Samuel Rosa

quer morrer?! kk ganha massa antes de fazer cutting man 

sera q vc num esta retido ..e ta confundindo com gordura

5 e 6 ....... to tendo bons resultados ... começo a secar onde eu tinha um poco de gordura localizada ,,,,, num tive nenhum efeito colateral ... vo começar a diminuir as calorias ... a primeira refeição será 2 claras e 2 ovos ...vi tirar uma copo de leite .. vo deixar batata com o frango pra dps do treino ,, e meia horas depois faço outra refeição arroz integral frango azeite

estou tendo resultado bons,, em 3 semanas fui de 105 de cintura para 96 .... unica coisa e q num sinto tanto pump quanto falam q da ...eu acredito na dieta 4.sem mudanças mesmo ¨efeito¨ ,,, hj medi minha pressão continua normal 13,8 71 batimento por min dias de sabado estou zerando o ¨carbo ¨

3.mesma dose ...normal nd de diferente

2.220MG DE CAFEINA ( THERMO CUST BLACK NEO NUTRI)+ MAIS 15 MG DE EFEDRINA (FRANOL) ....hoje senti um pump no final do areobio ..bem pouco ..comecei a transpirar pouca a mais também.. quanto a esfeitos colaterais num sei nenhum normal .... sera q a dosagem esta baixa ??!!

c eu ingerir 2mi e poca cal eu vou sumir kkk................ tava numa dieta com 4000 kcal diminui aos pocos ate 3000 no segundo mes diminuiu mais um poko conforme meu corpo reagir

66(13.7x105)+(5x190)-(6,8X18) 66+1438,5+950-122,4=2332 2332X1.55=3614,6 JA TA COM O DEFIT ALTO

peso=105 altura=1,90 bf= 18 a 20 DATA DO INICIO DO USO 10/092014 #PRIMEIRO DIA 1. 220MG DE CAFEINA ( THERMO CUST BLACK NEO NUTRI)+ MAIS 15 MG DE EFEDRINA (FRANOL) não senti nenhum efeito diferente com essa dosagem, não sei c e por causa do meu tamanho..mais acho q vou continuar com a msm dose durante mais 4 dias ..lembrando q usei no aeróbio (não em jejum)...duas semanas antes ja estava fazendo uso da cafeina 220 mg por dia .... pressão normal .13,8 ... batimento cardíaco 71 por minuto..ACEITO DICAS TAMBEM SOBRE O USO 1 FEZ A USAR ESSA COMBINAÇÃO

no dia de braço seria ombro ,tricipis e bicipis td no msm treino ?

objetivo e cutting queria dar uma secada chega em uns 10 por cento de bf .. estou com bf entre 17 a 20 aproximadamente os calculos feitos das calorias diarias estava variando entre 2500 a 3000

to com dificuldade pra calcular ,cada site que vo faz da uma variação grande .....

altura;1,90 peso:97 braço contraido 39,5 relaxado:37 ante braço:33 peito:1,22 perna: 55 panturrilha: 39 cintura na altura do umbigo :95 prot carb gord kacl café da manha 400 ml de leite desnt 12,6 18,8 0 66 8;30 1 ovo 3 claras 15 0 77 1 banana 1 15 0 58 30 g de aveia 4,3 17 2,2 104 almoço 1 xicara de arroz int 5 44,42 1,74 215 11;30 150 g frango ou bife 30 0 5 150 2 conchs de feijao 12 34 0 190 lanche da tarde 400 ml de leite desnt 12,6 18,8 0 66 2;30 30 aveia 4,3 17 2,2 104 1 banana 1 14 0 58 40 g de all bran 5,2 18 1,2 208 janta 1 xixara e arroz 5 44,42 1,74 215 0 4 ovo inteiro 24 0 21,12 308 5;30 150 frango ou bife 30 0 5 150 seia 60 g de albumina 40 4 0 168 11;30 200 mlde leite des 6,3 9,4 0 33 total 208 250 40 2338 total com pos treino 217 302 60 2450 salda a vontade ,temperado com azeite e limao

massa ou peso corporal kkk ? alguem que ja fez o cutting qual e o melhor ?

estou com uma duvida pra calcular a calorias diarias ,usa c o peso do corpo ou somente a massa magra em si ???