Zeez

valeu galera vou tentar corrigir algumas coisas na minha divisão do treino , vlw a ajuda, se tiverem mais dicas pfv postem aqui

ok pessoal, desculpe a demora meu treino é o seguinte seg. peito e abs ter. dorsal e posterior de coxa qua. ombro e trapezio qui. braço, abs e anti braço sex peito e quadriceps seg. (supino reto 4x8, sup inclinado c/ dumbbel 4x 8, crucifixo c/ inclinação, e abs) ter. (barra fixa 3x?, remada curvada 3x8 , remada baixa 3x8, remada unilateral 3x? e lev. terra 4x5, stiff 3x10 , cadeira flexora 3x10 e panturrilha) qua. (elevaçao lateral 3x8 , elevação frontal 3x8, crucifixo inverso 3x8 e militar sentado 3x8 , remada alta 3x? e encolhimento3x?) qui. (r. direta 3x8, r. alternada 3x8, r. concentrada 3x8, paralelas 3x?, triceps corda 3x? , rosca inversa 3x?, flexao punho 3x?) sex. (repete o de segunda e acrescenta o treino de quadriceps , agachamento livre 3x8, leg press 3x10, e cadeira extensora 3x? e pra finalizar panturrilha) meu ombro ta bem abaixo do restante do shape, vejo cara bem menor que eu com ombrera bem maior, porem em mim acho meus ombros muito estreitos, meu shape com camisa nem parece que treina só o braço e as pernas que da uma moralzinha, nota tbm que não sinto muito meu ombro trabalhar durante o treino por mais que execute o exercicio da melhor forma, e trabalho com cargas baixas porque ja lesionei o ombro esquerdo uma vez no começo, algumas medidas recentes abaixo: altura; 1,83 peso; 80kg braço;38 frio coxa 58 direita e 57 esquerda bf acredito que esteja entre 8~10% no max e ai pessoal? lembrando que qualquer dica será bem vinda

olá pessoal ja treino a 2 anos e sinto que o meu ombro ta muito pequeno e curto comparado ao meu tamanho peso 80kg, 38 de braço e tal, as costas moderadamente largas ou seja, sempre vejo alguma evoluçao do meu corpo mas meu ombro sempre está aparentemente igual bem estreito e mal desenvolvido, posterior nem tanto mas lateral e frontal ta bem pequeno, alguem tem alguma dica? ja tentei isolar ele e pegar pra valer 1x so na semana nao notei evolução, e agora estou pensando em treinar junto com peito, ja q faço 2x por semana, alguma dica de exercicios? e quantidade de séries e repetições? qualquer ajuda ou critica será bem vinda

MOTD parceiro esse ciclo foi montado para iniciantes pelo Strong, diga a ele que ta horrivel e pessa pra ele corrigi-lo ! - Você não estagnou, simplesmente não saber treinar e muito menos fazer uma boa dieta. - Ciclo esta horrível, 200mg/wk de deca? 8 semanas? rsrs! sozikah a parada do stano eu tomei 100 cpds e nenhum tipo de tpc e sem nenhuma testosterona durante o ciclo estranho criticarem o ciclo além do Strong o proprio Jason ja elogiou esse protocolo

rmpersonal paga de guru dos AEs e quanto ao supermoderador se equivocou ao dizer que fui mal educado o cara vem me criticar em tom de ironia só revidei se ele tem tanto conhecimento assim ao ponto de vim trollar ao inves de ajudar ou apenas ficar na dele, se é tão esperto ele seria um bodybuilder ou pelo menos teria um shape melhor só acho ! rmpersonal deveria procurar um forum de trollagens e criticas e não de dúvidas e respostas, esse site é muito conhecido é uma pena ter caras assim aqui ;(

blz amigão rmpersonal !! vlw a ajuda

se achasse que AEs são brincadeira simplesmente ciclaria sem perguntar aqui.. se perguntei é pq acredito que tem pessoas sérias que tem bom conhecimento pra me passar, até agora apareceu dois rapazes pra críticar, se vc observar a resposta de vocês não tem nada a ver com a minha pergunta, talvez algumas aulas de interpretação de texto fossem interessantes pra vocês dois ;( só acho

tu tb é frango rapá se não quer ajudar rala daqui

sim cara, treino curto e com internsidade, dieta hipercalórica e só aumento a barriga e alargo as costas, braços e pernas, peito estagnados

@trance estou ganhando peso lentamente com a dieta mas sempre barriga e braços, ombros estagnados e se abaixo o carbo começo emagrecer ;s alguem pra ajudar nas duvidas do ciclo?

bom galera a 1 ano atrás fiz a burrice de tomar 100 comprimidos de stano (LanderLan)ciclo sem testo e sem conhecimento algum com dieta lixo sem pé nem cabeça e sem tpc, o resultado 4kg de ganhos e no fim do ciclo mantive nada , colaterais: dores abdominais e o principal libido zerou, fiz exames de taxas hormonais : testo baixissima , prolact. altissima, LH e FSH bem altos também.. vale lembrar que na epoca eu pesava 62kgs.. mas porém no entanto hoje estou com: 20 anos 78kg de peso 1,81 de altura 37 braço (frio) dieta de bulking com altas taxas de carbo então sou ectomorfo alto e ainda me sinto muito magro, treino já a 1 ano e 6 meses (1 ano sério), portanto quero um ciclo a fins de ganho de massa o max possivel não me importo com retenção um pouco de gordura nem nada o objetivo e vencer de vez a magreza.. 1 - 8 Semanas > Durateston 500mg (250mg na segunda + 250mg na quinta) 1 - 8 Semanas > Deca Durabolin 200mg (100mg na segunda + 100mg na quinta) e tpc SERMS é esse o protocolo no entanto a pergunta é compensa colocar hemogenin na brincadeira? a grande dúvida é quantos dias após o fim da ultima aplicação iniciar a tpc.. e galera por fim o mais importante, fazendo a tpc corretamente eu posso ficar broxa??? e tem perigo de sofrer uma atrofia testicular???? agradeço desde já