treina a muito pouco tempo para ciclar, ou pelo menos para ciclar durateston. voce podia ter outras opções, como: proprionato de testosterona, proprionato de drostanolona (masteron). Ou no lugar do stanozolol voce poderia ingerir oxandrolona. mas tudo bem, na vida os melhores são sempre aqueles que aprenderam errando. em relação a voce ser ectomorfo, lhe garanto que isso não é motivo para a sua dificuldade de ganho muscular. acredito seriamente que voce esteja fazendo uma dieta não muito adequada em relação ao seu gasto calorico. Falo isso pois também sou ectomorfo e depois que começei minha dieta de bulking (3000kcal) em poucas semanas já ganhei 2,5kg. claro, fazendo tudo como manda o "manual". estou acompanhando seu topico! boa sorte irmão!!

Bom galera, tenho pesquisado a bastante tempo sobre dieta e depois de certo tempo de pesquisa comecei a fazer a minha. Como não sou nutricionista e também não tenho auxilio de nenhum. O único meio de compartilhar com pessoas mais experientes e sabidas do que eu é aqui, principalmente para saber se algo está errado ou se pode melhorar. Postarei abaixo a minha tabela nutricional com base nesse site: http://www.musculacaototal.com.br/labs/tabela-nutricional/ Classifiquei meu biotipo como Ectomorfo. Peso = 70kg = Altura 1,75m Minha tabela nutricional e objetivos: Três "primeiras" refeições do dia: Três "últimas" refeições do dia: Resultado total da dieta: Completei os índices faltando com HARD CORE MASS (Atlhetica) e ficou assim:

Bom galera, tenho pesquisado a bastante tempo sobre dieta e depois de certo tempo de pesquisa comecei a fazer a minha. Como não sou nutricionista e também não tenho auxilio de nenhum. O único meio de compartilhar com pessoas mais experientes e sabidas do que eu é aqui, principalmente para saber se algo está errado ou se pode melhorar. Postarei abaixo a minha tabela nutricional com base nesse site: http://www.musculacaototal.com.br/labs/tabela-nutricional/ Classifiquei meu biotipo como Ectomorfo. Peso = 70kg = Altura 1,75m Minha tabela nutricional e objetivos: Três "primeiras" refeições do dia: Três "últimas" refeições do dia: Resultado total da dieta: Completei os índices faltando com HARD CORE MASS (Atlhetica) e ficou assim:

Bom galera, tenho pesquisado a bastante tempo sobre dieta e depois de certo tempo de pesquisa comecei a fazer a minha. Como não sou nutricionista e também não tenho auxilio de nenhum. O único meio de compartilhar com pessoas mais experientes e sabidas do que eu é aqui, principalmente para saber se algo está errado ou se pode melhorar. Postarei abaixo a minha tabela nutricional com base nesse site: http://www.musculacaototal.com.br/labs/tabela-nutricional/ Classifiquei meu biotipo como Ectomorfo. Peso = 70kg = Altura 1,75m Minha tabela nutricional e objetivos: http://images.orkut....5b65fyuoXFt.jpg Três "primeiras" refeições do dia: http://images.orkut....YbBiSQCewMD.jpg Três "últimas" refeições do dia: http://images.orkut....121Crn4S7F7.jpg Resultado total da dieta: http://images.orkut....Tei_1eKrJuw.jpg Completei os índices faltando com HARD CORE MASS (Atlhetica) e ficou assim: http://images.orkut....MZa50hpb1uT.jpg

valeu pela dica

Bom galera, tenho pesquisado a bastante tempo sobre dieta e depois de certo tempo de pesquisa comecei a fazer a minha. Como não sou nutricionista e também não tenho auxilio de nenhum. O único meio de compartilhar com pessoas mais experientes e sabidas do que eu é aqui, principalmente para saber se algo está errado ou se pode melhorar. Postarei abaixo a minha tabela nutricional com base nesse site: http://www.musculacaototal.com.br/labs/tabela-nutricional/ Feito isso, comecei a projetar cada refeição e assim ficou meu café da manhã. Avaliem: obs: estou pesando 68kg - 1,75m de altura

não entendi a ironia... me explica kkkkkk

não entendi a ironia... me explica kkkkkk

Valeu meu camarada, não tinha esse conhecimento. obrigado por me ajudar! Mas o que voce achou além disso dele? voce obteve resultados? voce tomaria de novo? abraços