Estou a um tempo parado ja na academia, engordei consideravelmente... agora estou a 1 semana treinando e comecei o cutt, pretendo ajustar a dieta com o passar das semanas com base nos resultados, diminuir + o deficit calórico e adicionar cafeína nas seguintes semanas. enfim oq acham ?
Altura: 1,80
Peso: 75kg BF: 15 a 20% Objetivo da dieta: cutting
sem horário fixo para as refeições, mas aproximadamente de 3-3h, 2,5L de agua por dia.