PaRaSiTTa

brother, se tu quiser comprar, compra... mas como tu treina ha 3 meses, acho q n vai aproveitar 100% do suplemento... e menos q 130,00 um no2 descente, tu n acha nao... esse q tu flo, eskece... pega importado... super pump, nano vapor, jacked, super charge... tem varios... mas eh disso p cima... faz uma refeiçao pre treino legal q ja t da um gas... batata doce eh otimo no pre treino...

concordo com o cutting tbm... o peso no cutting q tu vai fazer eh mto relativo... na proporçao de peso e altura, devo estar q nem vc(tenho 1.69 e 74kg, porem meu BF eh menor) entao o negocio eh tu substituir a gordura por massa magra... faz o cutting e treina pesado p hipertrofia... como o outlaw disse, tem algo errado com teu treino e/ou dieta... posta ambos nas areas aki do forum p pessoal analisar... bons treinos!

como tu ta treinando serio ha 3 meses apenas, eu tomaria apenas whey+malto.. deixaria creatina e principalmente no2 mais p frente... qd teus ganhos começarem a estagnar... treinando certinho, se alimentando d forma correta e descansando, com o basico(whey e malto) da p tu ter otimos ganhos...

se teu treino de boxe durar mais q 1hora, leva um garrafa com malto.. vai t ajudar tbm...

o principal para o treino eh sempre o pre treino e o pos treino... oq ocorre com a maioria do pessoal q treina d manha, eh q ao acordar tem mais dificuldade p se alimentar... logo o treino pode n render tanto qto um treino a tarde ou a noite... mas se vc se alimentar corretamente, o horario n vai fazer mta diferença nos seus ganhos... n lembro onde li, mas vi um artigo citando q o melhor horario p treino, seria esse na parte da tarde... sempre apos o almoço...

como tu ta voltando agora, pq tu n faz um ABC2x... pelo menos por 1 ou 2 meses? p pegar o ritmo legal... acho q vc iria ter mais beneficios, principalmente agora no começo, treinando tds os dias...

eu ate acho q a divisao ta boa... mas eu começaria sempre pelos musculos maiores... peito e costas... deixando biceps/triceps p sexta... costas peito perna ombro biceps/triceps

brother, deve ser ma postura sua... e sobre diminuir a carga e ficar melhor, eh pq tu tava colocando uma carga maior do q conseguia... ai a execuçao ficava ruim e tu acabava forçando o lado q supostamente teria mais força... eh oq acho q aconteceu... tenta primar mais pela execuçao e n pelo peso q tu ta puxando...

como ja flaram, vi uma boa evoluçao, principalmente pelo pouco tempo de dieta... na ultima foto o biceps parece maior msm... eu no seu lugar, n secaria agora... esperaria ganhar um pouco mais de massa... mas se teu objetivo eh esse, vai q vai!! bons treinos.

como tu qr fazer boxe, eu faria um ABC1x ou entao ABoffCD e no dia off treinaria boxe... no treino de biceps, faria rosca direta ao inves d scott.. bons treinos.

se tu ja tem 7 meses de treino, eu acho esse treino q t passaram mto volumoso... peito/costas/biceps/triceps no msm dia eh mtaaaa coisa... ai tu tem q ver a divisao q tu se adapta melhor... ABC2x, ABC1x, ABoffCD, ABCDE... AB eh mais treino p adaptaçao... alguns ate treinam e tem resultado com esse tipo de treino, mas creio q seja a minoria...

no treino de peito e triceps, eu faria 4 p peito e 3 p triceps... ou 3 e 2.... na primeira opçao, tiraria peck deck e colocaria crossover(p pegar mais a parte inferior) e pullover.

bom galera, n tenho postado pq n ta tendo nenhuma novidade... falta mais ou menos uns 10 treinos p acabar... mas acredito q ja posso analisar a qualidade do produto... d 0 a 10: ENERGIA/DIMINUIÇÃO NO CANSAÇO - 8/10 PUMP NO TREINO - 7/10 PUMP POS TREINO - 6,5/10 VASCULARIZAÇÃO - 4/10 FORÇA - 7/10 como ja flei antes, n tem como comparar com os NO´s gringos, mas n achei de todo mal nao esse NO2... logico q com esse valor vc compra um gringo, mas qm n tem condiçao, ou ganhou, q nem eu, ate q n eh tao ruim... ganhei 2kg, e aparentemente, BF continuou o msm... vou parar de relatar pq mudei meu treino, entao n tem como saber o qto ele ta me ajudando ou nao nos ganhos... to fazendo Heavy Duty agora, qm quiser acompanhar, to fazendo um diario do meu treino... abrços!

tenta o fst-7.. n tem problema fazer em apenas 1 musculo... tenta trocar elevaçao frontal por outro exerc... no supino essa parte ja eh recrutada... mta gente nem executa esse exerc. por esse motivo... ja tentou fazer a elevaçao lateral na polia, vindo com a mao por tras do corpo? comecei a fazer e senti uma boa diferença...

- trocaria corda pelo testa; - trocaria scott pela concentrada; d resto acho q ta bom...

sup.inclinado com barra chega ate a ser perigoso.. oq ja vi de nego zuando o ombro c ele, eh foda...

pelo q entendi do teu post, tu treinava e ficou parado, e esta voltando agora... certo? se for isso msm, teu prof. passou um treino de adaptaçao... faça ele por no max. 1 mes, principalmente pq teu corpo ja deve possuir alguma memoria muscular... eh diferente de qm ta iniciando agora, nunca treinou... mas msm assim, ainda acho volumoso... faria 3 p musc.grandes e 2 para musc.pequenos... 4 series tb acho exagero, mas ai eh opiniao pessoal...

diferença d 1cm n eh nda... eh normal... a grande maioria possui essa diferença, principalmente no braço... tenta realizar os exerc. com halteres...

se o musculo cresce qd vc descansa(logico q precisa do estimulo do treino) pq vc vai "atrapalhar" esses ganhos fazendo esse treino na sexta? n tem logica... se vc qr treinar 4x por semana, faça como flaram... separa o treino em ABCD e deixe a quinta como descanso...

faz um ABoffCD entao... o ideal seria descansar na quarta... mas se n tem como, acho q n tem problemas...

parabens!!! nem parece a msma pessoa.. evoluçao monstro! tenho a msma altura q vc... grande p kralho ne? kkkkkk mas to nos meus miseros 74kg... mas tamo no caminho... como ja pediram, se puder postar tua rotina, alimentaçao, treino... seria legal... usou algum anabol.? bons treinos e parabens novamente!

n entendo pq tem instrutor q tem essa mania de trocar d treino a cada 15 dias... em 15 dias n da nem p sentir direito o treino, se tem resultado ou nao... faz oq t flaram q tu vai ganhar mais... 3 p musc.grande e 2 p musc.pequeno ta otimo... tu ainda tem mto tempo d treino pela frente...

faz um ABCDE... A- COSTAS B- PEITO C- PERNA D- OMBRO E- BICEPS/TRICEPS ate entendi a tua ideia de treinar tds os basicos na sexta... se tu soh treinasse seg e terça, ate seria uma boa ideia... mas e os q tu treinou qua e qui? vao ter pouco descanso...

ripped extreme n da nda... e outra... n existe isso de hipertrofia e secar ao msm tempo... logico q tu pode fazer os dois, mas nunca vai ter 100% em ambos... os dois vao ficar meia boca... tu tem q ter um foco, crescer ou secar... aproveita q o verao ta longe e cresce... fim do ano pensa em secar...

foi oq o pessoal disse.. verifica onde ta teu ponto fraco, no meu caso, eh a parte inferior do peito... entao começava sempre pelo declinado...