Sebas

Dia 09 aqui, estou sentindo minha auto estima lá em cima também. Além disso, estou mais disposto com relação à todas as minhas obrigações e realmente tentando seguir uma boa dieta. Essas coisas eu sempre ficava desanimado antes. Ereções estão mais fortes. Planeta, curto muito esses relatos que vc posta aqui. Esses sintomas aconteceram tbm na minha adolescência.

@Stein, desculpe pelo erro. Realmente não li a postagem inicial. @Topic O treino AB2x(Push/Pull) me ajudou muito a aumentar as cargas nos 3 grandes levantamentos, e a parte estética melhorou tbm. Agr estou em ABC2x, pois o fiz quando iniciei na academia e como não entedia de dieta não pude comprovar os resultados dele. No geral, acho muito bom essas duas divisões pra quem é iniciante assim com FB3x...

Dia 7 Hoje me irritei com facilidade várias vezes.

@edit stein LEIA AS REGRAS....... não é permitido pedir avaliação de treino aqui neste tópico.

Dia 03

Para mim parece que ele tem costelas saltadas, dando essa impressão que tu falou.

Sendo sincero, não limpo depois de usar e nem quando vou usar. Sou meio desatento a isso, já saio de um exercício pensando no próximo e nem me preocupo com isso

Uma vez teve um desentendimento com uma coroa lá na academia. Um amigo meu tava fazendo terra como eu instrui(com boa execução, eu acho kkk), aí ela veio falando que tava errado e tentando ensinar ele como fazia. Só que a tia tava ensinando o stiff que o instrutor ensinou pra ela, então eu fui lá explicar que era outro exercício o que meu amigo tava fazendo. Ela se alterou e foi chamar o dono da academia falando que meu amigo tava fazendo exercício errado e ia lascar com a coluna. O cara deu bola pra ela e foi mostrar um vídeo de como fazer terra, vídeo esse em que o cara fazia o terra mais medonho da minha vida. Só sei que a gente fingiu que tinha entendido, depois mandei meu amigo continuar a fazer do jeito antigo. Toda vez que essa coroa passava por mim, ficava me olhando com cara de fodona e eu só ignorava kkkkk

Ajeitou ai?

Esse é o mesmo cara dos vídeos que eu postei na página anterior. Essa é uma foto menos trabalhada e cria um dúvida se dar ou não.

Lembro que já apareceu há um tempão um cara relatando algo parecido. Eu já sofri disso, no meu caso era pq tinha começado a usar fones que ficavam uma parte dentro dos ouvidos. Eu só me toquei dps que parei de usar e a dor diminuiu rapidamente até sumir. A dor era absurda toda vez que colocava força em qualquer exercício. Então vale conferir se vc não tá forçando demais o canal auditivo com esse tipo de fone. P.s: não sei explicar o motivo pelo ocorrido, mas aconteceu com meu pai tbm ao usar os msm fones de ouvido.

Que esse cara é natural eu não creio, mas o bixo é forte pra krl! Objetivo atingir tais cargas kkkk

Tá aí o canal desse cara: https://www.youtube.com/user/fitnessclown/featured

Mais pra hormonizado do que natural? Segue um vídeo desse cara aí, tirem suas próprias conclusões.

Não sei se já postaram esse cara aqui. Para mim o shape mais Aesthetics que eu já vi!

Eita, pior que é, mas levando em conta a frequência do treino que passa a ser 6 dias seguidos, além de como falei poder me dedicar mais ao braços isoladamente nos treinos de peito e triceps, costas e biceps. Mas vc tem razão qnt a frequência do treino para os músculos que são 2x na semana para cada região! Vlw pela correção

Eu lhe entendo, tenho tenho 1,73 de altura e 59kg, meu peitoral tá em 94 e meus braços em 32 contraído, é tenso :/

Eu achei interessante, mas não sei como encaixar no abc2x que iniciei agr, já que faço triceps num dia e biceps no outro. Falando nisso voltei pra esse treino por sentir um estímulo maior nesses músculos do que com ab2x e pela frequência que é muito importante para um natural. Sem falar que foi quando eu fazia esse treino que eu mais aumentei as cargas no supino e agachamento.

FMSR, eu também tenho um melhor desenvolvimento dos músculos grandes, não é atoa que eu falei sobre meu problema com braços ruins e dorsal desenvolvida páginas atrás. Concordo com vc sobre genética pra braços, tenho um amigo que treinou comigo durante um tempo. Ele treinava na maior leseira e msm assim os braços desenvolveram pra krl junto com a pantu fodida de boa dele em uns 8 meses de academia kkkkk batia uma inveja daquele sacana. Fico falando pra ele voltar que nem eu.

Vai de cada um, vale experimentar. No meu caso, comecei a fazer prancha no lugar de crunch e o abd deu uma melhorada. Principalmente a parte do oblíquo, que era quase nulo e agr já tá mais visível. Se eu não me engano tem um tópico que fala o quão é mais eficiente exercícios estabilizadores como prancha na ativação da musculatura abdominal comparado ao crunch convecional.

Tô pumpado então tá um pouquinho maior, uns 33 ou 34cm contraído, é pq tiro medidas sem tá pumpado kkkkkk

Então, meu braço tá batendo 32cm contraído. Meu treino é como falei acima push/pull, com low reps em um push e pull e medium/high reps em outro. Eu uso isoladores no medium/high, mas meu braços não estão se desenvolvendo bem, então to pensando em jogar no de low pra ver se dá um up. Tipo no meu treino low pull, eu faço o exercícios abaixo: Agachamento Supino Desenvolvimento Paralelas Aí vou encaixar um isolador pra tríceps e um pra ombro(que também é peba). Para bíceps eu tô fazendo séries extras em chin-up no treino low e tá bem legal o estímulo.

Alguém aí sofre ou já sofreu de dorsal desenvolvida e braços lixos? Alguém conseguiu corrigir ? No meu caso acredito ser em parte genética, pois meu irmão tbm tem bom desenvolvimento da dorsal, no entanto ele tem braços bons se comparados aos meus Tô pensando em adicionar um isolador para tríceps no dia de low reps, no meu treino de push/pull. Segue uma foto da minha dps do treino, já me disseram que eu só treino dorsal '-'

Shape bacana, o que mais me chamou a atenção é que seu peitoral tem uma linha bem parecida com a minha. Achei a dorsal e as pernas mais fracas no conjunto. E posta as informações como o Reapor falou.

Pro carinha que pediu pra eu postar como foi minha evolução, eu lembrei que tinha postado a do ano passado antes da pausa aqui no fórum. Vou deixar o link caso queira conferir. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/148599-evolucao-9-meses-de-treino/