futebolvsginasio

Eu sou novo neste forum e gostaria que me ajudassem a criar um plano de treino para conciliar o futebol e o ginasio. OO meu objetivo e ganho de massa. Sabendo que tenho treinos de futebol a terça, quarta, quinta,sexta e domingo em que dias e quantas vezes me aconselham a fazer ginasio. Não me importo de ir ao treino de futebol e fazer ginasio no mesmo dia. Tenho 15 anos, 1,69 m de altura e 60 kg