João Lucena
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Dia 12/11,a treinasso,estava bem focado e um pump legalzinho.treino de biceps e triceps Rosca direta(tenho vergonha dos meus pesos,acho q ainda to fraco,porem hj eu vou falar)com 7kg cada lado e foi 4x15 Extensao de cotovelo com 20kg(maquina)4x15 Rosca 21 com 6kg cada lado 3x Triceps testa com halter (4kg cada halter) 4x15 Fiz um biceps unilateral na maquina(nao sei o nome) com 5kg. 4x15 cada braço Tive q vazar pq a gym ia fechR. Tenham um bom dia/noite
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...are u serius ?
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Boa mydra ,voce ainda fica bolado se eu perguntar seu peso ? Pow voltar 50 pag pra achar isso e osso em. Forças little horse
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Fui ao fisioterapeuta ,ele disse para dar uns tempos na academia ate terminar a fisio(1 mês ),to meio desanimado e depressivo hoje ,problemas estao constantes acabei de ver um amigo sendo preso por trafico ,to bem chocado a principio .
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Resumo do dia 11/11: Treinei costas fiz -Crucifixo Invertido( nao sei o nome desse diacho) -Puxador frente -Pull Over -remada curvada. pumpzinho legal, sem nenhum pré-treino e nenhum pós-treino ( estava tomando um hipercalorico, porem acabou-sou pobre) tive um problema psicologico, os caras grandes da academia são muito desumildes, um amigo meu estava "posando" no espelho, ele deve ter uns 41 de braço e é seco, zera quase tudo oque faz, um pequeno "cavalo", ai eu comentei sobre seu ombro, uma critica construtiva, o cara segurou meu braço e deu aquela olhada tipo "é com essa bosta que voce ta me criticando?" e saiu zombando de mim, perdi o foco do treino e estou meio nervozo até agora, foi um cara que eu ajudei muito na vida, e foi eu que disse pra ele começar a treinar em 2011... é só isso, vou durmir,obrigado a quem esteja vendo issae
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mais um problema, eu tenho um ombro mais baixo que o outro, o professor da academia até comentou, estou com medo de que seja escoliose pq nao quero ser torto. vou procurar um medico pra analisar isso ( se for, está meio grave).
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E então cara kkkk, sou jogador de rugby, e cara eu sou muito sortudo, quebrei a clavicula direita em um treino no dia 29/11/12 (fui taclear o maluco e ele chocou seco, desmaiei na hora c a dor) e no dia 29/11/13 eu quebrei a esquerda (em jogo, o cara deu um "tackle" que nao pode dar, o famoso"tackle pilão" ele me tirou do chão e me pos de ponta cabeça no ar, com o choque do meu corpo no chão de ponta cabeça( somando meu peso+gravidade+força do mano que me derrubou) quebrei a esquerda. desmaiei tb. liguei o foda-se para os esportes e deixei pouco se fudendo. atualmente meu ombro está sofrendo as consequencias ( como usei muito a tipoia, meu ombro perdeu uma capsula,nao tenho quase 40% dos movimentos do ombro, e ele estava fraco pra caramba,vou ver se da pra fazer fisio agora). Amanha é dia de treino, provavelmente irei isolar o peito, pq estou com dificuldades, pois tenho muito medo de treinar peito, minha clavicula da uma doida ainda e estou fraco. mas vamos evoluindo de pouco em pouco, nao terminarei o ano com corpo satisfatorio, mais estou dando meu foco, pelo menos melhor de como eu iniciei. meu objetivo é deixar meu peso no maximo que eu puder,pois jogar rugby com 59kg é embaçado! abraços
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eae mydra! estou de volta, da uma passada la no meu diario. aumentei o peso maninho, to no caminho
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Acompanhando... tb sofri pra aumentar o peso, estava pesando 50kg com 15 anos e 1,65.ganhei 9 kilos até agora, mais vamos indo. da uma acompanhado no meu se puder, abraços
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VOLTEI. pelo menos para mim, pq isso ta virando mais um diario só pra mim mesmo kkkk. estou treinando até hoje e acho que estou muito bem focado e muito bem empenhado nisso, nao sei como ficará ano que vem pois quero trabalhar e estudar a noite, mais acho que vai dar pra treinar. Voltei ao rugby, estou treinando bem legalzinho, apenas com as sequelas das claviculas quebradas e meus ombros fudidos. estou com 59kg A MINHA MELHOR FORMA FISICA E NÃO ESTOU NEM UM POUCO CONTENTE! obrigado a todos que me motivaram
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Eu e o mydra estamos discutindo sobre um novo treino , e se possível uma nova dieta. To pensando em comprar um pré-treino/whey/hipercalorico , porem estou analizando se devo gastar dinheiro com isto ou não. O incômodo da coluna voltou pela manhã , não to querendo perder treino , porem treinar lesionado deve ser pior... hospitais e postos dessa cidade são um lixo e demoram 7horas pra atender , perda de tempo ir la pro cara falar que é virose
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Acordei melhor hoje, fiz uns exercicios pra lombar mas não senti quase nada , porém estou sentindo dor só em movimentos bruscos. A dor está no meio das costas , não sei exatamente se é a lombar , mais foi no stiff... o meu corpo fica se acertando sozinho , deixando as costas retaautomaticamente, acho que ta sendo bom pra mim eushheushehsheus , parece que o músculo ta sendo esticado ao maximo , e doi quando encosto em alguma coisa , pois faz pressão no músculo. .. to tomando torsilax a cade 4 h. To pensando em ir treinar segunda mesmo, ta foda.
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R.I.P. Vivi
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Salve!,hahahaha! sério mesmo ? caramba cara, parabens, relax, esqueceu de mencionar o troféu Zoera do forum! Enviei P.M, valeu pela ajuda com o crack, mas no copo de guaravita... eu fico suave... kkkkkkkkkk,abraços
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Diário Do Ali Abbas - 15 Anos Em Bulking (Novas Fotos Ultima Pagina)
João Lucena respondeu ao tópico de rocky5 em Diário de Treino
ainda ta na ativa ? -
mydra daqui a pouco vai ta usando uma parede de concreto no supino
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VOLTEI NESSA CACET@ Bom, me recuperei em 1,5 meses( rapidex, tomei uns calcio pra ve se ficava um pouco mais forte a recuperação) como ta um frio, quando eu coloco a blusa eu sinto o peso dos bangue no osso( acho que é porque colou torto), bom o importante é que eu to na ativa de volta! To treinando fazem 2,5 meses, to tendo mais foco no rugby agora que é epoca de uns campeonato ai,to tendo que da umas forçada nos leg day. To fazendo um treino meio esquisito sendo apenas AB e eu treino 5 dias por semana, nao sei se ta errado, mais o prof lá que montou pra mim, to usando a fichinha porque sinto que eu vou me bagunçar fazendo treino que vejo na net ainda.cara são 9 exercicios por treino, tendo apenas 1 peito () e 1 tríceps, sendo eles supino reto ( barra) e supino triceps ( barra) e sinto que o musculo nao ta descansando corretamente... me fodi mais uma vez ontem, fiz a academia no pique do jyraia pq ia dar um role com minha velha ( ultimamente minha veia me pegou queimando umas buddie de pós-treino, e ta meio chateada) e bem nesse dia eu fiz Stiff, e essa porra exige da lombar, todo mundo sabe. chegando no shops, com a bolsa da escola ( uns 15 kg) fiquei 50 min esperando a veia chega e ela chegou e disse " putz, errei o shopping, era o outro" e minhas costas estavam acabadas- literalmente- hoje to aqui, comprei até uma cadeira de rodas pq ta foda, não consigo nem esticar o corpo ,nem sentar, nem agachar... ta foda, mais to tomando uns intravenoso aqui e ta passando, me disseram que minha lombar n tava alongada/aquecida/preparada pro stiff, mais to a 1 mes fazendo stiff e dor na lombar só veio ontem, larguei os role ( alcool) e o refrigerante to bebendo só ultra-raramente pq todo mundo sabe que é embaçado, todo mundo bebendo um refri e voce na secura, todo mundo peca né. to com 56 kg ( sai da depressão, engordei um pouco) mais eu to precisando seriamente de um bulking nervozo, mais não tenho condições de montar uma dieta sozinho, não tenho amigo camarada pra montar e sou pobre e n consigo pagar nutricionista. ta foda, mais to comendo certo, pelo menos tentando, LARGUEI OS DOCES(menos o LSD- kk zoera) como 1 bis por dia ( sim,esse vicio é uma coisa foda de largar),pode parecer engrassado mais não. a questão da clavicula, to fazendo um supino com 6kg cada lado, ta leve, mais eu to voltando aos poucos, porque eu perdi toda força nessa bagaça. logo mais eu atualizo. AH, to pensando em comprar um hipercalorico e alguma coisa a mais, mas acho que ta muito cedo pra suplemento... ou não, opinem pff, Abraços e Bom treino!
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ai mano mydra, vim aqui pra causar no seu post. Zuera, nao sou tão vacilão como voce é, e muito obrigado pelo block que eu tomei do adm, sem postar durante 4 dia,vlw mesmo. O cobavital em comprimido da muito sono cara, e o efeito dele tem ação lenta pra car@io. Tome o liquido, eu tomo 5 ml e fico com fome de gordo o dia inteiro. bom bulking infinito, sucessos, 2014 e vamos engordar a carcaça! abrs
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YAAAAAAAAAAAEWWWW, todo mundo bebeu pra car@i neste final de ano que eu to ligado em seus marombeiro meia boca! hahahahahahahaha,zueras aparte, um prospero 2014 para todos que estão ai dando um look no topico! Bom, como eu estou nas preparativas com a dieta, eu me encontrei com um tio que intende e pensei que tava tudo pronto, mas na verdade agora eu estou quase na estaca 0 novamente em relação aos alimentos, quem puder me ajudar a pensar sobre os alimentos que eu devo ingerir a cada 2/3 horas. POREM, comprei o necessário e uma das coisas que eu mais curto comer e que desce suave. ( sim, comigo nao tem essa frescura de que cheira ruim e enjoua) to pensando em bater ela no liquidificador,acredito que pra quem ja bebeu umas cachaça isso não é de nada, qual o beneficio de bater ela no liquidificador?eu aproveito mais os carbo dela ? uma duvida minha. segue a foto. to tentando comer 2 a cada 3 horas, não sei se é muito, nao sei se é pouco, mas ta descendo de boa. ja comprei,vou começar o ciclo de gh15 amanha. huehuehuehuehuehueuhuehuehue. Sucessos marombada, varios cm pra ganhar ou perder este ano a todos, e vamo que vamo que o tempo não espera ninguem. SIM, EU LEVEI AVISO POR CAUSA DO MYDRA,3 DIAS DE BLOCK...abrs
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Passada rapida usando um tablet aqui, possivelmente estarei sem net por uns 2 a 4 dias, mas ja atualizo voces. Dieta está montada, hoje eu fui ao médico para a reconsulta.... JA ERA, meu corpo fez a recuperação ( quase completa, mais umas 2 semanas ja era) do osso em 1 mês, e estava previsto pra 4 meses. mas começarei na gym de levissimo só daqui umas 2,3,4 semanas, pra dar um recuperada total. Não será preciso a ajuda de uma fisioterapia, a médica( gostosa por sinal) disse que eu só farei uns exercícios caseiros e ja era. a dieta está montada, mas começarei a regrar só daqui uma semana, pois é fim de ano e tals. Obrigado pelo apoio, #xomagreza
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Reporta ai. Boas Festas a todos! sucessos e bons treinos.
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se esse mano ai ta querendo dizer qe eu sou um dos magrelos que entram na academia só porque é verão, rapaaz, um belo pepino grosso na sua cavidade anal... voce pesa mesmo 38 kg cara? e ainda fez um post falando que queria estética pra pegar as danada? rapaaaaz... isto non ecsiste !
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Obrigado pelas motivações ai. Ja atualizo voces sobre a dieta, tive dificuldades( estou tendo) em escolher os alimentos, porque pra quem ta montando o bagulho sozinho e ta se baseando em outros posts é foda pra &@(&¨*(!@&¨*(. Estou confiante, e cara, a unica coisa que as pessoas me invejam no rugby é a força de vontade e a minha mente, e voces podem ter certeza que eu quebrarei tudo nessa bagaça,mais uma vez, obrigado pelo apoio
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vou postar fotos do meu corpo atual, a 1 mês parado, andando só pra ir da lan house pra casa e vice e versa pra voces verem de como meu estado ta critico mano. e está e uma imagem no dia que eu quebrei a clavicula, tá meio gay, mais e oque ta teno, está é a prova da minha obsessão por pernas
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powerlift me fascina cara, e ahhhhhhhh mano uma coisa adicional ao post, eu sou um cara que sente até tesão em treinar pernas(exclusivamente pantu),cara isto é serio,me focava muito em perna cara,tipo muito mesmo. eu ia decaindo o peso na cadeira,ia fazendo 10rep,do 17 até o 4, chegando no 4 eu fazia 40rep( não sei se isto é certo, mas eu amava fazer isto cara, namoral, ia descer as escadas,no primeiro dia eu desci sentado,ia sentando de degrau em degrau, puta dor gostosa maano. pernas,powerlift e exercicios de dorsal me fascinam.