Maycon Meinerz

Eu queria saber se a natação atrapalha o desenvolvimento do nosso corpo depois do treino O se tomar um hipercalorico ja ajuda

Olha gente sou novo aqui Tenho 16 anos entrei na academia faz 1 semana e pouca Ainda não deu pra reparar em nenhum resultado Eu presciso que vcs me ajuda a montar minha dieta - Mas tipo sou muito hulmide E tbm presciso saber quais nomes de suplementos para iniciantes OBS: Faço natação 3 vezes na semana - mas nesse mes de dezembro eu dei um tempo irei treinar novamente la em janeiro e tals Eu tenho 1 e 92 de altura E peso 64 Kilos