Aspie

Que tem muita gente com mentalidade parecida tem, mas a estrutura do texto não me deixa dúvida de que é fake. Esse texto do "quase transei" tem suas raízes numa comunidade do Orkut, a comunidade do Cartola FC 25k (25k=25000 membros, haviam outras comunidades com o mesmo nome). Diariamente alguém criava um tópico com uma história dessas. Aliás, grande parte do humor que tenho visto no facebook rolou por anos em comunidades do orkut. Da pra saber com certeza porque no orkut as coisas eram mais independentes, cada comunidade tinha suas particularidades, suas gírias, suas brincadeiras. Por exemplo, na comunidade do Flamengo Oficial tinha uma brincadeira do roubo. Alguém criava um tópico falando que foi roubado por um cara com a camisa do flamengo, ai outra pessoa ia e criava um tópico dizendo que roubou um cara com as mesmas características, era muito engraçado. Quando alguém trazia uma coisa de outra comunidade lembrava de colocar a fonte, se não o pessoal descobria e caia em cima. Essas páginas do facebook são muito cara de pau. Quando é uma pessoa que faz um post desses tudo bem, mas uma página que muitas vezes ganha dinheiro pra isso deveria ter um mínimo de honestidade e pelo menos tentar encontrar a fonte. Se não souber que colocasse fonte desconhecida, em vez disso deixam a entender que são os autores de qualquer coisa que postam.

LUTO!

4x6 20kg de sobrepeso. Aqui ta ficando complicado progredir, não posso ficar com os pés retos porque senão bate no chão, e pra ficar com eles flexionados me dói os posteriores de coxa porque faço com caneleira. Vou colocar as caneleiras na cintura pra ver se da certo na próxima vez.

Não sei se já postaram aqui POPULAÇÃO SE REVOLTA E EXPULSA INVASORES DO MST Deveria ser sempre assim

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Eu tinha a mesma dúvida, e como o peso pós cozimento varia de acordo com o tempo achei melhor contar os macros dela crua. Algumas vezes que deixei mais tempo ela ficou bem aguada então achei que fosse por isso a diferença. Não sabia que virava amido resistente também não.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125565-qual-o-meu-limite-genetico/

Compartilho da mesma opinião do nago. Agora, em relação a sua dúvida referente a quantidade necessária de proteínas, o link abaixo reúne alguns estudos sobre o assunto, para naturais não tem diferença em comer acima de 1.8g/kg de proteína. Eu particularmente deixo em 2g/kg. Se for diminuir a ingestão de proteína, lembre-se de compensar com outros macronutrientes de acordo com o seu objetivo. Achei a ingestão de gordura baixa, poderia aumentar pra 1g/kg. Link: http://pt.slideshare.net/TimG1/protein-intake-16529721 (Lembre-se de converter libra para kilo, 1kilo=2.2libras)

Refez por onde Julia? Acho que você está confundindo TMB com gasto calórico diário. Que mesmo esse acho que daria menos que 2255 kcal. Fiz as contas aqui no site de acordo com os seus dados com 3 modelos de cálculo diferentes. Coloquei atividade física 5 vezes por semana pelo treino citado. 1º TMB= 1279 kcal Gasto calorico diario= 1871 kcal 2º TMB= 1357 kcal Gasto calorico diario= 1985 kcal 3º TMB= 1240 kcal Gasto calórico diário= 1814 kcal Logo se sua dieta tem mesmo 2100 kcal, você está em superávit calórico...

Sua TMB ta errada, muito errada. Calcule nesse site http://iifym.com/tdee-calculator/ Analisando sua dieta também não parece ter 2100kcal. Talvez sua nutricionista tenha se confundido nos números e essa dieta seja a dieta que você tenha que seguir mesmo, porém sua TMB não é essa ai não. Pra você ter idéia eu tenho 1.76, 82kg e sua TMB ta maior que a minha. Analise isso direito aí, seus resultados dependem muito da sua dieta.

O problema aqui é conceitual. O conceito de intensidade é comumente associado ao esforço realizado durante o treino. Nesse sentido é claro que não seria só carga. Tecnicamente, intensidade está relacionada com a porcentagem de carga da sua RM (repetição máxima).

Então, segundo o que vocês estão discutindo aqui, esse vídeo estaria errado? Ele confundiu dificuldade/desgaste/esforço com intensidade. O esforço poderia ser medido através do nível de fadiga muscular. Intensidade=carga, quanto maior a carga maior a intensidade. Olha os motivos que ele deu pra não dar muito descanso: "seu músculo esfria, você perde a concentração, perde o foco no treino", belos argumentos...

Eu acho que você não está perto do seu limite natural...

Seguindo essa lógica seria melhor ir diminuindo o descanso até não dar tempo entre uma série e outra... O objetivo do descanso é recuperar os níveis de energia, e dependendo da série você não vai se recuperar em 40 segundos. Não é uma questão subjetiva, está relacionado ao funcionamento do corpo humano. Quando você trabalha com cargas acima de 85% de sua RM você vai utilizar mais ATP, que demora mais a ser recuperado que o glicogênio muscular. Isto se torna ainda mais relevante quando estamos falando de agachamentos, terra, exercícios que exigem muito do seu organismo.

Vish, agora mesmo que vou falar que nunca usei suplemento. Comigo é a mesma coisa cara, quando vou ao pronto socorro e eles me dão remédio para abaixar a pressão, ela vai a 11x8, 12x7... nesse dia eu não consigo fazer mais nada, não sinto fome, me da um desânimo, tontura, fraqueza, esses dias cheguei do pronto socorro e cai no chão dentro de casa.