Mikael1

Olá, queria que vocês dessem uma olhada no meu treino, já que comecei aulas de jiu jitsu nesse mês Segunda: Peito: crucifixo reto, supino reto, supino inclinado com halteres, peck deck, cross over Ombro: desenvolvimento com halteres, elevação frontal, elevação lateral, encolhimento Terça: 30 min de esteira 25 min de bicicleta Jiu jitsu por uma hora Quarta: Costas: pulley de costas, pulley frente com triangulo, remada alta, peck deck invertido Biceps: rosca direta, rosca scott, rosca alternada, rosca concentrada Quinta: 30 min de esteira 25 min de bicicleta Jiu jitsu por uma hora Sexta: Perna: leg press, agachamento hack, cadeira extensora, cadeira flexora Triceps:desenvolvimento triceps, desenvolvimento triceps invertido (não sei o nome certo dos dois), triceps corda. panturrilhas acompanha treino de pernas trapézio acompanha treino de ombro ante braço acompanha treino de biceps estou querendo perder peso, as vezes faço 20 min de esteira depois do treino de hipertrofia, avaliem meu treino... e uma curiosidade minha: Será que não vou catabolizar terça e quinta por conta dos treinos de jiu jitsu, pelo fato de ficar muito tempo em treino na academia? Oque eu poderia fazer para dar uma melhorada ae? Vlw, abraço.

Olá marombada, to com uma dúvida sobre vitamina C. É por que falam que ela é uma vitamina hidro solúvel, e acaba sendo diurética. Queria saber quantas g de vitamina C posso ingerir por dia para eliminar retenção. OBS: 1,75 de altura 85 kg

Cara vc salvou minha vida, vou pedir novos exames agora pra ela. valeu mesmo em fera.

Valeu, obrigado a todos que me ajudaram aqui no tópico, vou tentar alguma saida ou mostrar o tópico aos meus pais.

Dificil é achar tempo para comer, estudo de manhã e a tarde trabalho, não sobra nada, certo que tenho pouco tempo de treino só 1 ano, mas vejo como o correto mandar 2g de proteina a cada kg, pode parecer estranho mas com 15 anos tenho, 88kg e aproximadamente 1,75 de altura

Obrigado, vou mostrar o tópico pra ela, vlw pela ajuda

Olá, vamos direto ao assunto. Antigamente há uns 5 meses atrás eu tomava suplementos (whey, bcaa e creatina). Ai meus pais resolveram fazer um exame de rotina com a familia toda, sempre treinei me alimentei e suplementei da mesma forma que meu irmão, enfim, meus exames deram alteração no figado só que os do meu irmão não. A medica mandou suspender os suplementos, mais pelo o que eu já li eu sei que não tem nada a ver com suplemento essa minha alteração no figado. O que faço para convencer meus pais? (já falei pra minha mãe marcar nutricionista, ela só me enrrola) OBS: tenho 15 anos.