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matheus82

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Tudo que matheus82 postou

  1. matheus82
    Eu sei man ... faço dieta , 2 gramas a kilo de proteina e etc ... No caso eu poderia tirar qual exercício para peito e tríceps então ?
  2. matheus82
    Meu treino Aonde devo melhorar ? Nao faço paralelas pq aqui na academia nn tem suporte pra fazer
  3. matheus82
    Fala galera, meu nome é Matheus , tenho 14 anos e recentemente comecei um diario de treino a alguns meses atras ,so que por causa de uma contusao na lombar ,nao continuei com ele .. mas enfim , no outro diário eu expliquei mais sobre o meu passado e talz , eu nao vou fazer isso aqui agr , pq eu nao to querendo encher linguiça , mas quem quiser ver ou algo assim ta ai o link do meu antigo diario (www.hipertrofia.org/forum/topic/148174-diario-de-treino-meus-sonhos-meus-planos/) Mas resumindo , ano passado , no mes de abril ,eu começei a academia pra emagrecer tipo , perdi muito kg mesmo , meu bf reduziu pela metade , foi de 30 pra 14 ,ou algo assim , nao lembro dos numeros exatamente ( nao foi com um ano que consegui esses resultados , tipo foi com uns 7 meses , e dps sai da academia)... mas enfim , emagreci , mas aindaa ficou bastante gordura hehe mas ai eu resolvi primeiro , fazer um bulk limpo pq se eu fosse secar agr eu iria ficar muito magrelo ... e eu nao quero isso ... entao a umas 3 semanas mais ou menos comecei um bulk limpo .. eu tava com : Peso: 67,5 kg altura: 1,71 bf: 13% as medidas do braço eram 30,5 cm .. essa eh a unica medida que eu lembro com precisao , por isso nao vou falar o resto agr , dps de tres semanas em um bulk limpo eu to com : Peso : 72 kg Altura: devo estar com o mesmo e o bf eu nao faço a minima ideia de quanto esteja , mas creio que deve ter almentado um pouco Meu braço ta com 32 cm relaxado, e 34 cm contraido Eu axo que foi uma evolucao boa pra 3 semanas , por isso vou continuar com a mesma dieta e vou aumentando aos poucos as calorias ATUALIZADO - Dia 02 /07 / 2014 ESTOU PESANDO 77 KG ATUALMENTE Braço esquerdo 34 cm (relaxado) - 37 (contraido) Braço direito 33.6 cm (relaxado) 36,4 (contraido) OBJETIVO DIETA Vou deixar aqui algumas fotos hehe so biceps e triceps por enquanto , amanha posto o resto ( fotos do dia 01/04/2014 ) http://uploaddeimagens.com.br/imagens/cam00098-jpg--3 http://uploaddeimagens.com.br/imagens/cam00102-jpg--2 http://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20140325_222042-jpg http://uploaddeimagens.com.br/imagens/cam00103-jpg--3 http://uploaddeimagens.com.br/imagens/cam00099-jpg--8
  4. matheus82
    manda ass foto
  5. matheus82
    Eae pessoal rsrs to voltando aki dps de mto tempo hehe nao sei se vcs ainda lembram de mim , mas emfim .. Parei de treinar por causa do meu problema na lombar .. Dia 20 de fevereiro voltei, fiz a avaliaçao e meu bf tava 13.. Com o bf ,relativamente medio, resolvi faser um bulk limpo pra ganhar massa na carcaça hehe .. Enfim , esperei passar o carnaval pra começar uma dieta , entao dps do carnaval comecei a faser um treino mais intenso e uma dieta legal... Entao .. eu tava com 67,5 kg quando comecei , hj , to com 71 kg .. Ja deve ter uns 15~20 dias que eu to fazendo treino serio e pelo jeito ta dando resultado ,pq ganhei 3,5 kg e passei de 30,5 de braço pra 32 em poucos dias .. ( acho que um dos braço ta com meio cm a menos ) .. meu bf deve ter dado uma alta ... Nao sei se vou continuar a relatar aqui , pq nem sei se vcs vao ver isso .. mas eh isso pessoal kk...
  6. matheus82
    Valeu pessoal ,vo esperar minha dor passar pra ver oque faço , espero que a dor passe . Sera que nao inicio de lesao ? A dor eh insurpotavel , nunka tive uma dor tao grande assim na vida kkk mal consigo mexer meu braços por causa da dobra hehe
  7. matheus82
    Bem pessoal . Ta doendo pakas o meu braço nas juntas dele , vo pesquisa aki no forum pra descobrir , entao nem vo treina hj pra nao piorar Sim rapaiz, tu disse uma verdade,eu nao sentindo meu corpo muito gordo,eu so sentindo ele muxo. Num bulk limpo , qual aspecto que vai fazer eu acumular a gordura ao inves de musculo? hsahsa... vou fazer isso entao , falar que paguei um na instrutor na net pra fazer pra mim hsahsah
  8. matheus82
    Ok pessoal , o engraçado é que antes eu conseguia fazer esse treino , mesmo que volumoso , mas eu vou muda-lo conforme eu for pesquisando ... Quanto a MM, eu percebi que o melhor geito de diminuir meu BF , é ganhando MM , mas de algum modo eu tenho que tirar um pouco do "excesso" de gordura que tem no meu corpo , com um ou dois meses , eu axo que consigo tirar esse excesso , dps eu parto pro bulk limpo . E mais uma coisa , sera que os instrutores nao vao falar que eu nao to fazendo os exercicios que eles mandaram ? E se falarem , oque eu digo ?
  9. matheus82
    Explicado ? como asim man ?
  10. matheus82
    Bem , sobre minha dor na lombar , elas sempre aparecem durante o treino , mas ontem quando tava fazendo a rosca direta, duel muitoooo , eu diminui a carga de 8 kg de cada lado pra 5 , mas ainda estavam doendo muito , e eu so conseguia fazer umas 5 repitições por causa da dor , independente do peso ... Entao a instrutora que tava me passando o novo treino ( que eh minha prima ) , falo pra mim ir embora , e descançar , sobre a dor nos braços , axo que eh dor no proprio musculo mesmo , mas eh que a dor eh bastante e meus braços estao parecendo pesados , mal consiguia mexe-los pela manha e durante o treino , axo que minha resistencia ta baixa , pessoal , eu vo adiar esse meu objetivo de somente um mes , vou tentar ir secando até o final de fevereiro , pq ta acontecendo muitas coisas, que estao atrapalhando e eu sei que eu nao vou conseguir chegar a 13 de bf até o fim do mês. Mais uma duvida , dias que eu nao vou treinar , tipo hj , quanto caloria eu posso comer , sendo que meu normal é 2700 ( com treino)? Bem pessoal , sobre treino , axo que eh a coisa mais complicada pra mim , nao sei muito sobre os exercicios e vou ter que pesquisar muito antes de fazer um treino , entao , por enquanto , eu vo fazer a ficha do instrutor , sei que os ganhos nao vao ser muitos como um proprio treino ,mas dps eu faço meu proprio treino e espero que vcs me ajudem na criaação e me deem dicas " To vendo os links aki , mesmo sem saber muita coisa , com o tempo eu pego :
  11. matheus82
    devido a uma dor na lombar durante o treino , ontem eu so fiz metade do treino , nao aguentei , tava duendo muito e também fiquei com medo de piorar se fazesse mais esforço :/ Pessoal , eu to com bastante dor no corpo , axo que to pegando muita carga ,eu consigo pegar, mas como to a muito tempo sem fazer , eu acabo dando bastante dor , seria uma boa ir pro treino hj , ou fikar em casa pra ver se a dor some um poko e amanha voltar pro treino?
  12. matheus82
    Ok , vou pesquisar sobre treinos, e troco o necessario
  13. matheus82
    Vo procurar aqui no topico , mas eu nao sei muito sobre treino , pq sempre quem faz meu treino é o instrutor da academia . como assim tricpes é so isolador ?
  14. matheus82
    Aonde eu poderia melhorar entao ?
  15. matheus82
    Ruim como ?
  16. matheus82
    Sim , mas entao , tú ta dizendo que meu bf almento por causa da retenção ?
  17. matheus82
    como assim retençao ? minhas medidas abaixaram ? retenção seria algo bom ? kkk desculpa , é pq tem umas coisas que nao entendo Bom O novo treino de hj .... ele é ab dia 1 Peito Supino Reto: 15 kg cada lado Supino inclinado ( 45º ): 10 kg de cada lado Crussifixo: 12 kg cada lado Tricipes Tricips Pulley: 50 kg Triceps corda: 25 kg Triceps Frances: nao me lembro muito bem , axo que 6 kg , amanha eu confirmo Perna Perna: Extensora: 40 kg Panturrilha sentada:50kg Panturrilha no leg press: axo que é 140 kg ,amanha eu confirmo Flexora:40 kg Leg press 45: 160 kg ----- Pem pessoal , amanha eles me falam o dia 2 de treino Obrigado pela força vcs tao me ajudando muito Pessoal, vim aqui confessar uma coisa , eu nao to seguindo dieta , nem muito menos chegando a comer 2 gramas de proteina por kilo .... Eu nao to seguindo uma dieta , mas eu estou sim me reeducando a minha alimentação , e fazendo um bom pós treino ... Eu como umas 1,3 gramas de proteina a kilo no maximo por dia , pq tipo eu acordo tarde , e so almoço , e acaba que as proteinas que eu teria que me alimentar no café da manhã vao embora , e tb tem o meu pre treino que eu nao to fazendo , pk fiko sem horario para encaixar um pre treino entre meu almoço e o treino , pk tipo , eu almoço as 12 horas , e meu treino eh la pras 3 e meia , como eu coloco um pre treino ai no meio ? , pesso ajuda ao pessoal ai , para falar se tem algum problema nisso e talz ... Eu nao to com fome nenhuma , ja sao quase 1 da manha e eu so to com meu pos treino na barriga e sem fome ( o pos treino foi a sete horas ) , sei la , nao to conseguindo me alimentar , estou sentindo mais forte, meu corpo nao ta precisando de comer , isso é bom ? pessoal , peço suas ajudas ai , para saber se isso é um problema
  18. matheus82
    Fala galera , hj fiz a avaliação,me magoei um poko cm ela, pq tipo , eu engordei 1 kg , e perdi 2 kg de MM , e agr eu to com 19 de bf,mas simplesmente minhas mediadas de barriga abaixaram ,nao entendi o por que ,mas enfim , agr axo que vou ter que mudar o objetivo , nao vou conseguir emagrecer tanto , em pouco tempo ... Mas enfim , pelo oque eu percebo , se eu partir pra um bulk limpo, eu vou acabar abaixando meu bf pq minha MM vai almentar ,mas nao vou pensar nisso agr , vou focar na queima de gordura , acabar com 3 kg de gordura e começar um bulk , enfim Agr eu to com 171,5 cm e 67,2 kg Meu pos treino hj , foi ovo mexido ( 2 ovos ) mais uma lata de sardinha ... tomei malto 20 minutos antes, treino hj foi Peito , triceps e pernas , almentei mais um exercicio de perna, dps eu posto o treino , mais tarde , deu uma modificada nele ... o
  19. matheus82
    supino é o solto , pesquisei sobre ab , acredito que seja ab sim amigo , tem algu ruim nesse treino ?
  20. matheus82
    Ulfreitas , faz um diario de treino pra gente acompanhar seus resultados e ajudar vc nas suas duvidas pelo caminho , podi ter certeza que eu vou acompanhar ,e quero ver teus ganhos ... Tira umas fotos pra comparar o antes e dps tb Sucesso na sua dieta
  21. matheus82
    Ok , vou tentar continuar com esse treino , nao tem problema eu tentar ner, pelo menos durante um tempo ... ai se eu ver se nao ta dando certo , eu troco , mas enfim , nao entendo muito sobre treino , ai fiko pior ainda ... Como assim "ab" Boorges ? E sobre as cargas ? Tao ruins ?
  22. matheus82
    cara , mas isso é o professor da academia que manda akilo , fika dificil de eu trocar , ainda mais por eu ser adolescente , ele vai falar que akilo é pra avançado e talz :/
  23. matheus82
    Joga malto no pos treino , ela vai liberar insulina pra trazer aminoácidos pra seu músculo , vê esse video aki do Leandro Twin , tu vai intender bem melhor http://www.youtube.com/watch?v=Qgr_Ynuh_7Y Vê esse video do leandro sobre perda de gordura http://www.youtube.com/watch?v=vGr-BabJBnw , vai te ajudar
  24. matheus82
    o treino é o camarada da academia que passa , sao so duas fixas , essa ai que eu passei ontem , e a outra , que é costas , triceps , abdomen ( axo que é so isso mesmo ) , nao me lembro muito bem pq o cara la da academia pediu pra mim fazer o msm treino de antes , até a avaliação segunda e como minha fixa ja nao tava la , ta dificil de lembrar , mas axo que ele deve dar uma modificada nesse treino ... Como assim o treino volumoso ?
  25. matheus82
    Pessoal , eu to levantando muito tarde , e meu café da manha , acaba sendo almoço ... tem problema ?
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