vicbelletti

po to torcendo pro shogun tb neh.. mais vamos ver.. vai ter mesmo Vitor Belfort X Anderson Silva? quando vai ser?

kkk nunca tinha visto, ri de mais aki aeuhauh.. mt da hra

realmente eh muito exaustivo.. gostei mt do treino =P descanso 30sec entre as series... oq muda fazer com a mao do lado ou em baixo aquele q levanta a perna?

valeu leandro axo que nao procurei direito

tenho uma pergunta apenas como voce calcula a quantidade de kcal, proteina e carbo de cada alimento? to querendo postar minha dieta faz tempo, ja ta prontinha soh falta eu descobrir issu

bom aproveitando o topico, ja que citou aerobico depois do treino se eu for fazer aerobicos depois do treino eu tomo o whey+dextrose dps do aerobico? uns 30min de aerobico de baixa/media intensidade pode ser? com o treino de no maximo 1 hora

bem bolada essa =P fico legal "Go Hard or Go Home" ficaria boa

bom eu soh bebo 15min antes o depois.. eh suco, nao agua, porem nao sei se eh o tempo certo.. soh no jantar e almoço...

entendi... vlw leandro

eu tb pedalo.. todo fds.. e tenho algumas duvidas tb.... pedalo umas 2-3h, da uns 40-50km... issu atrapalha no desenvolvimento da minha perna neh? pq qnd pedalo parece q ta queimando td soh^^ e como nao tem descanso... sexta feira eu pedalei (pesado), fui fazer perna terça e minha perna ainda nao tinha se recuperado... imagino q um bcaa dps do pedal deveria ajudar pode ser tb pq nao alongo qnd vou pedalar?

po os videos sao mt bons.. e vale a pena ver os da viagem.. da hra o cara treinando la na metroflex e tals...

eh necessario fazer o supino leve no outro dia? eu queria adaptar esse treino ao meu q eh ABCD ai eu faria soh a parte do supino pesado... outra coisa, a parte de 4 a 5 series de 15 reps com carga "leve"... carga leve eh +- metade doq eu pego normalmente? ou menos? vlw... otimo post.. abc e bons treinos

po meu treino eh ABCD nao sei se esta bom.. esta assim A - Peito e Biceps B - Ombro e Trapezio C - Costas e Triceps D - Pernas (panturrilha incluido) abd eu faço dia sim dia nao ou de segunda e quinta.. faço esse tri-set muito bom por sinal =P nao sei se eh necessario, preciso pesquisar a respeito, mais eu faço lombar 1x por semana.. se alguem souber a respeito da lombar podia me dar uma ajuda =P... comigo esse treino esta dando resultados melhores doq os abc2x q eu fazia..

são carlos... perto de araraquara e tals...

São Carlos - SP

eu nao to mais usando pq ja estourei 2 caleiras e nao po$$o comprar outra por enqnt =P mais no treino de costas eh osso msm fazer sem =/ minha pele vira sangue pisado =P faz parte

deja vu.. to zuando, ja postaram recentemente eu axo... mais eh bizarro =X pior eh ter caido na net =P

fernando tem um guindaste na casa dele pra descarregar os wheys^^ mais se for verdade capaz que alguns continuem vendendo sim =P tomara*

oq eh "supino reto com ponte"? procurei e não achei.. tambem tenho o mesmo problema com o ombro.. soh q doi no voador, nos supinos.. soh no crussifixo q nao sinto pegar o ombro.. vo começar a fazer com halteres, axo q vai ser uma boa... fazer ombro longe do treino pra mim eh meio dificil pq faço abc2x vou ver se faço ombro no mesmo dia q peito entaum pra fadigar de vez =P

meu instrutor disse que esse tipo de treino (ABCDE) eh mais para "manutenção".

ok, entendi...vlw... vou fazer uns testes =P outra coisa: me falaram que treino ABCDE eh pra "manutenção", eh vero?

na academia onde treino ateh 5kg tem de borracha, depois eh de "aninha" =P

eh necessario eu mudar meu treino pra abcd, abcde, abc, etc.. ou basta eu mudar os exercicios, series e repetiçoes? lembrando q eh pra hipertrofia..

vlw!

obrigado a todos pelas dicas =P hoje fui fazer um teste.. nunca tinha feito peito em um dia e triceps logo no outro... ontem fiz peito e biceps.. hoje fui fazer triceps e costas pra ver como eh.. realmente, costas foi duro =X triceps foi mais tranquilo.... por enquanto gostei muit dessa A - Peito B - Costas C - Pernas D - Ombros E - Braços (biceps e triceps)