BrunoIron

Com certeza consegue bastante coisa. Mas... vc acredita que os top 10 do ultimo Mr.Olympia usam apenas os AE's comerciais?

Mais ou menos isso. Anabolizantes específicos para ganho de massa, sem outros fins como os comerciais. Claro que também utilizam alguns comerciais... gh, insulina, testosterona, etc... além de diuréticos..... Mas concerteza anabolizantes que nem nome possuem, desenvolvidos em laboratórios para o fisiculturismo profissional.

Não... Precisa de 100% de dedicação. Dieta perfeita, treino forte, descanso... Mas não apenas isso. O que quero saber é como conseguir os anabolizantes que desconhecemos da existencia. Chegar nesse nível com os anabolizantes comercial... Impossível!

Oi galera... Alguém sabe se é possível conseguir aqueles anabolizantes usados por exemplo, por Mr.Olympia ?

Não floodar com comentário inútil tb eh free. Cara esse treino seria ótimo pra mim. Pra vc talvez seja, talvez não... Mas não se prenda ao número de repetições.... E mude sempre a ordem dos exercícios e tb... o numero de repetições. Troque tb algum exercicio por outro diferente as vezes. O segredo é sempre mudar e descobrir quais os melhores exercícios e os melhores tipos de treino pra vc.

Acho que ele quer saber o pq q nao consegue fazer todas as séries com a mesma repetição... E isso nao tem nada a ver com oq tu escreveu heuaheuaheuahuehuae! mas vamos lá... Cara... não se chega a exaustão em todas as séries... E sim, na última série de cada exercício. E nao leva a sério essas "Frases milagrosas" que o pessoa coloca ae nao... Vc está começando... Se foque em aprender a executar os exercícios com PERFEIÇÃO. Depois disso tu começa a pensar em utilizar o pscicológico para fazer mais repetições (na última série) após a fadiga. Não arrisque fazer isso no começo. Vc nao ira se concentrar totalmente para aprender a técnica correta e pode lesionar. Espero ter ajudado.

dou uma estudada uns 5 minutos antes da prova! resolvi pensar nisso só agora! meu objetivo eh apenas hipertrofia...(axo q tu n sabe, mas treino de resistência não desenvolve a hipertrofia muscular)... porém vou ter q fazer um esforço agora pra desenvolver a parte cardio-vascular. E... tenho certeza que dá tempo Com certeza tem gente no fórum que entende do assunto e que poderá me ajudar!

Boa Noite galera... Bom treino musculação à 10 meses mais ou menos... Porém vou ter q parar a hipertrofia por causa de um concurso que prestei. Tem um teste físico.... E como não treino aeróbico e ainda por cima fumo... Minha resistência é baixa. O problema é o seguinte. Esse exame será daqui 3 semanas. e ainda preciso fazer barra no teste. Atualmente consigo fazer em média umas 10 barras. Sei que vou perder músculo e consequentemente força com um treino visando resistência. Irei precisar Correr a 13km/hora durante 14 minutos. (Atualmente consigo correr a 7km/hora no máximo durante 14 minutos). - Qual a melhor maneira pra eu ganhar essa resistência para conseguir correr a 13km/h durante 14 minutos e continuar fazendo pelo menos 7barras? Obs: Dieta com bastante proteína. Agora outra dúvida... Faço dieta hipo-calórica ou hiper-calórica.

Maconha não mata... Isso foi uma ironia que usei kkkkkkk

Sentiu fisgada pq vc não sabe fazer esse exercício. Use ele como aquecimento com carga BAIXA (10kg ou menos de cada lado da barra). Depois de alguns meses, quando aprender a fazer, use ele nos seus treinos.

Marcus esse treino tá horrível. Acrescente 1 exercício nos músculos grandes OU diminua 1 dos exercícios pequenos. Aí vai da intensidade com que vc treina. Se esse 1 minuto for o tempo de descanço entre os exercícios, aí tá beleza... Mas se for o tempo de descanço entre cada série, aí está errado. O tempo de descanço eh entre 20 e 45 segundos para hipertrofia. E... Treino sem perna? Eh piada isso? Treino de perna não serve apenas para crescer as pernas! Sem ele vc vai catabolizar os músculos das pernas. E treino perna = mais testosterona. Mais testosterona = maior crescimento de TODOS os músculos treinados.

É... Brasil isso neh! Cirugia plástica pode! Anabolizantes não! Bebida pode! Maconha não! kkkkkkkkkkkkk De boa, um ciclo feito com acompanhamento médico têm menos risco de matar do que uma cirugia plástica... Maconha tb mata menos que alcool! Mas... Cirurgia plástica pode! Bebida tb pode! E viva a Rede Globo ae galera Viva o trafico e o lob na camara dos deputados uhull

Treino bom... Mas para iniciante vai uma dica: Cada dia um treino diferente! Exercícios podem mudar tb... Não se prenda em um treinamento. O mais importante no inicío é aprender treinar! E isso é MUITO complicado. Vc verá a cada treino que aprendeu uma coisa nova... Vai uma dica: Movimentos completos, lentos, e com o musculo sempre contraído... Vai levantar BEM menos carga, mas nao tenha vergonha! É o que funciona E crescer desproporcional = a grande maioria dos que treinam.... nem rola neh! abraço

Bom cara, eu tinha esse grande problema em minhas costas não doerem... Mas achei o problema e a solução... Diminuí drasticamente os pesos para conseguir fazer a força APENAS com as costas... Tente não utilizar o biceps.... Uma coisa massa de se fazer para saber se isolou mesmo as costas ou não é ir sempre olhando seu biceps... Se deu pump nele no treino costas, significa que o treino costas foi uma porcaria. Não vai ser mudando o treino que vai adianta (pelo menos no meu caso nao foi). E... Não tenha medo de abaixar os pesos não... Em 1 mês as cargas voltaram além do que eram e com a vantagem de eu estar trabalhando APENAS as costas

Então IceMan... Isso me confundiu muito, mas parece que agora tu conseguiu me esclarecer... Já lí em mais de um lugar que uma dieta pra hipertrofia vc ganharia pelo meno 0,5kg de gordura/semana.... Mas como postei, isso parece ser redículo. E +500 kcal pra hipertrofia me parece um valor ideal, também encontramos em vários "modelos" de dietas esse valor. +500 pra ganhar -500 pra perder. 3500kcal/sem correspondem mesmo a 0,5kg... e é bom ter certeza que são 0,5kg de peso corporal e nao 0,5kg de gordura! Mas tu acha que seria um bom treino 3 meses de hipertrofia e 3 meses definição? abraçoo