Pllets

Idade: 20 Altura: 1.75 Peso: 66 Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABCD Segunda-Feira: Pernas e Panturilha Agachamento - 10-10-8-8 Legpress inclinado - 10-8-8-6 Flexão dos joelhos com aparelho - 10-8-8 Levantamento terra - 10-8-8 Extensão dos joelhos - 10-10-8 Extensão dos pés com halteres - 12-10-10-8 Terça-Feira: Peito e Biceps Supino Reto - 10-10-8-6 Supino inclinado com H - 10-10-8-8 Supino declinado com H - 10-8-8-6 Voador - 10-10-8-8 Rosca Direta - 10-8-8-6 Rosca Direta com H - 10-10-8-6 Rosca Concentrada - 10-10-8-6 Quarta-Feira: Costas,Triceps e Antebraço Puxador Frontal Aberto - 8-8-6-6 Remada baixa - 10-10-8-8 Puxada com membros superior estendido - 10-8-8-8 Remada Serrador - 10-10-10-8 Testa - 10-10-8-8 Supinado - 10-10-10-8 Repulsão entre bancos - 12-12-12-12 Rosca invertida - 10-10-10-10 Quinta-Feira: Ombro e Trapézio Desenvolvimento Arnold - 10-10-8-8 Levantamento lateral - 10-8-8-8 Levantamento alternado frontal - 10-10-8-8 Levantamento frontal com 1 haltere - 10-10-8-8 Encolhimento com halter - 12-12-10-10

Opa, boa noite galera. Comecei novo treino segunda feira com enfase no peito, deixem um comentário com opinião se possível. Idade: 20 Altura: 1.75 Peso: 66 Objetivo do treino: Definir e ganhar massa magra Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo: Especial peito Número de repetições: Normalmente de 8 a 12 conforme o exercicio Número de séries: 4 ou 3 Segunda: Perna/Panturrilha - 6 exercícios Terça: Peito/Biceps - 7 exercícios Quarta:Costas/Triceps/Antebraço - 8 exercícios Quinta: Ombro/Trapézio - 5 exercícios Sexta: Peito - Com exercícios diferentes de terça. - 4 exercícios Deixem opinião, criticas sempre bem vindas

bah entao me fudi kk :X

Bom galera me desculpem se aqui não é a área certa, mas comprei o "Fixa-Cal Carbonato de Cálcio 625 + Vitamina D 200UI" para completar minha dieta, fiz algumas pesquisas mas não achei nada sobre ele, alguém conhece ? E sabe me dizer se é bom ?