Rodolfo Betti Petta

Valeu mesmo Victor ! É bom saber que tem gente nesse fórum disposto a ajudar. Vou ler mais ! ;D

Obrigado Vinícius...simplicidade é o que faltava .

Sim foi pesquisado porém não tirei todas as dúvidas por isso o post Alguns preferem estudar e trabalhar , outros trollar quem tem dúvida no exato lugar em que elas foram feitas para ser tiradas . As perguntas foram simples 1°" as quantidades estão certas ? whey..dextro..creatina " 2° " basicamente o que posso comer antes do treino ? " Se você não sabe a resposta nem deveria estar comentando aqui amigo...

Obrigado vou procurar esse tópico !

Acho que deveria se informar antes de falar qualquer coisa Comecei a academia por recomendação médica Claro.. todos que estão zuando nasceram na academia já . pf..cresce =)

Sorry for double =P

Não , minha rotina impossibilita qualquer coisa desse tipo não tenho estrutura para fazer uma dieta ou controlar alimentação balanceada ...é basicamente como o que tem em casa. A dúvida do que comer antes é porque almoço 12:00 e fico sem comer até as 18:20 hora em que vou para a academia , estou comendo frutas umas 17:40 , é o que tem pra hoje . Não , minha rotina impossibilita qualquer coisa desse tipo não tenho estrutura para fazer uma dieta ou controlar alimentação balanceada ...é basicamente como o que tem em casa. A dúvida do que comer antes é porque almoço 12:00 e fico sem comer até as 18:20 hora em que vou para a academia , estou comendo frutas umas 17:40 , é o que tem pra hoje .

Boa tarde sou novo aqui no fórum e tenho algumas dúvidas... Resolvi postar em geral pois acredito que me encaixo em 2 ou até 3 categorias e perder tempo postando na errada não é nada legal . Como cada um que leio nesse fórum diz uma coisa e as datas das publicações são antigas me sinto meio inseguro de seguir um post de 4-5 anos , por isso o tópico. Vamos lá ... Acordo e tomo 28gr(2 colher de sopa) de albumina da salto's Café da manhã e almoço normais. Após meu treino tomo imediatamente (5-10 minutos) 32g(1scoop) do whey da optimum aquele gold stardart +5gr de creatina da universal+40gr de dextrose em 500 ml de água 1 hora após o whey como arroz,feijão e filé de frango , as vezes o que tem pra comer Rs . Antes de dormir novamente tomo 28gr(2 colher de sopa) de albumina da salto's Dúvida , o que posso adicionar para comer antes do treino ? uma frutinha já ta bom ? as quantidades estão certas ?