LobatoZ

Em relação a suplementos, o que vocês me indicariam pra auxiliar na dieta? Eu tenho a viabilidade de pegar o que for necessário pra me ajudar (contrabando hauehua).. Atualmente estou tomando Whey Impact da NeoNutri, BCAA, Lipo6 Black UC e Óleo de Cártamo, porém vai chegar depois de amanhã meu monster nitro pack da probiótica, minha creatina da MP e um Monster Nitro Pack No2.. Com o Clean eu engordaria muito? Em questão de BF / localizada.. ? Ou só traria volume? Caso eu fosse fazer um bem clean com excedente de 400+-..

Idade: 17 IMB: 1,792.5 TMB: 1886.60 Altura: 1,79 Peso: 76KG BF: 17% Braço frio: 29 / 30CM (a dúvida nasce aqui) Cintura: 88 (Não lembro direito) O resto ainda não calculei ou n lembro as medidas. E ae galera, seguinte, eu estou em dúvidas se eu faço um Clean Bulking ou se continuo fazendo um cutting? Eu sempre tive um corpo estranho, não é uma coisa nem outra, eu era bem magrinho, e depois fiquei um magro com gordura acumulada no abdomem, no peito e na lateral do abdomem... Ultimamente eu andava comendo pra caralho, até que comecei a treinar a 3 semanas atrás, e emagreci 5kg, diminuindo 4 números de cintura e 2% de BF, com uma ótima dieta hipocalórica. Agora minha dúvida começa aqui, mesmo eu tendo bastante gordura corporal, dá pra ver minha costela se eu ficar reto, tenho 30CM de braço, e o meu físico é meio magro, porém com as partes da gordura... Um grande volume na frente e do lado. O que eu devo fazer agora? Terminar o cutting ou fazer um bulking limpo? Meu braço é mt pequeno, tenho amigas com o braço maior, eu to na pior situação possível... Vale apena eu partir pra um bulking clean mesmo?? Ou eu perco mais ainda a gordura? (Acho que vou sumir).. Valeu ae galera. Uma foto minha aqui: http://s28.postimg.org/91zck9nwt/bra_o13.jpg http://s28.postimg.org/yyt0wvrkd/costa12.jpg http://s28.postimg.org/6jdnjl26l/lado14.jpg http://s28.postimg.org/rrrc10gnh/peito15.jpg Se puderem ajudar a achar meu biotipo também... ( Suspeito fortemente ser endomorf).

(EDITADO DEVIDO A FALHAS) Altura: 1:79 Peso: 77,0 Idade: 17 BF: 18,9% Medidas: Estou sem minhas medidas agora, apenas lembro a do braço de cabeça.. (Braço: 30) Objetivo da dieta: Cutting. Então galera, beleza? Seguinte.. Eu estou começando uma dieta de cutting agora, pesquisei bastante sobre o assunto, fiz e refiz minha dieta algumas vezes, entrei em alguns ajustes e agora acho que está boa, porém preciso de ajuda em relação a quantidades, etc... O que vocês acham que devo mudar? Acrescentar, manter, diminuir... Enfim, eu tenho 17 anos, e tenho bastante gordura localizada na parte do abdômen, na parte lateral da cintura e no peito (pneu, etc..).. Por mais que meu peso seja considerado não tão alto em relação a minha altura, eu tenho bastante gordura ao meu ver, e o formato do meu corpo é bem feio, pretendo mudar isso rapidamente... Enfim, montei minha dieta de cutting, e pretendo ganhar massa magra ao longo disso tudo, estou treinando pesado, no meu limite (ou até mais rs), e em 4 dias de treino perdi 1,7kg, porém obviamente ainda não notei diferenças visuais.. Não sei exatamente qual é o meu biotipo, sempre fui meio gordo em questão de gordura localizada, já pesei muito mais, e também já pesei muito menos, Peço a ajuda de vocês para "encontrar" meu biotipo, estarei deixando algumas fotos do meu corpo abaixo.. Enfim, seguindo para a dieta que montei: Algumas fotos do meu físico abaixo: