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Bem, segue minha dieta: Peso 65kg e tenho mais ou menos 1,80m! Café da Manhã: 40g de extrato de soja + 2 Fatias pão integral com peito de peru Lanche Manhã: 20g de extrato de soja Almoço: 100g peito frango + duas claras ovo Pós Treino: 40g Whey + 20g Malto + 10g Farinha Aveia (dica Fernando Sardinha) Lanche Tarde: 50g Proteina Texturizada Soja Jantar: 100g peito frango + duas claras ovo
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Bem, segue minha dieta: Peso 65kg e tenho mais ou menos 1,80m! Café da Manhã: 40g de extrato de soja + 2 Fatias pão integral com peito de peru Lanche Manhã: 20g de extrato de soja Almoço: 100g peito frango + duas claras ovo Pós Treino: 40g Whey + 20g Malto + 10g Farinha Aveia (dica Fernando Sardinha) Lanche Tarde: 50g Proteina Texturizada Soja Jantar: 100g peito frango + duas claras ovo