GPOWER

surgiu outra pergunta aki... e a cafeina, como ficou nesses dias? tomava café, coca-cola ou guarana?

Aee amigão, tenho algumas dúvidas e gostaria de tirar com vc... esses 15 dias, foram 15dias corridos ou 15 dias de treino (S, T, Q, Q, S) ? tava querendo fazer esse ciclo ai, mas seria as 14:00 ; 18:00 (1h antes do treino) e 22:00, teve insonia tomando as 21h? essa tremedeira era leve, ou coisa de vc pegar uma caneta e não conseguir escrever direito? pode suplementar normal com whey+malto ou é bom diminuir a quantidade de malto? por enquanto é isso, vlws!!

isto vai da genetica do pião, não posso te falar com certeza, mais a grande maioria não tem os gomos certinhos, até nos livros de anatomia o rectus abdominis é assimétrico. meu abdomen ainda não está totalmente definido, mas vejo que ele sera assimetrico também, e eu gosto disso, acho mais legal, afinal, você não é um desenho, e quando eu vejo um abdomen simétrico, me parece muito artificial. flws aii vei!

então cara, meus batimentos sempre foram altos, eu nunca entendi isto, em repouso eu meço a pressão e da de 90 a 100... faz +/- 1ano que to treinando... aumentar a velocidade para quee? o corpo acostuma também com a caminhada e começa a deixar de queimar gordura?!?!

desculpa aii desenterrar o tópico, mas eu tenho uma dúvida. estes dias eu fiz um teste ergometrico (paranoia do meu pai). Tenho 17 anos. no teste consta: FC MAXIMA: 203BPM FC SUBMAXIMA: 172BPM aii eu fiz FCx0,6 e FCx0,7. deu aproximadamente 122BPM e 143BPM e no proprio exame teve umas faixas de batimento 1.7MPH 121BPM e Pressão 11/7 3.0MPH 137BPM e Pressão 12/7 4.0MPH 153BPM e Pressão 14/7 5.0MPH 183BPM e Pressao 15/7 6.0MPH 206BPM e Pressao 16/6 ai fiz 1,7 x 1,6 deu 2,72KM/H 3,0x1,6 deu 4,8KM/H 4.0x1,6 deu 6,4KM/H então eu deveria andar na esteira entre aproximadamente 3KH/H e 5KM/H??? não é muito lento não?

nos EUA, é um bom lugar... =) gosto do whey com malto e agua....ja era, sem frescura!!

McDonalds não, pq não sou filho de rico pra come todos os dias, mais eu sempre como um salgado, pao de queijo recheado e algumas outras coisas, mesmo se ainda não fazem tres horas da minha ultima refeição, eu sinto fome o dia todo ¬¬

eu tambem gosto de fazer as series certas com menos peso doque erradas.... como na minha academia não tem anilha de 1kg eu aumento de 2 a 3kg acada 2 semanas, mas tem o seguinte...eu faço: uma de 12 para aquecer uma de 10 com mais peso outra de 10 com mais peso e a ultima, eu peço uma ajudinha pra fazer umas repetições meio que forçada, umas 3~5 repetições só.

seguinte....os unicos abdominais que eu faço são 2 dos proibidos, e são os que, na minha opinião, os que pegam mais. o primeiro é na prancha declinada e o segundo e elevação de pernas (retas) na paralela de triceps, com relação oa primeiro, quando eu fazia o movimento curto não sentia o abdome, agora eu faço o movimento amplo e desço bem devagar (bem devagar mesmo) e pega pra caramba, nunca senti dores nem nada. e ja treinei em 2 academias diferentes, uma que tinha a prancha só de enfeite, pq o instrutor não deixava fazer e essa outra que estou fazendo agora, que o instrutor mesmo que passa e fala que o melhor pra abdomen, uma vez questionei ele que tinha visto que esse abdominal não era recomendado, e ele disse que era frescura, pq todos os alunos fazem esse, inclusive ele, e nunca ninguem sentiu nada. entaum, pau no gato!!

toma umas 30 comprimido por dia que da resultado, e fica sussa que se naum vai fika broxa naum..

Recentemente descobri que a academia abre de sabado, e vou começar a ir. Eu faço o ABCDE normal (Peito ; Costa ; Perna ; Ombro ; Biceps + Triceps) com 4 exercicios para musculos grandes e 3 para musculos pequenos. obs: Abdominais e panturrilha no ACE e antebraço no BD. No sabado (F) gostaria de fazer um treino incomum, estaria fazendo os exercicios compostos que nao faço no treino ABCDE, como: Barra Fixa, Flexão de braço, Levantamento Terra, Escalar Corda, Paralela de Triceps e uns aerobicos. isso prejudicaria no anabolismo do ABCDE? alguem ja fez isso?

quando adiciona o iogurte ao leite, como descrito ai, isso não vira aquela famosa coalhada que se pode adicionar um açucar e tomar?

sim, fazer com muitas dobras para se obter um resultado mais preciso possível, para entendermos melhor, usarei as palavras do grande Andre VitaFIT: Talvez eu tenha interpretado errado, mas essa diferença no BF é causada pela falta de tônus no musculo, e na medição ele pode ser pinçado junto com o tecido adiposo, causando esse erro na medição.

eu fiz/faço como vi na televisão, quebrasse o ovo em uma tijelinha e furasse a gema ( só para não ter perigo de explodir) ai coloca 1' 30" ou 2' 00" aii você manda o sal e come, porém o meu ovo no microondas nunca saiu igual o da televisao, ele fica meio sem gosto, parecendo uma borracha (a clara) a gema fica com um gosto normal, e sem contar que o cheiro, quando você termina de fazer, empreguina, em pelo menos, nos 2 comodos ao lado. mas faça para experimentar!

independente da altura e das medidas, 15% de BF sempre será 15% de BF. ¬¬ (espero que tenham entendido oque eu disse) sei lá eu faria normal, visando hipertrofia, fazendo 2x ou 3x de esteira/semana depois do treino (uns 15 ~ 20min) OBS: este link te ajudará a sanar as dúvidas, matéria interessantissima!! materia hiper fod*!

eu faço o ABCDE comum, tradicional. A - Peito + abd. + pantu. B - Costa + antebraço C - Perna + abd. + pantu. D - Ombro + trap. + + antebraço E - Biceps e Triceps + abd. + pantu. ai de vez enquando pro musculo não acostumar ao stress eu faço EDCBA ou o ABC. alguem sabe se resolve fazer esse EDCBA para o musculo não acostumar? os exercicios eu aconcelho: A: Sup. Incl. c/ Halteres - Supino Reto - Cruxifixo - Sup. Decl. c/ Halteres B: Remanda Alternada - Pulley Frontal - Remada Maquina - Pulley Costa C: Extensão Joelho - Leg Press 45 - Adutores - Abdutores - Flexão Joelho D: Elevação Lateral - Elevação Halteres - Elevação Frontal E: Rosca Scott - Alternado Inclinado Halteres - Rosca Direta - Paralelas - Corda - Extensão Alternada Polia Alta

não acho que panturrilha deve ser treinada 1x só na semana e sim deve prefiro que seja treinada 2x ou 3x na semana. aqui tem uma materia que você pode ler, e decidir. Treino Panturrilha!

eu já comi coelho (ou lebre?), é muito saboroso. não é muito dificil achar a carne de coelho em circulação, é só procurar casas especializadas em carnes/comidas exóticas, porém, seu preço não é muito acessivel para o consumo diario (deve estar em torno de 25~30 reais o kilo). Caso queira realmente comer a carne do coelho todos os dias, uma alternativa para baratear o "investimento" é fazer uma criação, não é dificil, vendo que coelho é um bixo que se reproduz rapido e em larga escala, o único problema em fazer sua criação é que você não terá certeza absoluta se a carne esta sanada agentes causadores de doenças. @Crazy_CrL: quando comi, foi assado e não lembro exatamente se era coelho ou lebre mas o gosto era muito parecido com o de frango, mudava alguns aspectos que o tornam especifico, as em geral é parecido com frango. outra carne que é boa é a de rã, parece uma mistura de frango com peixe...

pergunta: não seria muito volumoso esse treino para o abdomen?

eu axo que no leg 45º a força horizontal (com mesmo peso e aceleração) que você faz é menor porém na na volta do movimento uma da força está sendo influenciada pela gravitação, e no leg horizontal isso não ocorre...

carai.....eu axo que se vc tem 97cm de "bumbum" e é do estilo magrinha, vc tem uma bunda ajeitada...

para ficar com o Risco mais profundo tem que trabalhar a expessura das costas (segundo o site: http://muscul.az.free.fr/pt/dos_voc.htm) Os músculos da "ESPESSURA" aumentam o volume das costas e trabalham durante as puxadas perpendiculares ao busto. (Pequeno redondo e grande redondo). http://muscul.az.free.fr/pt/bd2_m.htm EDIT: enquanto estava escrevendo, o cidadao de cima deu a mesma resposta que a minha. OBS: o porque dos abdominais e porque você reclamou que tem as costas muito Largas assim \__/, se você fizer os laterais, seu Tronco ira ficar maior, dando uma impressão que você não tem as costas tão largas assim.

da para dar uma disfarçada fazendo abdominais oblicuos, os laterias.

sim, pode acontecerr varias coisas, mas se fosse pela frente não teria acontecido muita coisa, esse negocio de bater no nariz é muito dificil, já que você puxa a barra para baixo e não para sua cabeça...axo que bater no nariz só aconteceria se o cara tiver aquela napa que da fumar tomando banho.....

Eu sou contra a puxada nas costas, e digo porque, não é nada disso do pessoal falar dos problemas que pode causar nas articulações, porque até alguns meses atras, eu puxava na nuca. Parei de puxar na nuca quando um amigo estava fazendo com 60kg e o cabo de aço quebrou bem na hora que se faz o máximo de força para puxar, a barra bateu na cabeça dele e ele ficou com tonturas durante 2 semanas =/