Lycushunt

Pô, gordura abdominal no homem é comum. Famosa pochete, mta gnt tem! Faz parte, foca nas abdominais, faz uns treinos irados, mas no geral n tem nada pra resolver nao, so perdendo gordura no old way msm. Deficit calorico. Mas 10% ta irado já, cara, começa a estruturar tua MM e fazer um clean bulking ai, dps tu pensa em cuttar dnv, mair quantidade de MM até ajuda na perda de gordura. Abraço!

Esquece de passar horas na esteira, é perda de tempo. A não ser que seja AEJ. Essas caminhadas/trotes nao levam a mta coisa, so aumentam teu cortisol! Faz uma parada progressiva, tenta nao estourar na largada. Não tem pq vc mandar nenhuma droga agora não, vc tem um longo caminho pela frente, e nao adianta querer apressar pra perder esses kilos ai todos nao. Vc deve ter passado anos acumulando isso, o que te faz pensar que remedio/suples vao corrigir isso em pouco tempo? Minha dica é a seguinte: Pesquisa sobre HIIT e AEJ e vai introduzindo pouco a pouco na sua rotina, por exemplo: 1a semana de treino: dá uma corrida de 15-30 minutos pre, pos ou até intra-treino. faz umas 3-4x na semana 2a semana: Vc mete um AEJ, caso nao tenha tempo, faz um HIIT pos-treino. (1 dia na semana só) 3a semana: Manda outro dia de AEJ ou HIIT.. Enfim, vc entendeu a ideia, progressividade é tudo. Quando é recomendado que vc use seus termogenicos e tal: Quando vc ja tiver com dieta estabilizada, fazendo HIIT e AEJ 5x+ na semana e sentir que vc realmente ta com dificuldade de baixar os carbos e perder peso. Isso ai, vendo seu shape, dá no minimo 4 meses. Se vc tiver disciplina vai se surpreender com os resultados. E outra, tambem importante. Calcula teus macros e começa com um deficit BAIXO, de 150-200 kcal, se vc tirar muito agora, jajá seu compro entra em homeostase e vc estagna. Me diz, de onde tu vai tirar, entao? Nao tenta se apressar, to na msma luta que vc, mas ter pressa so vai atrapalhar o futuro. Abraço, boa sorte!

Compreendo totalmente. Reforço que isso é pessoal, de fato.

Estude sobre bulking, cutting, macronutrientes, taxa metabolica basal e gasto calorico diario. Com isso vc consegue melhorar 1000% essa dieta ai. Quando tiver feito isso, mande sua nova dieta aqui. Abraço! O cara nao fez uma dieta descente ainda. Minha opiniao é que ele pode fazer um clean bulk ai e vai dar uma melhorada no shape que nao necessariamente ele vai perder quando for fazer um cutting. Ele tem mt pouca MM, isso é ruim até pra perder gordura. Quanto à balança: ESSENCIAL

Continua ai, acompanhando aqui tambem! E atualiza seu perfil mano, ta com seu peso inicial ainda xD. To numa dieta tensa tb, mas n tenho coragem de mandar um EC nao, acho pesado pro meu organismo por eu ter labirintite. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Vou comprar o whey da met-rx ou optimum, ambos mto bem falados Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Por que descartar a gluta? E a troca nao vejo necessaria, acho o waxy melhor q a dextro Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Mas a combinacao creatina e beta alanina o pessoal fala muito bem! E a glutamina pra dar uma segurada e transferir melhor as proteinas, descarto pq? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Estou com 1,75m de altura, tenho 17 anos e peso 77 kg. Nao sou gordo, pretendo ganhar massa magra até setembro/ outubro e a partir dai começar a emagrecer e definir. Gostaria de saber se pra vcs minha suplementacao ta completa! Em relacao a dieta tenho uma feita por nutricionista, eh bem completa. Minha suplementação é a seguinte: Beta-Alanina, 5 gramas, dividida em 4x por dia, a cada 3horas; Creatina da coach(não estou gostando muito, quando acabar esses 200g ja tenho uma da universal) tomo 5g por dia no pós-treino; 3Whey protein da probiotica, 2scoop pos-treino( quando acabar vou comprar ou o Whey do MET-RX ou o gold, da optimum) se quiserem podem opinar em qual eu deveria comprar!!; Waxy maize no pós treino, 1 scoop; Glutamina, no pós treino, 5gramas; Albumina, antes de dormir , 2 scoops (vou trocar por caseína, da dymatize ou optimum) Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk O que acham? Está completo? Devo trocar algo? Mudar alguma marca? Valeu! Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Estou com 1,75m de altura, tenho 17 anos e peso 77 kg. Nao sou gordo, pretendo ganhar massa magra até setembro/ outubro e a partir dai começar a emagrecer e definir. Gostaria de saber se pra vcs minha suplementacao ta completa! Em relacao a dieta tenho uma feita por nutricionista, eh bem completa. Minha suplementação é a seguinte: Beta-Alanina, 5 gramas, dividida em 4x por dia, a cada 3horas; Creatina da coach(não estou gostando muito, quando acabar esses 200g ja tenho uma da universal) tomo 5g por dia no pós-treino; 3Whey protein da probiotica, 2scoop pos-treino( quando acabar vou comprar ou o Whey do MET-RX ou o gold, da optimum) se quiserem podem opinar em qual eu deveria comprar!!; Waxy maize no pós treino, 1 scoop; Glutamina, no pós treino, 5gramas; Albumina, antes de dormir , 2 scoops (vou trocar por caseína, da dymatize ou optimum) Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Galera, procurei aqui no forum, mas nao achei nada sobre a creatina da Coach. Sou amigo do dono de uma loja de suplementos e ele me indicou a creatina da Coach, que é o mesmo preço dessa da Universal. Gostaria de saber a opinião de voces e quais vcs acham melhor e com base em que. E se alguem ja tomou as duas para comparar!

Nao pretendo usar so queria saber da veracidade disso. Nao gosto de ''caminhos mais faceis''. Gosto de lutar pelo meu objetivo.

Alguem já ouviu falar (ou já tomou) desse suplemento : Goji Slim? Tem um pessoal la da minha sala dizendo que tomou e está ajudando a emagrecer e tal, mas n confio muito neles por n terem experiencia e pode ser devido a outros fatores. Vocês podem falar um pouco sobre ele?

Cara, comer mto ovo é hard pra mim, vou ficar na albumina entao, ja vale né? Meu medo com polivitaminico sao as espinhas que a galera diz que da... Valeu a dica, so adicionei beta-alanina alem da creatina! Nao vou comprar caseina mesmo nao! Valeu ai galera..

Sim, eu li sobre ambas, a beta-alanina tomarei porções de 4 em 4 horas. E sei que creatina so terá resultado depois de algumas semanas. Mantenho o Whey e compro essas 2. Mas ainda nao sei, compro a caseína ou nao?

Dieta iniciada em: 04-12-13 Alimentação\Horário Alimento Medida Caseira Alimento Substituto Desjejum 09:00 Macaxeira 100g Ovo cozido 3 claras e 2 inteiros Castanha do Pará 3 unidades Almoço 12:00 Salada Macaxeira 150g Peito De Frango Grelhado. 150g Lanche 16:00 Blend Protein 1 scoop Castanha do pará 2 unidades Jantar 19:00 Salada Peito De Frango Grelhado. 200g Ceia 22:00 Albumina 30g Castanha do Pará 3 unidades · As saladas são livres (ou seja a vontade). · Evitar alimentos ricos em açúcar, sal, gorduras e defumados. · Evitar pães, arroz e macarrão (que não forem integrais), batata, bolos e massas. · Tomar 1 comprimido de centrum junto ao desjejum, ou 1 sachê de animal pack. · Ingerir NO MÍNIMO 3L de água diariamente. · Imediatamente após o treino de musculação 1 scoop de Whey protein(3w probiotica ou biowhey performance, gold standard, elite isolate) com 15 gramas de Waxy maize. Ai está a dieta. E creatina com beta alanina pretendo tomar pre-treino. E compro ou nao a caseina?

Adiciono Beta alanina e creatina Troco o 3 Whey pelo Whey gold da optimum. Ai tiro o blend protein e boto a caseina. E deixo albumina? seria isso?