FernandoFLA

Boa noite galera, sou novo aqui, é meu primeiro tópico e estou com alguns suplementos, gostaria de ajuda para uma melhor disposição dos mesmos na alimentação diária, segue a "dieta". Alimentação 05:30 - 1 Pão francês com queijo e presunto. 07:30 - Barra de Cereal Nuts. 09:00 - Batata doce e frango/ovo. 10:00 à 11:30 - Treino 12:00 - Almoço: Macarrão, feijão preto, salada, purê e frango/carne. 15:00 - 18:00 - Batata doce e frango/ovo. 20:30 - 22:30 - Essa é a "dieta" que pretendo fazer. Os suplementos que disponho são: Whey Protein, BCAA, Creatina, metade de 1 Hipercalórico e estou pensando em comprar o Dilatex. Como e em que refeição vocês me recomendam fazer o uso dos suplementos? E qualquer sugestão em relação a dieta, estou aceitado, sei que não tá ideal. Desde já, agradeço!