Pedro Bernardi

Olá, comprei uma whey da titan(bioprin) de baunilha mais o gosto é horrível o pote já esta acabando e vou comprar outro whey queria uma dica de whey com sabor bom ? e laudo né rsrsrs Agradeço desde já!!!

Olá, Me esforcei e consegui montar um treino gostaria que vocês estivessem avaliando e dizendo pra mim tirar acrescentar substituir e etc. a: Peito e Triceps Peito: Supino Reto, Supino inclinado com halteres, cross over, crucifixo na maquina Tríceps: supininho, Corda, Testa, Pulley b: Bíceps e Costa Bíceps: Rosca Direta, Rosca Scott, Martelo, alternado no cross over, concentrado Costa: Puxada alta, Puxada baixa, Puxada convergente, Serrote, Voador Inversso c: Ombro elevação lateral, elevação frontal unilateral, Elevação Posterior/Cross over, elevação lateral/cross over, elevação posterior/Cross Over, Encolhimento de ombros/halteres, encolhimento por traz/barra d: Perna Cadeira Extensora, Cadeira Flexora, Agachamento Livre, Stiff, Panturrilha Leg Press, Leg Press OBS: NAO TENHO EM MENTE UM NUMERO DE REPETIÇOES SE ALGUEM PODER ESTAR POSTANDO, AGRADEÇO DES DE JÁ !

Olá, Me esforcei e consegui montar um treino gostaria que vocês estivessem avaliando e dizendo pra mim tirar acrescentar substituir e etc. a: Peito e Triceps Peito: Supino Reto, Supino inclinado com halteres, cross over, crucifixo na maquina Tríceps: supininho, Corda, Testa, Pulley b: Bíceps e Costa Bíceps: Rosca Direta, Rosca Scott, Martelo, alternado no cross over, concentrado Costa: Puxada alta, Puxada baixa, Puxada convergente, Serrote, Voador Inversso c: Ombro elevação lateral, elevação frontal unilateral, Elevação Posterior/Cross over, elevação lateral/cross over, elevação posterior/Cross Over, Encolhimento de ombros/halteres, encolhimento por traz/barra d: Perna Cadeira Extensora, Cadeira Flexora, Agachamento Livre, Stiff, Panturrilha Leg Press, Leg Press OBS: NAO TENHO EM MENTE UM NUMERO DE REPETIÇOES SE ALGUEM PODER ESTAR POSTANDO, AGRADEÇO DES DE JÁ !

e Costas ? Obrigado pelas repostas, Acho que tive Uma ideia Vou Fazer Assim a: Peito e Tríceps b: Bíceps e Costa c: Perna d: ombro O que Acharam ?

Olá Eduardo, obrigado pela resposta, sua sugestão Seria Então Treinar, Peito e Tríceps Bíceps e costa Perna e ombro ?? Abraço !

Olá, boa tarde sou novo aqui no fórum, tenho 13 anos e ja treino a algum tempo, estou com duvidas em relação a meu treino. Estou fazendo um treino abcd. a: Peito e Costas b: Bíceps e Tríceps c: Ombro d: Pernas gostaria de saber se este está sendo um bom modo de separar meu treino, Grato . também Gostaria De saber como sei se é a hora de mudar um pouco o treino por exemplo, ao invés de peito e costas, peito e tríceps, series repetições e etc.