carol15a

Gente, hoje fiz uma avaliação física pra calcular meu bf, aí o avaliador fez com o adipômetro e fez a média no computador, e ele disse que meu bf tá 21%, fiquei até desanimada pq eu achava que era menos.. mas fiquei com dúvida se era isso mesmo... vou colocar uma foto minha e me falem se vocês acham que é mais ou menos isso mesmo. E com quanto de bf começa a aparecer os gominhos?? Idade: 16 anos Peso: 57 Altura: 1,71

Olá, treino à 11 meses, meu objetivo é hipertrofia. Meu treino é ABCDA. Esse divisão tá boa ou devo descansar um dia da semana? A- Anterior e Panturrilha B- Peito/Ombro/Tríceps C- Posterior e Glúteo D-Costa/Bíceps A- Anterior e Panturrilha