Priest.
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Nem tão boas tche. Da pra melhorar muito. Inveja do que tu levanta! kkk --- Eai galera. Bueno... sou alemão, e como um bom alemão, cabeça dura. Tava com pouco tempo e decidi levantar uns pesos, adivinha o que? Agachamentos lowwww kk. Comecei aquecendo com fronts, e depois fui bem gel pros low bar, comecei com pouco peso e fui subindo devagar sem pressa até os 70 + barra (1bw), tudo pra 3~5 repetições, se bem que as repetições são o menos importante agora. Saiu 100% de novo, mas continuo receoso. Imagem abaixo: Valeu!
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É bem simples, cara. Preso na barra que é presa no teto. Fotos: Eu to me quebrando todo com esses pesinhos tche, se invento de chutar o balde vou ter que me contentar em agachar pra sentar na cadeira de rodas apenas kkkk. --- Aeo povo. Beleza de semana sem aulas, da pra treinar todo dia. Meio miguelão esses treinos, mas é só essa semana, na próxima faço direito. Hoje foi: Agach frontal: 40 + barra 1x5 / 50 + barra 1x5 / 60 + barra 1x5 Agachamento low bar: tentei de novo, com pouquito peso e saiu direitinho. Mesmo assim não to confiando, vou com calma e fazendo só quando tiver tranquilo e sossegado como hoje Supino: 50 + barra 1x5 / 60 + barra 1x3 (desgraça) Chin ups: fazia tempo que não tinha feito, saiu só 11 (ruim), tenho que melhorar e voltar às marcas dos tempos áureos de guri sacana (meu recorde é 19). 100%. Low bar até que não saiu feio comparando com os últimos que tavam saindo (claro que eu não botei peso nenhum nessa bodega, mas deu pra ~sentir~ que saiu muito mais natural, nem precisei daqueles 20 minutos alongando). Só podia ter inclinado um pouco mais pra frente, mas isso é detalhe, importante é que não doeu nada. Deem uma olhada nessa tiozão, gurizada... tirei o chapéu. Abraços!
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
Priest. respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk- 1.955 respostas
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Diário do Vidal, Powerlifter amador
Priest. respondeu ao tópico de Jose Roberto Vidal em Diário de Treino
O mano ali sentado na máquina mirin' hard. kk Muito bacana. -
Diário Do Kinko - Powerbuilding e umas paradas loucas aí
Priest. respondeu ao tópico de Kinko_RO em Diário de Treino
Que cara gaitado esse do vídeo. Execução boa mesmo. -
Diário Do Kinko - Powerbuilding e umas paradas loucas aí
Priest. respondeu ao tópico de Kinko_RO em Diário de Treino
Vou dar uma acompanhada tche. -
2 Pedro, não te pilha em fazer um diário? Tu tem umas baita cargas.
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Maaaaano, onde tu ta? Sumidão! Bom te "ver" por aqui. Abraço! Isso aí, é mais rústico kk. --- Cara, que saudade de treinar sem ter que ficar muito bitolado com execução, joelho, etc. Tive que treinar rapidão, então não saiu muita coisa, mas só pelo fato de poder ter agachado sem aquecer por 20 min e não ter nenhuma dor pós treino, já to muito contente. Agach frontal: 40 + barra 1x5 / 50 + barra 1x5 Agach frontal (c/ pausa): 60 + barra 2x3 (essa pausa, que beleza de pausa) Militar: 40 + barra x 5 (todo torto, ainda sofrendo as consequências do fim de semana kk) Minhas costas e quadríceps tão moídos do cardio-terra de ontem. Mas show de bola. Foto abaixo (ângulo meio ruim, mas ta valendo)...
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Tu se concentra muito pra fazer as barras? Eu particularmente me dou melhor (nas barras fixas) quando vou meio porra louca, mas com forma boa. Tiro umas 15 tranquilo, quando começo a pensar muito fico lento e já travo na décima.
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Mazá, Hibria! Legais os vídeos, Palito.
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
Priest. respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
Mano, tu se queimou fazendo fogo? Isso é um alto nível de apartamento-gauchice. uhahua -
Diary Of Palestrino - Powerlifting To Win + Calistenia (Com Fotos)
Priest. respondeu ao tópico de palestrino em Diário de Treino
Vocês tão bem ainda, pra mim só ta crescendo a bunda kkk -
Diário do Vidal, Powerlifter amador
Priest. respondeu ao tópico de Jose Roberto Vidal em Diário de Treino
Boa! To no aguardo. -
Safado, tu entendeu o que eu quis dizer kk Valeu, cara. Não parece ser problema pra médico resolver, é coisa do agachamento, com barra baixa exclusivamente. Talvez eu esteja precisando dar um tempo neles, espertar a poeira baixar, deixar tudo se recuperar direito e depois mais pra frente tentar de novo, acho que as pernas tão meio saturadas de forçar no erro, sabe. Vou focar em frontais e talvez até high bar (que são posições que eu faço confortavelmente) e deixar o corpo se recuperar um pouco. --- Ontem treinei, não respeitei meu cronograma de exercícios nem progressão porque esse fim de semana me tirou completamente do ar MESMO kkk. Semana que vem já com os agachamentos pretendo voltar a fazer o negócio certo de novo. De ontem, meio perdido e dolorido: Supino 3x6 com 56 + barra, tava pesado kk Terra convencional 80 kg + barra pra 2x15, deu pra judiar dos quadríceps mas os pulmões não permitiram mais reps Militar 40 + barra x5 E depois uma hora de bateria. Isso, abraços!
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To me atracando no play aqui, mas até agora nada mesmo. Exceto pela dificuldade nos agachamentos (não podia ser diferente né), o joelho no geral recuperou bem ou ainda ta sentindo algo?
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Valeu pelas opiniões, gente. Sobre os pés retos, desse modo consigo manter as pernas mais firmes. Sobre os treinos: o fim de semana me matou. Tive que trabalhar sexta das seis da manhã até as onze da noite, sábado das três da tarde até as onze de novo, tudo sem comer direito, tava virado num trapo. Hoje me animei e fui pra garagem. Pra surpresa da nação o agachamento continua uma bela duma bosta, ta surgindo problema até onde não tinha antes. E eu to cansando disso, piorando ao invés de melhorar. Antes, quando eu fazia todo torto pendendo pra um dos lados, aquecia com esses pesos fisioterápicos na velocidade da luz, esses mesmos pesos que agora tão me machucando. Acabei de tomar um banho e as pernas doem, não é dor muscular, parece que é dentro, ta foda. Antes eu nem precisava alongar direito, mal e mal fazer um aquecimento e já saia feliz da vida pras séries legais, agora preciso de metade do treino alongando pra conseguir agachar com a barra vazia nas costas sem me doer as pernas ou o quadril. Chega dessa porra de "treinar" sem ter resultado nenhum em troca. Agachamento de agora em diante vai ser frontal, aquecer com frontal, treinar com frontal, e se sobrar tempo nos dias bons, tentar algumas repetições de low bar sem compromisso nenhum, apenas pra ver se sai direito. No mais: frontal. Nunca tive problema com eles, e além do mais é um baita de um exercício. Ah, e sobre o treino de hoje, como me estressei com os agachamentos de novo, mais uma vez fiquei batendo na mesma tecla tentando corrigir e quando vi se passou um tempão, deixo supino e remadas e talvez até uns agach frontais pra amanhã. Valeu!
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Valeu tchê! Tu ta levantando umas baita cargas, to de olho lá. E aí, manão! Fica por aí agora. --- Surgiu um compromisso de trabalho pra amanhã de noite, então decidi dividir o treino de amanhã em agachamento hoje e supino sábado. Fiz umas 10 séries de low bar, mas a técnica não ficou muito boa. Sou chato falando tanto em técnica, mas é porque dependendo de uma mínima mudança ou falta de concentração em algum aspecto do agachamento ele já muda completamente, aí começa dor no joelho, etc etc. Eu vou fazer uma lista de "mental cues" e pendurar na minha frente sempre que for agachar pra ver se consigo manter um padrão nessa bosta. Me estressei com essa bodega. Queria postar uma foto mas o celular não tá deixando eu enviar ela pro computador, fica pra próxima. Valeu!
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São as da foto no teu diário? Deixa assim mesmo, tão bonitas.
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Acho que eu teria a mesma relação se tivesse narrando a bodega, Aless... NO WAY! Porra, caras. Eu acho que o juizão deve se coçar pra invalidar um troço desses, mas não pode fazer nada, infelizmente. --- Treino de hoje! Não foi um treino ruim, só não tava muito focado. Veio um brotherzão aqui em casa e acabei dando atenção pro dito cujo em meio ao treino, aí não consegui filmar execução nem me concentrar daqueeele jeito, mas treinei bacana. Agachamentos (low) 7 séries de 5 reps com os 52 kg + barra. Podia ter usado mais os posteriores, mas como disse, concentração tava pouca, na próxima sai 100% de novo. Supino pausado 5 séries de 5 com uma pausa capirotal com 52 kg + barra. Aqui eu tenho que me conformar em ter a primeira estagnada logo, logo mesmo, ou fazer a progressão um pouco mais devagar (2kg a cada dois treinos talvez). Dependendo do treino de sexta eu defino, talvez até deixe assim e diminua um pouco a pausa, vamos ver. Remadas curvado 52 + barra, três séries de 8 de novo. E foi apenas isso. Sexta feira me redimo da falta de concentração de hoje e quebro tudo,, trago imagens e tudo mais. Por enquanto é isso. Abraços!
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Estamos no mesmo RS? kkk
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Mano, eu tenho experiência em insônia e em treinar tarde de noite. Cada pessoa é diferente mas pra mim treino tarde + banho gelado = dormir como uma pedra. Mas vai de cada um mesmo. Meu pai já fez esse exame e como tu disse, não conseguiu dormir nada lá kkk. Acho que pra ser "efetivo" teria que ficar uma semana dormindo na clínica pra acostumar com o ambiente diferente e tal, senão não tem como dormir direito.
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Por enquanto parou sim! To partindo pro lado Fabi da força (uhauha) e fazendo umas mobs, vai ajudar ainda mais. E aí, Aless! --- Sem nada importante pra acrescentar hoje, mas olhem isso: Edit: "No way... no way, no way. COME ON! COME ON!"