this is TRANCE

Evolução do Josef Rakich, aparentemente foi 2 anos de treino. Aos mais experientes, alguém se arriscaria em dizer quais drogas ele usou? Raro ver um shape assim, com o abdômen denso e riscado, mesmo não tendo muito volume. Segundo ele se mantém assim o ano inteiro, mesmo em bulk, diz ele que mantém o excedente de 300kcals acima de sua TMB.

Esse video do Jeff Seid pareceu um abatedouro de frangos. Na moral, podia ter contratado uns carinhas mais grandes ou secos pelo menos. Esses Harrison Twins tem um shape massa, deem uma olhada:

chiken legs

Só digo uma coisa: Coitada da tua mãe, esse bulk deve ter pesado no bolso dela.

Passo mal ouvindo isso dae... progressive com ácido faz mal pro cara, na moral, sou muito mais um trancezinho de leve;

Eu também ando sentindo essas dores, principalmente no supino fechado e paralelas. Uma coisa que me ajudou (por mais estranho que pareça) foi treinar ombro antes de peito. Military press pesado antes do supino, como treino peito>ombro>triceps, no treino de tríceps o ombro já tava fodido, nessa mesma porção do deltóide anterior. Atrasou bastante a progressão no supino e outros exercícios, mas deu uma melhorada no ombro e a dor que eu tinha durante meses sumiu.

Velho, é só jogar o nome dos exercícios no youtube. E os alimentos no google. Tudo isso é preguiça?

www.suckdude.com Esse é ótimo.

Nem me fala... Rapaz, é fake, vai por mim. Não é questão de mente aberta ou fechada, quem treina a mais de um ano sabe que isso não é alcançável em um ano, e muito menos naturalmente.

Fake. Já foi discutido uma pá de vezes que esse moleque não é natural. Ele pode ter feito Madcows 5x5, mas não é natural.

Quanto tu tinha antes? 38,5? haha 1° ano é adaptação, nem treinar o cara sabe. Dizer que pega o shape do zyzz naquela foto é exagero, tem nego hormonizado com + de 4 anos de treino aqui no fórum e não tem aquele shape. Vamos ser realistas, eu acho que da pra chegar natural, mas não em um ano, de jeito nenhum. Quem contradizer poste fotos, é a única prova clara que vai me fazer mudar de ideia.

''achismo'' lol Que belo motivo pra uma punição.

Também pensei isso, mas tranquilamente acho que não amigão. Esse combo de peito, ombro e braços que tornam ele estético, e isso é muito difícil pra um natural. Acho que nessa foto ele tava off juice a algum tempo. Em 1 ano tu não pega nada rapaz. 1 ano é adaptação.

Que treino vc fazia antes de ciclar man? Se tiver como postar inteiro ai man, já que é o mesmo.

Vamos ser realistas Geizer, esse cara ta melhor que 90%+ do fórum.

é possível chegar natual com um shape semelhante ao zyzz nessa foto? não achei nada demais, peitoral bom, bons braços e ombros, somente.

Feliz natal amigos, saúde a vocês e suas famílias. Chapei o globo ontem, fazia tempo que não tomava tanta cerva hahaha e o pior, ganhei uma garrafa de tequila de amigo secreto.

rapazesssssss 40 de braço SECO, trincado mesmo, já chama muuuuuuuuuuuuuuuuuuuita atenção cheguei do natal agora com o ego inflado, isso que eu não tenho nem 40 de braço, só que bf baixo e ombros largos, isso sim chama a atenção, a família toda fez comentários sobre eu estar treinando e tal, que criei "caixa", coisa que eu só consegui depois que comecei a treinar frequente e focar nos básicos... ombros/peitoral/trapézio chamaram muito mais a atenção que os braços, mesmo estando maiores. push/pull >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> ABCDE só isso que eu tenho a dizer.

Eu não acreditei quando vi, mas parece que de fato sai leite quando o caso é bem avançado mesmo. HAHAHA Isso é hilário.

Exatamente, pensei que não ia entender, fica foda explicar esse tipo de coisa sem mostrar a execução. Excelente comentário Ranzo, aparentemente é bem isso que acontece, eu executava sim mais lento sim, até a lombar eu sentia mais por isso, dessa ultima vez eu fiz um pouco mais rápido e com o dobro do peso e parece que só trabalhou o bíceps, mesmo com a amplitude correta... isso que me deixou cabreiro. Vou começar a colocar mais peso na remada, também no supino, vamos ver o que me espera. Já estou até ansioso porque eu sei que vou aumentar e bastante a carga. Fica um curtir pra você meu amigo.

Onde eu disse que sentia mais o bíceps com menos peso? Eu disse que, no movimento com menos peso eu sinto a dorsal ser trabalhada, eu consigo esmagar ela, e com mais peso (COM A MESMA AMPLITUDE) não é a mesma coisa, por ser mais desgastante ao bíceps eu não tenho a mesma sensação de que o músculo dorsal está sendo trabalhado. Agora fica a dúvida, sentir o músculo será mesmo relevante nessa situação Treinos explosivos explosivos? estilo crossfit? Isso vai totalmente ao contrário de TUT. Eu faço isso no militar e parece ser bem eficiente mesmo. Agora nos outros exercícios não posso afirmar, acho que um bíceps curl sem negativa lenta não é um curl.

Como dito, não faço a execução escrota, amplitude completa na positiva como na negativa, a diferença é que eu não esmago as dorsais nesse movimento, como feito com menos peso. É difícil explicar na teoria, mas se tu entende um pouco de biomecânica tu vai entender o que estou dizendo.