João Lucena
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Dia 12/11,a treinasso,estava bem focado e um pump legalzinho.treino de biceps e triceps Rosca direta(tenho vergonha dos meus pesos,acho q ainda to fraco,porem hj eu vou falar)com 7kg cada lado e foi 4x15 Extensao de cotovelo com 20kg(maquina)4x15 Rosca 21 com 6kg cada lado 3x Triceps testa com halter (4kg cada halter) 4x15 Fiz um biceps unilateral na maquina(nao sei o nome) com 5kg. 4x15 cada braço Tive q vazar pq a gym ia fechR. Tenham um bom dia/noite
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...are u serius ?
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Boa mydra ,voce ainda fica bolado se eu perguntar seu peso ? Pow voltar 50 pag pra achar isso e osso em. Forças little horse
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Batata Com Casca?
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Fui ao fisioterapeuta ,ele disse para dar uns tempos na academia ate terminar a fisio(1 mês ),to meio desanimado e depressivo hoje ,problemas estao constantes acabei de ver um amigo sendo preso por trafico ,to bem chocado a principio .
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Resumo do dia 11/11: Treinei costas fiz -Crucifixo Invertido( nao sei o nome desse diacho) -Puxador frente -Pull Over -remada curvada. pumpzinho legal, sem nenhum pré-treino e nenhum pós-treino ( estava tomando um hipercalorico, porem acabou-sou pobre) tive um problema psicologico, os caras grandes da academia são muito desumildes, um amigo meu estava "posando" no espelho, ele deve ter uns 41 de braço e é seco, zera quase tudo oque faz, um pequeno "cavalo", ai eu comentei sobre seu ombro, uma critica construtiva, o cara segurou meu braço e deu aquela olhada tipo "é com essa bosta que voce ta me criticando?" e saiu zombando de mim, perdi o foco do treino e estou meio nervozo até agora, foi um cara que eu ajudei muito na vida, e foi eu que disse pra ele começar a treinar em 2011... é só isso, vou durmir,obrigado a quem esteja vendo issae
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mais um problema, eu tenho um ombro mais baixo que o outro, o professor da academia até comentou, estou com medo de que seja escoliose pq nao quero ser torto. vou procurar um medico pra analisar isso ( se for, está meio grave).
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João Lucena reagiu a uma resposta no tópico:
2014 Novo Ano,novo Corpo!urgente
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E então cara kkkk, sou jogador de rugby, e cara eu sou muito sortudo, quebrei a clavicula direita em um treino no dia 29/11/12 (fui taclear o maluco e ele chocou seco, desmaiei na hora c a dor) e no dia 29/11/13 eu quebrei a esquerda (em jogo, o cara deu um "tackle" que nao pode dar, o famoso"tackle pilão" ele me tirou do chão e me pos de ponta cabeça no ar, com o choque do meu corpo no chão de ponta cabeça( somando meu peso+gravidade+força do mano que me derrubou) quebrei a esquerda. desmaiei tb. liguei o foda-se para os esportes e deixei pouco se fudendo. atualmente meu ombro está sofrendo as consequencias ( como usei muito a tipoia, meu ombro perdeu uma capsula,nao tenho quase 40% dos movimentos do ombro, e ele estava fraco pra caramba,vou ver se da pra fazer fisio agora). Amanha é dia de treino, provavelmente irei isolar o peito, pq estou com dificuldades, pois tenho muito medo de treinar peito, minha clavicula da uma doida ainda e estou fraco. mas vamos evoluindo de pouco em pouco, nao terminarei o ano com corpo satisfatorio, mais estou dando meu foco, pelo menos melhor de como eu iniciei. meu objetivo é deixar meu peso no maximo que eu puder,pois jogar rugby com 59kg é embaçado! abraços
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eae mydra! estou de volta, da uma passada la no meu diario. aumentei o peso maninho, to no caminho
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Acompanhando... tb sofri pra aumentar o peso, estava pesando 50kg com 15 anos e 1,65.ganhei 9 kilos até agora, mais vamos indo. da uma acompanhado no meu se puder, abraços
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VOLTEI. pelo menos para mim, pq isso ta virando mais um diario só pra mim mesmo kkkk. estou treinando até hoje e acho que estou muito bem focado e muito bem empenhado nisso, nao sei como ficará ano que vem pois quero trabalhar e estudar a noite, mais acho que vai dar pra treinar. Voltei ao rugby, estou treinando bem legalzinho, apenas com as sequelas das claviculas quebradas e meus ombros fudidos. estou com 59kg A MINHA MELHOR FORMA FISICA E NÃO ESTOU NEM UM POUCO CONTENTE! obrigado a todos que me motivaram
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João Lucena reagiu a uma resposta no tópico:
Fotos Evolução Cutt
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sitonio reagiu a uma resposta no tópico:
Diário Da Vivi
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Eu e o mydra estamos discutindo sobre um novo treino , e se possível uma nova dieta. To pensando em comprar um pré-treino/whey/hipercalorico , porem estou analizando se devo gastar dinheiro com isto ou não. O incômodo da coluna voltou pela manhã , não to querendo perder treino , porem treinar lesionado deve ser pior... hospitais e postos dessa cidade são um lixo e demoram 7horas pra atender , perda de tempo ir la pro cara falar que é virose
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Acordei melhor hoje, fiz uns exercicios pra lombar mas não senti quase nada , porém estou sentindo dor só em movimentos bruscos. A dor está no meio das costas , não sei exatamente se é a lombar , mais foi no stiff... o meu corpo fica se acertando sozinho , deixando as costas retaautomaticamente, acho que ta sendo bom pra mim eushheushehsheus , parece que o músculo ta sendo esticado ao maximo , e doi quando encosto em alguma coisa , pois faz pressão no músculo. .. to tomando torsilax a cade 4 h. To pensando em ir treinar segunda mesmo, ta foda.
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R.I.P. Vivi
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Salve!,hahahaha! sério mesmo ? caramba cara, parabens, relax, esqueceu de mencionar o troféu Zoera do forum! Enviei P.M, valeu pela ajuda com o crack, mas no copo de guaravita... eu fico suave... kkkkkkkkkk,abraços
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João Lucena reagiu a uma resposta no tópico:
2014 Novo Ano,novo Corpo!urgente
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Diário Do Ali Abbas - 15 Anos Em Bulking (Novas Fotos Ultima Pagina)
João Lucena respondeu ao tópico de rocky5 em Diário de Treino
ainda ta na ativa ?