PaRaSiTTa

R$35,00 eh na esquina d casa... o antigo dono era o Fred... Flinstones! kkkkkk

pullover ou crossover?

n tem... vou flar direto com o dono hj... ver se n tem algo msm p improvisar, com segurança.

galera, n tem a prancha p fazer sup.declinado na minha academia... e to notando q a parte inferior do peito ta ridicula(tbm, nunca fiz declinado!!)... faço crossover... mas n ta dando mto resultado.. algm q n tenha a prancha, consegue realizar o declinado d alguma forma? dei uma pesquisada no google e achei um cara q faz o seguinte... ele pega um banco normal, reto... coloca um step embaixo de uma beirada do banco... logo, ele fica meio q inclinado... deita com a cabeça na parte q esta inclinada p baixo e faz com halteres... esse seria o melhor, ou unico jeito? rs algm tem alguma sugestao? ps: n vale flar, troque d academia! kkkkk

TREINO 6 24/09 - OMBRO/TRAPEZIO tomei 2 scoops apos umas 3horas do almoço... coloquei um pouco mais d agua q o normal, acho q deve ter dado uns 400ml... n tive o enjoo no pos treino... treino mto sinixxxtro hj!!! aumentei os pesos em alguns exercicios... pump animal durante o treino, mto visivel... instrutor ate veio perguntar se tava tomando algum suplemento diferente... resistencia esta abaixo do normal, unico ponta fraco por enqto... mas nda d desesperador... as veias estao começando a aparecer mais... essa foto eh d 1:30 apos o treino... acho q da p ver algumas veias no ombro e braço... to gostando mto ate agora... bons treinos!

bom saber disso... sempre vi bons relatos do shotgun... soh n tinha mta intençao em tomar por causa disso... qm sabe o px no q tomar seja ele...

tb pensei no shotgun.. desisti pelo fato dele possuir termo.. e no momento, qro ganhar massa... n qro secar n...

TREINO 5 23/09 - BICEPS/PERNA tomei 2 scoops hj... apos 1:30 do lanche da tarde... qria esperar completar umas 2hs, mas n tive tempo... n deu o efeito q esperava com 2 scoops, mas acho q foi por causa do tempo(1:30)... amanha tentarei tomar um pouco mais tarde... mas msm assim o pump foi bom... consegui aumentar peso na rosca direta(de 15kg cada lado para 20kg cada lado na ultima serie)... braço ficou inchadao... pump mto bom nas pernas tb, fazia tempo q n sentia algo parecido qd treinava perna... consegui aumentar na cad.extensora(falta 1 barra p zerar na ultima serie) recuperaçao durante os exerc. n foi tao boa hj, senti um pouco d cansaço... ta dificil achar o timing certo p tomar o SP... vascularizaçao ta melhorando cada dia mais, esse ta sendo um dos pontos bons... colateral: continua o enjoo no pos treino, hj um pouco pior q ontem... tive q esperar uns 10 15 min. p tomar whey, n conseguia logo em seguida... bons treinos a tds!

a diferença eh q ele n pesa 72kg... ele baixou de peso p competir, secou... eu msm, tenho 1.70 e 72kg tb.. n chego nem perto.. kkkk o peso dele normal deve ser d 78 p cima... ele com 72 eh pura massa magra... a gte ta no caminho ainda.. rs

TREINO 4 22/09 - PEITO treino mto bom hj.. tirando o sup.reto, aumentei peso em tds os exercicios... pump mto bom tb... uma diferença q to notando em relaçao ao SC eh q o pump do SP eh menos intenso mas tem uma duraçao maior... fadiga durante o treino, quase zero... fazia a 2a serie e no final tava forçando mto... pensei q a 3a n fosse fazer correto, esperava uns 50seg e ja tava inteiro p ultima serie... vascularizaçao ainda continua fraca, mas com SC soh senti isso dps d um certo tempo... tomei 1.5 scoop hj tb... tomei apos umas 2h30min. da ultima refeiçao... colateral: leve enjoo qd tomei whey no pos treino.. foto apos 1:30 do treino.. n sei se da p ver bem, mas ja começam aparecer algumas veias... pump pos treino ate q ta legal...

acompanhando..

se tua intençao eh hipertrofia, o mais indicado sera a piramide crescente de pesos(12 10 8 6)... use em tds os exercicios.

posta teus dados... mas pelo q deu p ver, deu uma melhorada boa... parabens!

ta indo bem.. continua com fome d ferro, se alimentando bem q ta no caminho.. abrço!

eu tiraria scott e rosca direta no pulley e faria concentrada no biceps(acho q ta mto volumoso 5 biceps e apenas 3 triceps)... e para peito, tu ta sentindo q ta treinando legal com esses 3 exercicios? se n tiver, eu incluiria mais um.. crossover ou peck deck...

TREINO 3 21/09 - COSTAS tomei 1.5 scoop, porem acho q n deu akele efeito pq tive q tomar apos 1:30 da ultima refeiçao, n deu akele boom... mas foi bom o treino.. consegui aumentar d 60kg para 70kg no terra... nos outros mantive o peso... resistencia um pouco menor do q nos outros treinos e pump bom... ta começando a aparecer algumas veias, no ante-braço e biceps... tirei uma foto antes d ir p treino e assim q cheguei.. n sei se da p notar mta diferença no pump, mas na academia senti q tava legal... ps: inclui na suplementaçao o basico, whey + dex.. tava sem ate hj...

TREINO 2 18/09 - TRICEPS pump durante o treino hj foi menor q ontem, mas n foi ruim nao... aumentei o peso no testa(15kg cada lado + barra pra 20kg na ultima serie), os outros pouca coisa... resistencia continua mto boa(por enqto oq mais deu p notar)... vasodilataçao continua fraca(esperado, por enqto)... colateral, nenhum!!! acho q a partir de segunda vou começar a tomar 1.5 scoop, SC eu tomava 2 scoops... tomando assim acho q dura uns 30 treinos, quase 1 mes e meio, ta bom... bom fds p tds! ultima avaliaçao q fiz na academia, faz uns 30 dias mais ou menos... n lembro d cabeça, segunda vou pegar e posto... oq sei eh: 1.70cm 72.5kg 37.5cm biceps forçando e frio em comparaçao com o SuperCharge, por enqto, parece q o SC eh um pouco mais forte... mas tb ainda eh cedo, e outra, tomava 2 scoops d SC... tomei esses 2 dias apenas 1 scoop... a partir de segunda vou tomar 1.5 scoop.

ehhh... acho q meu corpo responde bem aos no.. kkkk com o SC foi a msma coisa... unica coisa q demora um poko mais eh pras veias aparecerem...

TREINO 1 - OMBRO/TRAPEZIO putz!! treino iradoo!!! almocei 12:30 e tomei 1 scoop as 15:00... 15:30 fui treinar... consegui aumentar o peso em tds os exercicios... pump animal, ombro e trapezio inchadao!!! fadiga zero... com relaçao a vasodilataçao, n senti mta diferença, mas ate ja esperava, pq qd tomei o SuperCharge soh comecei a sentir a diferença dps d uns 10 treinos.. colateral zero tb.. graças a Deus! kkkk (super dump zeroooooo!! kkkkk)

e famosa caganeira, n deu nda? ta tomando dps d qto tempo da ultima alimentaçao? 1 scoop? vlw!

tive uma sorte... em um outro forum, tinha um brother d Sao Paulo qrendo vender... 190 sem frete, pq tinha um amigo q morava aqui em Santos.. entao retirei em maos ontem msm...

com relaçao a dieta, n sigo nda em especifico... mas procuro me alimentar bem d 3 em 3 horas, tentando ingerir pelo menos + - 144g proteinas(72kg x 2)... com relaçao a kcal como mais ou menos 3000, um pouco mais, um pouco menos... suplementaçao, no momento, estou sem nda, alem do SP250... qro ver se ate a semana q vem incluo malto + whey... o basico... meu treino eh ABCDE COSTAS PEITO BICEPS OMBRO TRICEPS treino de perna eu divido em 2 e faço junto com biceps e triceps... fazia antes ABC2x... to ha um pouco mais d 1 mes fazendo 1 musculo por semana e to curtindo... tentando treinar na intensidade maxima, antigamente sentia akelas dores do treino no max. por 1 dia.. agora, alguns musculos, sinto por 2 até 3 dias... to gostando dos resultados...

desculpe, eh q n sabia disso... vlw!

Bom galera, to indo pro meu 2º NO.. antes tomei durante 25 treinos o Super Charge da Labrada, e tive otimos resultados... Vamos ver agora com o SP250 como sera... to me cagando de medo dos colaterais, principalmente da famosa caganeira... kkkkkk Tenho lido em mtos relatos tb, a dificuldade em acertar o timing p tomar o suplemento... Qd tomava o SC, sempre tomava com pelo menos 2hs d estomago vazio... Hj vou almoçar 13:00 e vou toma-lo umas 15:20... p treinar as 16:00... abaixo vou colocar algumas fotos e no fim do relato, posto as novas p comparaçao... medidas eu coloco dps, a ficha ta na academia... ] boa sorte p mim! kkkkk

SP250 - ja comprei.. vai chegar amanha... achei por R$190... um brother d outro forum importou 2 e resolveu vender um... vou retirar em maos... dps vou postar o relato.. vlw!