saulodefreitas

O que posso substituir o supino fechado?

Barra fixa e Militar estão incluindo, coloquei os que lembrei kkkk Igual no supino aumento o peso de 2 em 2 semanas, nem que seja 2,3 kg.

Muito é discutido sobre os exercicios compostos, tenho uma grande duvida. Quando você passou 3 meses, 2 meses e tu vai mudar seu treino, você muda exercicios compostos livres. Exemplo: Supino reto Agachamento Levantamento terra Pararelas Quando se troca de treino, você troca esses exercicios?

Começando a Dieta dos Pontos, muitos nn devem achar um dieta ruim, mais todas dietas alguém nn gosta. Começando com 79 kg, 1,75 de altura e meta 70 kg. Quem quiser, no site onde pesquisei melhor sobre isso me indicou o app Dieta&Saude para android.

Mais uma no comentário do Partoba 18.

Atualizado. valeu irmão ---- Atualizei, Acabando minha segunda semana de ABC Upper/Lower, corpo dolorido essas 2 semanas e bora continuar.

Eu passei por um grupo de 8 mulheres na praia, nenhuma, NENHUMA olho nem pra mim e nem pros meus amigos. Passou 4 caras, monstro, shape FREAK, nenhum fitness, as 8 ficaram olhando sem piscar kkkkkkkk Falam que nn, mais curtem.

Peguei minha ficha na academia, e vou postar minha medidas do ano passado e medir denovo e vou atualizar pra vocês no primeiro post.

Recomendo o ABC Upper/lower, se quiser da um olhada, tem o treino no meu diário, to sentindo alguma diferença, bem pequena, mas são duas semanas kk Tu pega esse basicão, e fazer ele treinando sério, vai ser muito bom né kkk

Já que treina 5 vezes na semana, porque não treina ABC Upper/Lower, recomendo.

ata, achei meio estranho, acompanho e bons ganhos rss Outra dica, divida em ABC2x ja que treinar 6 vezes na semana, com exercicios compostos.

Resolvi tirar a passada do meu treino, não consigo fazer, vinha treinando sem pesos, mas não me adaptei e vou retira-lo do meu treino. Alguém tem alguma dica de exercicio que substitua?

Divida seu treino de pernas 2 dias da semana acho que é uma boa, e ficar misturando as partes das pernas tipo a Flexora antes da Extensora. Outra duvida tu só treina peck deck para peito? Supino não?

Agachamento, agachamento e mais agachamento e cuidar da alimentação rss

Eu tinha idéia assim, até ir lá esse ano kkkkkkkkkkkkkkkkk Tinha uns garrafas de bebidas cara no chão e os dono nem ae, o cara abaixou, pegou a garrafa e vazou e nem viram, deram bobeira kkk

Verdade, a não ser que queira subir favela ou algo do tipo.

Manda um supino fechado e pararela, costuma dar bons resultados no triceps para a maioria das pessoas, pelo menos está dando para mim. Abdominal tente fazer com carga, vai pegar bem mais ^^ Nada a falar sobre volume do treino, nem entendo muito.

Aconselho ir a praia, do lado de todo posto tem uma academia com paralelas e barras, se mate la rss

Deve ser, porque acho que fora do Brasil não tem tanta idolatria assim igual aqui. la os cara deve só admirar.

Pois é, ele com seu bonde da Aesthetic, sei lá se é assim, Zyzz curto o trapézio dele, não é em forma de borboleta igual a maioria kaoksoakas

Pantu manda 1x100 em pé ou sentado, já que vai treinar em casa.

Lazar é monstro e também muito humilde, não sai muito de casa, por isso não sai muito na midia, mas é exemplo de superação.

Pois é, acompanho eles no facebook, uns textos muito show. Sim, tem uns que postam já se achando, já desmerecendo os outros, ai merece mesmo. Mas tem os humilde, que não desmerecem ninquém e ainda incentiva.

Andei observando alguns comentários no fórum e vou postar um texto que vi sobre isso. É muito simples, eu só vejo moleque atrás de moleque querendo ser o mais famoso do tal facebook, querendo se sobressair mais do que qualquer um, nem que para isso tenha que humilhar o carinha que acabou de postar uma foto, mostrando o resultado gradativo de mais um mês de muito esforço ou sua vascularização. Inocentemente pergunta o que estão achando de sua evolução, ai então os merdas começam a destratar, fazer pouco caso, o ofender... Que merda de seguidores do estilo hardcore vocês são? Que porcaria de exemplo estão dando? que lixo de caráter vocês deixam transparecer nos comentários. Claro que eu penso em digitar umas boas verdades diretamente para esses perdedores, mas de nada irá adiantar, será somente um circulo idiota em que vou me meter. Mando a real, os babacas não aceitam ler o que de fato é, chamam mais acéfalos que puxam mais outras bostas para dar aquela resposta sem nexo, beirando ao analfabetismo e assim sucessivamente. Sim, será raro me ver presente em algum post, porque foco a minha atenção no que realmente importa. Não estou aqui para brincadeira, não estou aqui para esfregar na cara de ninguém, o quanto supostamente sou mais forte ou tenho mais qualidade muscular e etc... Esse é o maior mal dos que se acham alguma coisa, esquecem a humildade, jogam fora o bom senso, se recusam a oferecer ajuda, apoio e orientação. A verdade é que a musculação na internet (tumblr, facebook, blogs, sites), virou uma rede de retardados egocentristas, cruéis e soberbos que necessitam diariamente deixar alguém desvalorizado e envergonhado para saciar o próprio ego. -Derek, Horsepower PRO Se não quiser ler, não leia, mas não comente merda tbm.

Ovo, Frango, Proteina em pó. E não precisa tirar os carboidratos pode comer: Batata doce, aipim, aveia Gordura tbm: Azeite oliva Tente comer umas 6 vezes por dia, porque ai come em menas quantidade, coma umas 1 hora antes de comer. Nunca corte carboidrato, é uma das tuas fontes de energia.