kisol

Idade: 22 Anos Altura: 1.70 Peso:60 Kg Objetivo do Treino: Hipertrofia , mas estou em bullk Estrutura do Treino: AB2x (Treino de Seg a quinta) 4 meses de academia Treino A supino reto supino inclinado fly cross over triceps no banco triceps pulley triceps puley corda hack agachamento stiff lag press 80 panturrilha sentado treino b pull ovver puchador frente com argola remada baixa fechada elevaçaõ lateral conjugado elevação frontal rosca alternada sentado rosca inclinada rosca direta na polia baixa flexao lombar no chao gostaria de saber se mudaria algo? para o biceps estes são os melhores?

diferença de preço é pouca. probiótica pode confiar então?vlw

salve-pessoal-estou-na-duvida-entre-100% Pure Whey Protein -integral-medica-ou-da-probiotica??? Qual-deles-sairia-mais-vatanjoso???(teclado-zuado-descupe-me por-isso)

BLZ. vou dar uma conferida.vlw

sim foi uma intrutora da academia.Achei estranho,pois pelo que sei os musculos não precisam de 48h de descanso?

Sou novato acredito ser ectomorfo peso 56 kg 1.69 de altura bf não sei. Treino de segunda a sexta , na academia me passarão este treino. levando em conta que não sou muito forte. Oque poderia mudar?vlw Treino A Supino Reto =3x12 Repitções Peck-deck =3x12 Triceps-Pulley =3x12 Tricipes-sentado=3x12(dificuldade em realiza-lo) Cadeira Romana=3x12 Agachamento=3x12 Flexão do tronco no aparelho sentado=3x152 Flexão do tronco com peso na mão=3x15 Flexão do tronco braços gruzados ao peito . Treino B Puxador articulado Remada baixa curvada Rosca direta barra reta rosca direta na polia baixa leg pres 45 cadeira flexora elevação dos ombros elevação lateral panturrilha em pé