entãão pessoal, eu vou começar a tomar whey, dextrose e creatina..
maiis a minha duvida é a quantia certa de whey e dextrose, eu tenho 60k e tenho medo de exagerar em alguma coisa e acabar engordando muito.
sempre tem que colocar o dobro de dextrose junto com o whey?
alguem conheçe essa marca de creatina? Systemizer (Nutri- Sci), em todo lugar que eu vo só encontro essa!
Obrigado.