Louis Jude

Brother tive que ganhar peso , pois estava esquelético !

Acabei de sair de uma dieta hipercalórica , onde acumulei um pouco de gordura ! Agora meu objetivo seria perder toda a gordura que eu acumulei mantendo a massa magra que tenho com os anticatabolicos ...(Aes) e tbm atraves da dieta que ja está montanda(até postei no blog), Ou seja dar uma definida ! Pelo meu peso e minha altura pareço estar obeso , mais só uma capa de gordura nao muito grande ! Obrigado pela dica !

Fala ae Lucas ... Fez calculo de TMB e Macros ?? Acompanhando !

Tá de boa .. Só nesse café faça uma boa refeição pré treino !

Parceiro só toma cuidado , Pra não acabar catabolizando ... Fez o calculo dos macros da sua dieta ? Coloque na sua dieta pelo menos 2,5 k/g de proteinas ... Abraço !

Brother se eu fosse vc eu ganharia mais Massa Magra .. Mais mesmo assim seguindo !

Pessoal , Me ajude por favor ! Vcs acham que esse ciclo está bem estruturado , tpc ? Amigos depois de vcs me ajudarem a firmar esse ciclo relatarei com fotos detalhadamente meu ciclo no forum .. com Tbm o uso de ECA Drogas compradas todas landerlan Idade - 19 anos Altura - 1,78 Peso - 92 Kg Bf - ~~ 20% (avaliação marcada) Temp. de treino : depois de indas e vindas 2 anos sério Objetivo: cutting 1-8 Enantato 600mg por semana ( 300mg Segunda e 300mg Quinta ) 1-8 Stanazolol 100mg DSDN Tpc : Semana 1: 1)Clomifeno: 100mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia Semana 2: 1)Clomifeno: 100mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia Semana 3: 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 20mg/dia Semana 4: 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 20mg/dia Muito Obrigado !

Obrigado !

Valeu pela dica .. Vou moficar como vc falou .. Valeu parceiro ! Depois que eu postar minhas 2 dietas .. posso pedir a opiniao do meu ciclo de Aes nesse topico mesmo ?? ou tenho que fazer outro em uma área especifica ? Muito obrigado !

TMB Alta em ! Tá certa ? Se vc estagnar na verdade não estará em deficit positivo aumente por semana 0.1 de PT e 0.2 de Crb

Pessoal está ae minha adaptação na dieta, Minha TBM e a minha foto pra mostrar mais ou menos meu bf ! (vou fazer avaliação brevemente) Amigos me ajudem por favor , pretende entrar com essa dieta semana que vem ..

Mfmarlonferrari muito obrigado pelas suas dicas vão enriquecer muito minha dieta .. Pelo fato das refeições pré e pós treino . .No começo eu prefiro começar com duas dietas .. Uma para dia de Aej e outra só musculação .. Que seriam Musculação 3 vs e aej 2vs na semana .. Depois irei aos poucos adicionar mais dois aej com o treino de pesos e deixar um da de descanso junto com o final de semana .. Oq vc acha ?? E sobre a chia .. Pq nao curto muito arroz integral (principalmente o preço) então com a chia colocaria mais fibras na minha refeição oq saciaria mais .. Muito Obrigado !

Muito Obrigado pela dica Bussarello , Adicionei mais duas colheres diarias de azeite extra virgem que suprimiu minha necessidade de 1g/kg ... Eta .. Eu nem tinha visto isso .. kkkkkk .. São 120 gr .Mais as propriedades estão certas .. O Pc deu pau , mais ainda hj vou postar a adptação da dieta .. E tbm minha dieta em dia de musculação !

Só isso de TBM ?? E seu FA ?

Fala ae Gui , De quanto vai ser seu deficit calórico diário ?? E seu treino ??