Bianca Mezadri

Ah, obrigada, já li sobre isso mesmo!

Sério? Por que garante?

Obrigadaa, então o que seriam isoladores? Foi esse post mesmo que eu li, sobre o moderador explicando os 3 tipos de falha, mas eu vi um personal (que eu sigo no instagram) o cara usa em todas as atletas dele o modelo de falha "neuromuscular" aquela concêntrica, e as mulheres são pequenas não hahaha

Ei pessoal, direto eu pesquiso algumas coisas sobre ir até a falha (não total, apenas ir além igual certas vezes eu faço agachamento, paro com a barra e começo a fazer com o corpo livre até não conseguir repetir mais) Dai tenho uma dúvida antes: melhor fazer desse jeito ou seguir o treino normal? Enfim, o treino normal eu sigo religiosamente igual o professor manda, eu não sou da área, sou apenas ávida por conhecimentos que estou interessada. O professor passou uma série AB, eu pratico musculação tem 1 ano, mas com ele comecei agora: Série A ( Leg day -> Não consigo fazer tudo, não dá pra ficar 2h na academia então só faço os que estão marcados* ) - Extensora - 5 x (10 s de isometria + 10 reps) * - Leg press 45° abdução - 5 x 10 * - Agachamento total - 5 x 10 * - Mesa flexora - 5 x 10 * - Flexão de joelho (caneleira) - 5 x 10 - Gluteo 4 apoios 180° conjugado com 90° - 5 x 10 - Abdutora - 5 x 10 * - Adutora - 5 x 10 * Série B (superiores, esse eu faço tudo e dá 50' - 1h) - Panturrilha no leg 90° - 5 x 10 - Panturrilha 3 bombadas livre - 5 x 10 - Abdominal reto na máquina - 5 x 20 - Hammer - 5 x 10 - Remada baixa - 5 x 10 - Rosca 21 - 5 x 21 - Triceps coice - 5 x 20 - Abdominal oblíquo - 5 x 20 - Abdominal infra - 5 x 20 Enfim, tenho essas duas dúvidas, rodei alguns tópicos de treino até a falha e eu vi um cara falando que realmente era mais efetivo (mas ele estava banido, medo) Queria ouvir as opiniões de vocês sobre o treino. Essas aflições mesmo que tenho pra compartilhar hahaha, obrigada!

Pronto, mudei http://s1353.photobucket.com/user/Biancamezadri/media/bulknovo_zps34f609b3.png.html?filters[user]=132230266&filters[recent]=1&sort=1&o=0 Só to achando estranho que é muita comida e o kcal total calculado pela planilha é bem mais baixo que o kcal real dos alimentos, vou engordar desse jeito, não?

Adorei essas dicas, vou fazer uma lista e passar no supermercado hoje e o almoço galera? alguma dica melhor de troca? Beleza, vou aumentar aqui pra 2300 kcal, quer dar dica também de alimentos? Obrigada gente! Ah e tem um "porque" trocar por aveia banana e mel?

Olá atletas assíduos, eu sou nova aqui e também na musculação (6 meses - 2 meses de fisioterapia hehe) Eu tenho o objetivo maior de hipertrofia, eu pesquisei um bocado como hipertrofiar e chapar a barriga (já q eu tenho um pouco de gordura nela) e resolvi fazer um bulk limpo já que não tem como fazer as 2 coisas ao mesmo tempo, pelo menos pra controlar essa barriguinha safada Treino de segunda a sexta, sábado eu mando um aeróbico Postei o que eu como todo dia em anexo e também tem a mesma figura aqui: http://s1353.photobucket.com/user/Biancamezadri/media/Bulklimpo_zpsde7d8bd2.png.html Eu sou muito noob nisso e sei que vocês vão rir do excesso de carbo, mas quem puder me ajudar tipo "ah troca isso por aquilo ou aquilo" Ah, eu postei as kcal em cima, separado, porque achei que o cálculo dessa tabela não condiz com o que ta escrito nos alimentos que eu como. OBRIGADA!