Louis Jude

Brother tive que ganhar peso , pois estava esquelético !

Acabei de sair de uma dieta hipercalórica , onde acumulei um pouco de gordura ! Agora meu objetivo seria perder toda a gordura que eu acumulei mantendo a massa magra que tenho com os anticatabolicos ...(Aes) e tbm atraves da dieta que ja está montanda(até postei no blog), Ou seja dar uma definida ! Pelo meu peso e minha altura pareço estar obeso , mais só uma capa de gordura nao muito grande ! Obrigado pela dica !

Fala ae Lucas ... Fez calculo de TMB e Macros ?? Acompanhando !

Tá de boa .. Só nesse café faça uma boa refeição pré treino !

Parceiro só toma cuidado , Pra não acabar catabolizando ... Fez o calculo dos macros da sua dieta ? Coloque na sua dieta pelo menos 2,5 k/g de proteinas ... Abraço !

Brother se eu fosse vc eu ganharia mais Massa Magra .. Mais mesmo assim seguindo !

Pessoal , Me ajude por favor ! Vcs acham que esse ciclo está bem estruturado , tpc ? Amigos depois de vcs me ajudarem a firmar esse ciclo relatarei com fotos detalhadamente meu ciclo no forum .. com Tbm o uso de ECA Drogas compradas todas landerlan Idade - 19 anos Altura - 1,78 Peso - 92 Kg Bf - ~~ 20% (avaliação marcada) Temp. de treino : depois de indas e vindas 2 anos sério Objetivo: cutting 1-8 Enantato 600mg por semana ( 300mg Segunda e 300mg Quinta ) 1-8 Stanazolol 100mg DSDN Tpc : Semana 1: 1)Clomifeno: 100mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia Semana 2: 1)Clomifeno: 100mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia Semana 3: 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 20mg/dia Semana 4: 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 20mg/dia Muito Obrigado !

Obrigado !

Valeu pela dica .. Vou moficar como vc falou .. Valeu parceiro ! Depois que eu postar minhas 2 dietas .. posso pedir a opiniao do meu ciclo de Aes nesse topico mesmo ?? ou tenho que fazer outro em uma área especifica ? Muito obrigado !

TMB Alta em ! Tá certa ? Se vc estagnar na verdade não estará em deficit positivo aumente por semana 0.1 de PT e 0.2 de Crb

Pessoal está ae minha adaptação na dieta, Minha TBM e a minha foto pra mostrar mais ou menos meu bf ! (vou fazer avaliação brevemente) Amigos me ajudem por favor , pretende entrar com essa dieta semana que vem ..

Mfmarlonferrari muito obrigado pelas suas dicas vão enriquecer muito minha dieta .. Pelo fato das refeições pré e pós treino . .No começo eu prefiro começar com duas dietas .. Uma para dia de Aej e outra só musculação .. Que seriam Musculação 3 vs e aej 2vs na semana .. Depois irei aos poucos adicionar mais dois aej com o treino de pesos e deixar um da de descanso junto com o final de semana .. Oq vc acha ?? E sobre a chia .. Pq nao curto muito arroz integral (principalmente o preço) então com a chia colocaria mais fibras na minha refeição oq saciaria mais .. Muito Obrigado !

Muito Obrigado pela dica Bussarello , Adicionei mais duas colheres diarias de azeite extra virgem que suprimiu minha necessidade de 1g/kg ... Eta .. Eu nem tinha visto isso .. kkkkkk .. São 120 gr .Mais as propriedades estão certas .. O Pc deu pau , mais ainda hj vou postar a adptação da dieta .. E tbm minha dieta em dia de musculação !

Só isso de TBM ?? E seu FA ?

Fala ae Gui , De quanto vai ser seu deficit calórico diário ?? E seu treino ??

Obrigado André , pretendo ir diminuindo 0.2 de carbo por semana .. Cutting de 3 meses

Valeu Pela dica Dafne !

Fala ae pessoal ! Não sei posta direito sou novato com postagens .. sempre acompanhei o conteudo do blog em Off .. Mais agora estou aqui pra postar minha dieta de cutting .. pra vcs que saquam me darem umas dicas .. Me ajudem ae galera .. Idade : 19 Altura :178 cm Peso : 90kg bf : 20~22% (Nao fiz avaliação ainda , mais vou fazer em breve) Objetivo :Diminuir Bf mantendo o Máximo de MM Pra na ''queimar a largada'' .. Não vou começar com termos e tbm .. Aerobicos só 2 vezes na semana em Jejum como prefiro .. Pretendo .. Segunda , Quarta e Sexta .. Treino sem AEJ E Terça e quinta ... só AEJ O que Acham meus amigos me deem dicas ..Abraço

Acompanhando !