PaRaSiTTa

vlw galera... amanha vou fazer peito e vou tentar fazer o supino declinado, vo improvisar... vamos ver se ja da uma melhorada, ate pq, faz mtoooooo tempo q n faço declinado, pode ser um dos fatores... o BF vo dexa mais p fte msm, qdo bater uns 85kg penso em definir... abrços!

tinha acabado d treinar...

kkkkkkkkkkk eu raspo... eh q ja cresceu d novo... minha mina q enche o saco, como n vejo, eskeço... mas ela tira p mim... sobre o BF deve ter crescido sim, pq eu n passava dos 70kg, tava fodaa... to com 75kg agora... com ctz aumentou...

foda eh q n tem banco p supino declinado na academia.. mo merda... acho q esse eh um dos principais fatores... sobre bf baixo e n ter definiçao, acho q eh mais no peito msm q acontece isso, deve ser genetica.. pq no resto, costas, braço, ate q ta definido... a parte superior acho q ta legal.. oq ta fudendo msm eh a divisao e a inferior... vo trocar o peck deck pela paralela e tentar ver oq faço p pegar mais a parte inferior, ja q n tem o banco na academia... qto aos pesos, tento treinar na minha intensidade maxima msm... sobre qm flo q pego bastante peso, o pessoal na academia nem acredita as vezes, ate pq n sou grande, 1.69 e 75kg... mas levo a serio... balboa: n entendi mto bem... vc disse q eu to proporcional... e o peito ta mto grande... tu acha q o peito ta acima do resto? eu tenho a impressao contraria, acho um lixo meu peitoral... vo colocar outras fotos, e qria a opiniao d vcs tb... vlw pelas dicas galera.. vo tentar mudar oq vcs flaram... se tiverem mais alguma, soh flar...

TREINO 4 - OMBRO treino sinixxtro hj!!! desenv. com barra fazia 15kg e 18kg na ultima, meio q morrendo.. hj fiz as 2 primeiras de boa com 18kg e a ultima com 20kg... remada fechada fazia com 15kg... msma coisa, fiz as 2 primeiras com 15kg e a ultima com 18kg... pump foi bom hj... ficou bem riscado o ombro... acho q ja ta começando a fazer efeito... fadiga quase nda... força aumentando... pump começando a aparecer... vamo q vamo!

acompanhando.. e a dieta, como ta?

treino direto ha quase 2 anos... antes era uma tabua tb, comecei com 55kg... hj to com 74kg... acho q eh uma mistura de genetica com BF viu... ta foda.. kkkk vamo v... mas vlw galera!

to ligado... mas tipo, eh soh p ter uma ideia do q to flando... pelo q vejo nas minahs fotos, parece q n tem a parte inferior, tipo a sustentaçao, saca? e a divisao tbm, no meio, n eh tao nitida... faço sup reto - aquec. 20kg... 30kg... 40kg.. 45kg com ajuda... d cada lado sup inclinado halteres - halteres de 30kg cada mao crucif. inclinado - halteres de 26kg cada mao crossover - sao 10 barras, faço com 8 peck deck - sao 15 barras, faço com 13

ae galera, qria q vcs flassem como posso melhorar o peitoral... n sei se eh o BF q ta alto(deve ta em 11% 12% chutometro), genetica, treino errado... sei la..rs a barriga nem penso em ficar assim agora... kkkkk tenho q pegar mais massa... mas oq qria era tipo a divisao no meio e parte inferior, tipo nesse estilo... ta mtooooo longe... mas oq vcs acham q pode ser? bf, genetica, ganhar mais massa, treino(faço peito 1x na semana... supino reto, sup inclinado com halteres, crucifixo inclinado, crossover e peck deck). vlw galera!

acho q eh mto cedo ainda... 3 treinos so... sendo q nessa semana, teve o feriado, ai tive q mudar o ABCDE... fiz AB CD... antes qd tinha q fazer isso, meio q morria do meio p final do treino, qd ia p 2o musculo... dessa vez, fiz d boa, com os msmos pesos e em alguns ate aumentando... semana q vem, ja volto a fazer o ABCDE e ja vai ta no 10o treino no fim da semana, vai da p avaliar melhor... no quesito força e disposiçao, creio q vai da um grau legal.. vamos ver...

TREINO 3 - COSTAS/BICEPS disposiçao: boa força: pouco acima do normal pump: normal fadiga: abaixo do normal por enqto oq ta mais destacando eh a disposiçao no treino... semana q vem volto p treino normal, ABCDE, acho q vai da p ter uma noçao melhor... vlw!!

TREINO 2 - PERNAS como teve o feriadao, na terça treinei soh pernas... tava meio ruim, com um inicio de gripe, mas acho q o suplemento deu uma ajuda... consegui fazer tds os exerc. d boa e ainda aumentei no leg press(de 220kg para 250kg). por enqto oq to mais sentido de diferença eh a disposiçao p treinar, mto boa msm... pump durante o treino levemente melhor, assim como a força...

R$159,00... mas como disse no começo, eu ganhei, pq com esse preço, compraria o jack3d.. soh mais uma coisa, unico "colateral" q senti ate agora, eh q to cagando um poko mais q o normal... kkkkk mas nda d caganeira, normal...

TREINO 1 - PEITO/TRICEPS 20min. antes do treino, tomei os 7 comprimidos do sache do estágio 2... psicologico sempre ajuda, mas uma coisa q ja deu p notar foi a disposiçao, fadiga diminiu durante o treino... ate pq estou acostumado a treinar apenas 1 musculo na semana, sempre qd tem feriado, e tenho q fazer 2, no 2o musculo ja chego meio q morrendo.. hj deu p faze d boa e aumentei a carga(nda d exagerado) em alguns exercicios... vascularizaçao e força, nda d anormal, ate pq foi o 1o. dia... vamo q vamo.. abrço!

a caganeira comecou no estagio 1 msm ou qd passou p o 2 e 3?

bom, atualmente treino ABCDE... a - peito b - costas c - ombro/trapezio d - perna e - biceps/triceps to com uma duvida... ja li em varios artigos q o ideal seria treinar para triceps o dobro d exerc q vc treina p biceps, logico q em uma proporçao racional, tipo 2 p biceps e 4 p triceps... atualmente faço 3 para ambos... rosca direta rosca alternada rosca concentrada testa pulley paralela gostaria da opiniao de vcs, oq seria melhor? continuar 3x3 ou 4x2? e os exerc.? vlw!

hj irei tomar o penultimo sache do estagio 1... ate agora, nenhum colateral... tdo normal...

13/04 - comecei a tomar ontem os comprimidos do estagio 1... sao 5 saches com 5 comprimidos em cada um... sábado termina o estágio 1 e na segunda ja começo os estágios 2 e 3...

R$250,00 por mes... ainda tenho mais 3 meses... kkkkk ja comprei ate tenis... mto boa essa promoçao.. fikei em 2o lugar, as 3 primeiras frases ganhavam...

ja ganhei um Ipod pela NET(tv a cabo) e um vale compras por 1 ano no CorpoPerfeito, ambos com frases.. kkkkk vo me arriscar d novo...

Antes q td mundo comece a flar q joguei $ fora, n gastei um centavo... ganhei em uma promoçao na academia! kkkkkk Pensei em relatar pq n lembro de ter visto relato sobre esse produto... pra qm ta pensando em comprar, e ta com medo d jogar $ fora, eh soh acompanhar... espero q de algum resultado... Idade: 26 anos Altura: 1.69 Peso: 72kg Tempo de treino ininterrupto: 1 ano e 8 meses(treino desde os 18 mas sempre indo e vindo, max sem parar antes tinha sido 8 meses) Suplementação: Blade + Whey + Malto + Glutamina Existem 3 estágios nesse suplemento: 1 - durante 5 dias irei consumir 1 dose antes de dormir, para depois passar para o 2 e 3(simultaneamente). Esse estágio 1 serve para eliminar AMONIA(residuo metabolico toxico), quanto maior o nivel de amonia no sangue menor sera o desempenho do musculo e maior sera a sensaçao de fadiga muscular. 2 e 3 - Apos os 5 dias, sao 22 doses do estagio 2 e 3, estagio 2 consumido 15min. antes do treino e o estagio 3 antes d dormir. Estagio 2 basicamente seria a formula do no2 em si, pump factor, e o estagio 3 growth factor(a base de glutamina). Na teoria parece ser um suplemento mto bom... vamos ver na pratica... no começo irei postar 1x ou 2x na semana, caso sinta alguma melhora, posto p vcs... abrço!

1 - depende de como vc pedir para manipular, normalmente eh de 10mg ou 20mg. 2 - a maioria usa tamox... alguns usam apenas tribulus, eu usaria tamox. 3 - minimo de 4 a 6 semanas.

eu manteria de 60mg a 80mg por dia... desde a 1a semana...

pessoal n perdoa.. maluco flo d boa e os kras descascando ainda.. kkkkkk boa sorte ae... come os ferros na academia e manda ve na alimentaçao!

antes q fechem teu topico, vou t dar um conselho... esquece isso d ciclar agora... n vou nem perguntar qto tempo tu treina, msm q tenha 3 anos, tu ta mto magro.. precisa ganhar massa... tu se alimentando e treinando bem, tu ganha facil facil 20kg... brincando... quando tu estagnar nos 80kg 85kg ai tu pensa em ciclar... e desconsidera isso d "pequeno ciclo" q tu fez... tu soh fudeu um poko teu organismo... por isso q n deu nda... boa sorte.