Sebas

Shape desse cara é legal demais. Um cara postou postou uma transformação 3 páginas atrás e esses tipos de shape é o que eu almejo atingir naturalmente já que vejo que ciclar não é tão atrativo para mim. Também acho foda exercícios de calistenia, quando eu me organizar pretendo hibridizar meu treino com pesos com os calistênicos assim como esse cara do canal! Velho, o cara tem braços invejáveis kkkkk

Cara, curti o shape tbm. Achei alcançável e tenho como objetivo para 3 anos de treino um shape semelhante. Seria legal saber a altura dele.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tipo isso Sobre o tópico, comecei a treinar pq sempre quis ter um corpo musculoso e gostava de praticar exércicios físicos (flexão eram 200/dia). Sai de 49 para 59kg em 1 ano (1,73m), to parado tem 6 meses, mas em breve retornarei e pra ficar! A musculação me transformou num narcisista com meu corpo, quem não vira um pouco hein! Auto-estima veio mas ainda sou tímido e virjão kkkkkkkkkkkk

Bom artigo. Curto pra caramba quando alguém traz algo que complemente ideias e reforce as bases de um bom treino. Antes de parar usava essa faixa de 70-80% e me sentia muito bem tanto no treino como depois apesar do cansaço, e quando voltar esse mês pode ter certeza que esse texto me motivou ainda mais a seguir assim!

Cara, esse tópico tá mt desvirtuado e cheio de conflitos. Já não tá na hora de algum adm fechar não? P.s: Shape que mais admiro é o de Lazar, considero 100x melhor que o do Zyyz.

Com relação as pernas, as minhas são menores que as suas quando eu tava ativo mediam 54cm agr estão em 51, no entanto eram proporcionais ao meu corpo. Vale ressaltar que por meu bf ser sempre baixo elas eram bem definidas e até hj são. Não é querendo me engrandecer, só to comparando pq vc é muito mais pesado que eu então acho que seu ganho não tá sendo tão bom assim. Só pra citar outro exemplo eu tenho um amigo que malhava comigo e tbm parou, ele tinha 1,80m o pesava 75kg e ele era bem maior que eu em todas as medidas principalmente braços e panturrilhas que a genetica dele brilhava e bf dele apesar de ser maior que o meu não passava de uns 14%, os ganhos dele em 1 ano de treino( ele não tinha uma dieta, mas se alimentava bem) acho que foram 10kg, quase igual a mim que sai de 50 para 59kg. Ressaltando uma coisa medidas não são tudo na musculação amigão!

Acompanhando aqui. Tenho que concordar com Chrys, seu bf tá muito alto ao meu ver pelas fotos e a quantidade de peso que vc ganha tá muito alta. Esses são indícios de que seus ganhos na maioria foram de tecido adiposo. Pra comparar rapidamente, eu tenho as medidas de peito e braço que as suas pesando entre 55~56 kg e a 6 meses sem malhar (volto final desse mês), dá uma lida com calma nos conselhos da galera e pensa bem se não é bom mandar um cutting msm com pouca massa. Abraços.

12º dia: Enfim consegui as 100 rep, e agora consigo controlar o movimento melhor e isso fez com que a dor mencionada no post quotado diminui-se bastante. Também sinto o interior da panturrilha sendo mais exigido e uma contração melhor da mesma.

Puta antebraços que esses caras tinham, também eram fortes pra krl... Apesar de achar o shape deles fodas não se encaixem com o meu pra eu ter uma comparação. Bom tópico!

Acompanhando aqui! Vey morri de rir aqui, meus amigos são assim tbm é mt massa! Rapaz tu é forte pra krl

Saquei, se tiver dando certo não mude. Para mim seria impossível pq não consigo malhar perna, ombro e peito uma vez por semana. To parado tem 5 meses e vou voltar no mês que vem e vou retornar ao meu AB2x Push/Pull.

Cara, como não entendo muito de treino não posso criticar. Mas eu acho ele bem diferente dos convencionais ( que eu já usei ). Tá fazendo ele há quanto tempo ? Sobre a melatonina, poxa a galera fala muito bem, to pensando em comprar já que tenho problemas para dormir. No mais bons treinos!

Eu já postei esse shape aqui e o meu como comparação, a galera que comentou disse que era alcançável e isso me alegrou na época pq tinha como modelo para mim que sou ecto tbm! Dessa vez só postei pq vi a polêmica de gente reclamando da avaliação da glr

Aí galera o shape abaixo vcs consideram alcançável, na minha opinião(de noob talvez) dá.

6º dia: Ainda não consegui chegar ao 100, hj consegui meu recorde que foi 85. O estranho é que eu sinto a parte de fora da panturrilha e tornozelo sendo mais forçada que o interior da pantu, mas talvez seja pq essas partes são maiores em mim e que dão mais força no movimento. Mais alguém fazendo aí?

Acompanhando aqui tbm, que venham os resultados!!!

Comecei a fazer e estou no meu 3º dia... Quando li o artigo e os posts me veio uma ideia. Tipo, meu pai e meu tio eram vendedores de sapato ( meu pai ainda é), na loja que meu tio trabalhava tinha uma escada pra levar ao estoque, ou seja, ele tinha que subir toda hora que um cliente queria experimentar algum calçado e talz... Já no caso do meu pai não tinha a escada mas ele tinha que trabalhar em pé andando de lá pra cá pra pegar os sapatos. Observando hj em dia meu tio tem uma panturrilha melhor que a do meu pai, tem aquela elevação pro lado e tal, meu pai apesar de ter uma pantu legal, não tem a definição que a do meu tio tem. Além disso tenho um amigo que sobe e desce a escada da casa dele direto desde que começou a andar e as pantu dele é grande bagarai e o primo que mora no andar debaixo da msm casa nem chega perto. Isso tudo me levou a botar fé nesse treino. Minhas panturrilhas são um lixo (33cm) e eu acho esse músculo muito importante no shape de qualquer um, principalmente no meu!

Cara acho bem difícil pra alguns como eu q tem dificuldade pra ganhar volume, mas tenho um colega q malha à 3 anos (mesomorfo) cara tem 80kg já e bf entre 10-12% natural por enquanto ele disse. Acho q ele chega num shape desse com mais uns anos de treino. Então dá sim mas só pra privilegiados.

Já aconteceu comigo sempre que eu ia treinar logo nas primeiras séries a dor vinha, passei um tempo pensando no que era até descobrir que foi um fone de ouvido daqueles q vc encaixa bem fundo , dps q parei de usar a dor sumiu. Engraçado q com meu pai q usou o fone tbm a dor apareceu msm ele n puxando ferro q nem eu.

Acho um shape alcançável para naturais com uma genética razoável( menos os braços para alguns como eu que tão bem grandinhos) o que segue abaixo e almejo algo semelhante.

Acompanhando aqui, segue firme man! Tbm tenho como objetivo um shape próximo ao do Marc Fitt.

Soul'd Out - Iruka

Boa evolução fera! Realmente seu shape ta semelhante ao meu , cara vc tem sorte q consegue 192g de proteína por dia, tem dia q eu só consigo uma 80g e no max umas 120g em outros. Moro com os meus pais e nem tenho como manter uma boa dieta sem grana. Continua assim vey q vc consegue!

Meu pequenino!

poxa cara me desculpa se foi desnecessário a vc oq eu digitei só estava meio q espantado dps q abri a foto sabendo q o cara ciclava aquilo e usei meu pai como referencia pq agradeço a ele n ter a genetica fudida.